10 تدريبات عسكرية منذ الحرب العالمية الثانية عن الموقف الصحيح
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
على الرغم من أن هذه المناورات هي من كتيب العسكري للحرب العالمية الثانية، فإنها لم تفقد أهميتها اليوم. أنها لا تحتاج إلى معدات رياضية إضافية، وبعض خيارات مثالية للشحن في البيئات المنزلية والمكتبية. منذ كتابة النص قبل قرن من الزمان تقريبا، وحاولنا الحفاظ على أسلوب العرض.
ما هو الموقف الصحيح
الخطوة الأولى لموقف جيد - لفهم ما يعنيه حقا هذا المفهوم، لأن ليس كل الناس لديهم فكرة الحق في ذلك. على سبيل المثال، بعض تحاول تحقيق ذلك، صرف أسفل الظهر، التمسك بها صدره وسحب الكتفين إلى الوراء صعبا للغاية. ومع ذلك، فإن الموقف الصحيح هو في الواقع يبدو مختلفا.
ويعقد رئيس تستقيم، ويتم سحبها الصدر من دون توتر قوي، شقة في المعدة والكتفين إلى الوراء وخففت في أسفل الظهر تبقى سهلة الانحناء الركبتين هي على التوالي، ولكن ليس متوترا.
لماذا هو الموقف الصحيح
- الشخص مع الحق تحمل تبدو جيدة. ويلفت الانتباه إلى مظهره والثقة يلهم.
- الشخص مع الموقف الصحيح يشعر على نحو أفضل ليس ماديا فحسب، بل أيضا عقليا. ويرتبط الموقف الصحيح مع شيء إيجابي وقوي الإرادة.
- الموقف الصحيح يتيح لجميع أنظمة الجسم إلى وظيفة أكثر فعالية، وضمان سير العمل العادي للأجهزة الداخلية. كما أنه يزيل العبء الإضافي على العظام والعضلات والأربطة والأوتار.
هذه الصورة بشكل واضح جدا توضح كيف يبدو من الشعب مع الموقف الصحيح في مقارنة مع الآخرين.
كيفية إصلاح الموقف الخاص بك
يشعر الكثيرون جسديا أكثر راحة مع الموقف الخاطئ. وإصلاحه، تحتاج إلى القيام بتمارين خاصة لفئات معينة العضلات. يجب أن تمارس تحمل العسكري للجندي حتى ذلك الحين، حتى لم تعد تتطلب اهتماما خاصا ولا تصبح عادة. سوف التمارين الواردة أدناه يساعد على تطوير العضلات وتجعل هذه العادة الموقف الصحيح.
كيفية التعامل مع
في الواقع، فإن المفهوم العام لل"الموقف الكمال"، والتي يمكن تطبيقها على كل شيء، لا وجود لها. كل شخص يختلف عن غيره، وسيكون كل شيء يعتمد على بنيته العظام والجسم. لذلك، يجب أن يتم تعديلها وفقا لخصائص الكائن الحي التدريبات القياسية.
المبادئ الأساسية للتدريب:
- شرح خصائص الموقف الصحيح.
- إعطاء طعم ما الموقف الصحيح.
- نفذ تمارين طالما أن دولتكم السابقة للمشاعر تصبح أقل راحة مقارنة جديدة.
- الناس تحفيز لجعل الموقف الصحيح الخاص عادة جيدة.
ما يمارس على أداء
التمرين 1
خذ يديك تتحرك صعودا وإلى الأمام في وقت واحد مع موجة ارتفاع على أطراف أصابعه. ثم خفض ببطء ذراعيك لأسفل على طول الجسم، وانقباض ريش. القدمين على الأرض بثبات، تراجع الذقن. وخلال هذه العملية، تجنب الانحناء في وسط.
التمرين 2
يميل إلى الأمام قبل ما يقرب من 60 درجة مئوية، حيث السلاح يجب شنق بحرية. اتبع تقلبات قوية ذراعيه إلى الجانب وصعودا، تغرق كثيرا ذقن وجعل الجزء العلوي من الطائرة إلى الخلف. تشغل منصب "اليدين" لبضع ثوان والعودة إلى وضع البداية.
التمرين 3
الوقوف على التوالي. نصائح من أصابع تلمس الكتفين، عازمة الأسلحة أمام الصدر، والمرفقين، وغمط. أداء الحركة في كتفيه والجانب الخلفي، ممسكا المرفقين لها الجانبين. شغل هذا المنصب لبضع ثوان، في محاولة لاتخاذ يديه إلى الخلف إلى أقصى حد ممكن. في وقت واحد وليا للسحب صعودا. العودة الى نقطة الانطلاق.
التمرين 4
الحصول على ركبتيك، أميل قليلا إلى الأمام، مؤمن يديه في القفل ووضعها على رأسه. ثم، مع الحفاظ على منحدر سهل، مستقيم الظهر حين توجه ولي العهد يصل، وسحب ذقنه، في محاولة لإذابة المرفقين وسحب رأسك للخلف إلى أقصى حد ممكن. البقاء في هذا المنصب لبضع ثوان، والعودة إلى وضع البداية.
التمرين 5
الجلوس على الأرض. الساقين سحب ما يصل الى صدره وعازمة على الركبتين، وامتدت الأسلحة إلى الأمام، والجسم قليلا يميل إلى الركبتين. الاحتفاظ السهل الميل إلى الأمام ورفع الأسلحة الممدودة تصل، في محاولة لنقلهم إلى أقصى حد ممكن وراء ظهره، والذقن تراجع. شغل هذا المنصب لبضع ثوان، والعودة إلى وضع البداية.
التمرين 6
الاستلقاء على بطن. الأسلحة عازمة على المرفقين، وأصابع تلمس الكتف. الأسلحة إلى الجانب، والاستمرار في الضغط على مرفقيك على مقربة من جانبي الجسم. رفع رأسك حوالي 15 سم فوق الأرض وفي نفس الوقت اسحب الذقن إلى الأمام. شغل هذا المنصب لبضع ثوان، في محاولة للحد من شفرة قدر الإمكان، والعودة إلى وضع البداية.
ممارسة 7
إمالة الجسم إلى الأمام نحو 45 درجة. ثني المرفقين واليدين على الجانبين بحيث تكون الأكتاف هي موازية على الأرض. النخيل التي تواجه أسفل ويشبك على الكتفين. الأسلحة إلى الجانب وحولتها إلى الوراء، وسحب رأسه. شغل هذا المنصب لبضع ثوان، والعودة إلى وضع البداية.
ممارسة 8
الوقوف بشكل مستقيم، ثم أميل قليلا إلى الأمام. الأسلحة عازمة على المرفقين والمطلقات في متناول اليد، متناول اتصال كتف. اتبع حركتها الدائرية: رئيس تراجع واليدين تميل مضت. بعد إجراء عدد كاف من حركات دائرية للعودة إلى الوضع الأصلي.
ممارسة 9
الوقوف على التوالي، ويميل قليلا إلى الأمام وذراعيك على الجانبين بحيث تكون موازية للأرض، والنخيل مواجهة. تبدأ ببطء لإجراء حركة دائرية تقويمها ذراعيه حتى والظهر. وتراجع الرأس.
التمرين 10
الوقوف على التوالي، وضعت يديك حتى. تبدأ ببطء اعادتهم حتى القبضات سيكون على كتفيه. ثم متابعة حركة اليد التي تشبه يمسكون، الانحناء مع التوتر وخفض جبهتهم ثدي. العودة الى نقطة الانطلاق.
انظر أيضا💪😎
- التدريب في الهواء الطلق هانيبال للملك - turnikmena المعروفة، أدلى الذاتي
- برنامج تدريب فريدة من نوعها، التي وضعها العلماء ل"البحر الاسود" للولايات المتحدة
- القاتل أب تجريب من البطل الاولمبي