10 أسباب العلمية لممارسة الرياضة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن نظام القلب والأوعية الدموية، وتوفير الوقاية ممتازة من أمراض القلب و السفن، ويقلل من خطر السكري من النوع 2 والسرطان حتى، ويساعد على السيطرة على الوزن، ويقوي العضلات والعظام، وتحسين مرونة، يقلل من خطر الإصابة ومساعدة حتى لفترة طويلة للحفاظ على الحالة المادية مرضية (أي، إلى سن كبيرة، إذا محظوظ).
والمزيد من التدريب ليس فقط يوفر الصحة وطول العمر، ولكن أيضا في مزاج جيد!
1. ممارسة يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا واتخاذ القرارات السليمة
ويشمل النشاط البدني بطني الفص الجبهي قشرة الدماغ، وهذا هو الجزء الذي يلعب دورا رئيسيا في عملية صنع القرار ومعالجة العاطفي للأحداث.
2. ممارسة يحسن المزاج
بطني الفص الجبهي القشرة يعالج أيضا عواطفنا السلبية مثل الخوف، ويساعد على تقييم مدى خطورة الحالة أو العمل. النشاط البدني عالية تتيح لها أداء أفضل وظائفها، مما أدى إلى إنتاجية ونحن لا نزال في حالة معنوية جيدة.
3. التمرين يساعد الإجهاد المعركة
تتغير الرياضة جزء من الدماغ - الظهرية الرفاء نواة - وهي المسؤولة عن تنظيم المزاج، وإنتاج السيروتونين، ويخبرنا عن وجود إجهاد عبر R. مادة
مادة P أو مادة P، - لنيوروبيبتيدي الأسرة tachykinin. لديها مجموعة واسعة من النشاط البيولوجي: الفعل الموسع يمارس تأثيرات على ضغط الدم الشرياني، ويزيد من نفاذية الشعيرات الدموية، ينشط التوليف والإفراج عن وسطاء التهابات، ويسبب السلس عمل تقلص العضلات لديها secretogenic، ويحفز الافراج عن هرمون البرولاكتين والجهاز الهضمي الهرمونات. المادة P هي المسؤولة عن انتقال النبضات الألم في الجهاز العصبي المركزي.
4. ممارسة يقلل من التوتر والقلق
زيادة ممارسة مستويات السيروتونين، مما أدى إلى حالة مزاجية أفضل، والمشاعر السلبية تتلاشى. صحيح، فإنه يحدث على الفور، ولكن بعد حوالي 40 دقيقة بعد بداية التمرين، بحيث، إذا قبل عمل أو اجتماع مهم، كنت قد قررت لزيارة الصالة الرياضية أو الذهاب لتشغيل، موقفا ايجابيا لك المقدمة.
5. ممارسة يحسن الذاكرة
هذا وقد كتب الكثير من المقالات، ولكن ما زلنا نذكر: ممارسة زيادة نشاط الحصين - الجزء من الدماغ الذي يلعب دورا رئيسيا في تشكيل ذكريات جديدة واستعادة القديمة.
6. ممارسة يحسن الوظيفة الإدراكية
وقد أظهرت الدراسات أنه حتى التدريبات المكثفة باختصار (HIIT أحب ذلك لنا، وتاباتا) زيادة الكفاءة والإنتاجية خلال يوم العمل. بالطبع، ليس بالضرورة للانخراط حتى عرق، ولكن poprisedat أو دفع عمليات عدة مرات ممكن. ;)
7. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تقليل الألم
هؤلاء الذين يمارسون الرياضة، وعلى الأرجح على بينة من ظاهرة "عداء". هو شرط فيها أثناء ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة يقلل من الشعور بالألم (وعادة ما يحدث في سباقات الماراثون). ومع ذلك، من أجل أن يشعر النشوة، فإنه ليس من الضروري لتشغيل الماراثون. وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة حتى في كثافة منخفضة، مثل التمارين الرياضية المائية، والحد من الألم.
8. ممارسة يزيد الرضا عن أجسادهن
وكقاعدة عامة، الناس الذين يتم تدريبهم باستمرار، بشعور من الارتياح فيما يتعلق الجسم مباشرة بعد ممارسة الرياضة. وإذا أخذنا في المتوسط، ثم الناس الذين يؤدون باستمرار ممارسة الرياضة البدنية، راض أكثر من ذلك بكثير مع الدولة من جسده، من أولئك الذين فقط القطارات في بعض الأحيان.
9. الناس الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم هم أكثر نجاحا في علاقة عاطفية
ومع ذلك، والباحثين ليسوا متأكدين تماما من سبب هذه الظاهرة. ومن الممكن أن أولئك الذين يتدربون باستمرار، وراض عن مظهرها، ونتيجة لذلك، لدينا المزيد من الثقة في أنفسهم (انظر. الفقرة 8). ربما، وممارسة يزيد من نوعية الحياة الجنسية. وربما أولئك الذين بانتظام القطارات هي دائما تقريبا في مزاج جيد (انظر. الفقرات 2 و 3 و 4)، وأنه يساعد على عدم ينزعج أكثر من أي شيء وليس بالمغامرة مشاجرة تافهة.
10. ممارسة يجعلك سعيدا
استمرت الدراسات لإثبات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم هم أكثر سعادة من أولئك الذين التدريب الإهمال. وهذا ليس مستغربا، إذا ظهر نظرة على 9 نقاط السابقة.