"فراغ" - ممارسة مثالية للمعدة مسطحة ورقيقة الخصر

التنفس بسيطة جدا وفعالة التمارين التي تساعد على إزالة بوصة اضافية والتراخي في واحدة من أكثر أجزاء المثيرة للجدل في البطن - خفض.

في معدة يبقى دائما طبقة صغيرة ولكن لا تزال الدهون. وعادة ما يختفي - اذا حدث ذلك على الإطلاق - كملاذ أخير.

ما هو جيد "فراغ"

هذا التمرين هو يكمل جدا مجموعة كاملة من التدابير (التغذية، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبقية كاملة)، ويمنحك القدرة على العمل عليها حتى عندما كنت مشغولا جدا.

الميزة الرئيسية هي أنه مع مساعدة من التنفس العميق تحصل على البطنية المستعرضة، التي وهو العضلات الكذب العميق (وهذا يعني أنه من الصعب وضع حيز التنفيذ)، وهو مسؤول عن الخصر رقيقة ومسطحة المعدة. هذا هو موقفنا مشد الطبيعي، وأفضل من كل ما هي التمارين متساوي القياس مثل الجهد الطويل (1-2 دقائق).

أداء منتظم من "فراغ":

1. يساعد على التخلص من (الحشوية) الدهون الداخلية.
2. يحسن السيطرة على المنطقة بأسرها البطن (البريتوني).
3. يقلل من حجم الخصر.
4. وهو يحسن نوعية تنفسك (أكثر قوية ونفسا عميقا مع فمك مغلقا)؛
5. وهو يدعم الأعضاء الداخلية.
6. يقلل من الانزعاج والألم في أسفل الظهر.

إعدام

جمال هذه العملية هو أنه يمكن القيام به في أي مكان تقريبا وفي أي وقت (حتى 5 مرات في الأسبوع). الهدف - لتطوير هذه العادة من ذلك

فيديو 1

فيديو 2

وبطبيعة الحال، لا فراغ إزالة الدهون الزائدة من بطن، مهمتها - لتقوية العضلات ويسبب لهم لهجة. مكافحة سم الزائدة في وسطه والمعدة أفضل مع اتباع نظام غذائي سليم والقلب العادية.