10 بارد دائرة الرقابة الداخلية تطبيقات لأداء الديكورات

إذا لم يكن لديك ما يكفي من مدرس قوة الإرادة، والسماح الذكي يذكرك حول التدريب ومراقبة تنفيذها.

1. بلانك كن قويا

التطبيق يحتوي عدة أنواع من القضبان: على الأسلحة على التوالي في المرفقين مع ساقيه على التوالي والمرفقين والركبتين. من الخيارات، يمكنك تجميع التمرين. فإن التطبيق تتحرك تلقائيا من ممارسة لممارسة الرياضة، وإخطار تنبيه. سوف تقدم التدريبات يكون من السهل تتبع في دروس التاريخ.

2. لوح تجريب - احصائيات

ويتضمن المرفق إصدارات ليس فقط من الشرائط، ولكن أيضا أكثر من 40 تمارين الوظيفية التي من شأنها أن تساعد على تعزيز عضلات الجسم وزيادة الوقت واقفا في البار. ويرافق كل واحد منهم من قبل تعليمات الفيديو، ويتطلب أي معدات إضافية.

هذه العملية جمع أكثر من 50 التدريبات. ولتحفيز الطلب لديها نظام للأجور لمختلف المنجزات.

3. 30DAYS

التطبيق يتيح لك 30 يوما من أجل تحقيق تقدم ملموس في واحدة من العديد من التدريبات: بوشوبس، تمارين بيربي، جسر الألوية. لألواح فيه هناك بندا التحدي، إن كان ممكنا، سيكون لديك كل يوم لزيادة وقت تنفيذه.

4. التحدي بلانك

ويهدف البرنامج تطبيق لمدة 30 يوما شرائط الرصاص. يمكن للمستخدم اختيار واحد من ستة مستويات من الصعوبة - لأي تدريب. ويشتمل البرنامج على أيام الراحة لإصلاح العضلات. على الحاجة إلى تدريب التطبيق سوف أذكر الإخطار.

5. 7 دقيقة الطاقة بلانك تجريب

المبدعين تطبيق وعد لجعل تقاسم المنافع الخاصة بك قوية في سبع دقائق فقط في اليوم. وخلال هذا الوقت كنت تفعل ستة ممارسة، وبين الذي طالما قسطا من الراحة. في صلب البرنامج التدريبي - أشكال مختلفة من الألواح.

6. 30 يوم بلانك للياقة البدنية التحديات للحد من الدهون

دعونا اسم التطبيق الذي لا تضلوا لحرق الدهون في الاستجابة إلى أكثر من العجز في السعرات الحراريةمن التدريب. بعد حزام العادية قادرة على تحويل شكل وسوف يساعد هذا التطبيق.

للتدريب يمكن تعيين إلى واحد من ستة مستويات من الصعوبة. ومن المقترح أيضا على اختيار أيام من الراحة.

7. 5 مين بلانك تجريب - كفاءة ثابت التمرين

يقدم هذا التطبيق قطار خمس دقائق فقط في اليوم. خلال هذا الوقت سيكون لديك الوقت للقيام ببعض أنواع الألواح التقليدية والجانبية. فإن التطبيق يخطر لك أن الوقت قد حان لتغيير الموقف، فضلا عن الحاجة إلى تذكير القطار.

8. 5 دقيقة مجالس عبس التحدي

تطبيق آخر مع شريط فعالة لمدة خمس دقائق. كل تدريب ويمكن تخصيصها لتلبية احتياجاتك. من السهل تتبع التقدم المحرز في الموعد المحدد.

9. لوح ممارسة التطبيقات

بالإضافة إلى التطبيقات التقليدية الاحتمالات الحانات ومجالس ممارسة التطبيقات تسمح لك للتعامل مع الموسيقى المفضلة لديك، والتي سيتم إنهاؤها إذا كنت ترغب في تغيير الموقف.

10. التحدي لوح 4 دقائق

في خمسة أسابيع، سوف تكون قادرة على الوقوف بشكل مستمر في شريط تصل إلى أربع دقائق، والمبدعين وعد التطبيقات. كل أسبوع كنت في انتظار لمدة أربعة أيام من التدريب وثلاثة أيام من الراحة لإصلاح العضلات. تبدأ عرضت مع ثلاث مجموعات من 30 ثانية، وهو فضيلة، حتى بالنسبة للمبتدئين.

انظر أيضا

• بلانك لمدة شهر: منخفضة، عالية، الأفقي، مع القفزات والمنعطفات →
• كم عدد ديك للوقوف في شريط →
• 50 تمارين لتمدد عضلات الجسم →
• 5 التدريبات الصعبة التي تحرق الدهون دون أن تفقد العضلات →