14 أسباب للقيام السباحة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
السباحة للرجل بشكل طبيعي قدر قيد التشغيل. ونحن نعلم جميعا أن يجري في الماء مفيد لكل من الصحة البدنية والعقلية. في هذه المقالة سوف تجد حافزا إضافيا للذهاب إلى التجمع.
فقدان الوزن
أكثر تأثير مفيد الواضح من السباحة - حرق الدهون. وعدد السعرات الحرارية التي كنت تأخذ في حسن النية أثناء السباحة، ضخمة حقا. أولا، تشارك في عمل العديد من المجموعات العضلية في وقت واحد. وثانيا، فإن الماء البارد يساعد على قضاء طاقة اضافية. لأكبر قدر من التأثير، تعلم السباحة فراشة. هذا هو النمط الأكثر استهلاكا للطاقة.
تحسين الموقف
الكثير منا يقضون معظم النهار في الكمبيوتر. السباحة يمكن إلى حد كبير تحسين الموقف. بالإضافة إلى كونه في العمود الفقري المياه يشعر الأحمال أقل جاذبية، والسباحة تتحسن حالة عضلات الظهر والصدر والخصر. من تنحدر أفضل مساعدة للسباحة الزحف على ظهره.
المعدة ضيق
ويبدو أنه خلال رحلة في معظم الساقين والذراعين العمل. ومع ذلك، وتشارك عضلات البطن أيضا في العمل. إلى ضخ ما يصل الصحافة مع مساعدة من الغوص ينبغي تفضيل اسلوب "دولفين". ولكن أساليب أخرى سوف تساعد على التخلص من جيركوف على البطن.
الرئتين صحية والقلب
العديد من السباحين المهنية التي حياتهم المهنية، للتخلص من نوبات الربو. الضرورة بينما تبحر في صياغة الصحيحة في التنفس والهواء الرطب يكون لها تأثير مفيد على أداء الرئتين. عندما يمارس بانتظام، والسباحة
انخفض معدل ضربات القلب (ما يصل الى 45-50 نبضة في الدقيقة في بقية)، وفي الوقت نفسه يزيد من أقصى قوة للقلب (200 تخفيضات).استخدام للمفاصل
سوف المياه تجعل المفاصل أكثر مرونة. ولكن الغوص يعمل بشكل جيد ليس فقط منع أمراض المفاصل. يمكنك السباحة وأثناء التفاقم: تبريد الألم تخفيف، وسوف حركات السوائل يكون لها أثر التدليك.
الدم تحسين
حتى بعد تغيير واحد تكوين السباحة الدم بشكل كبير للأفضل: زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين. ماذا يمكن أن نقول عن الأثر الإيجابي لممارسة التمارين الرياضية بانتظام في حوض السباحة.
غرفة لياقة بدنية بديلة
حمام السباحة يمكن أن يكون بديل ممتاز في تلك الأيام عندما لم يكن لديك القوة لتجريب في الصالة الرياضية أو لا تريد تشغيل في المطر. وعد نفسك أنك لن يرهق، والسباحة فقط في وتيرة مريحة. بعد 5-10 دقائق إقامة مريحة في الماء قد يكون لديك قوة الإرادة للقيام بتمرين رياضي كامل. وإذا لم يكن - لا تلوم نفسك، انها أفضل من لا شيء.
التخلص الرقمي
حتى في صالة الألعاب الرياضية وعلى حلقة مفرغة، وكثير منهم لا جزءا مع الهاتف الذكي الخاص بك. في تجمع لك سوف تكون متاحة حتى لتلقي المكالمات. على الأقل ساعة كنت لا تحقق البريد الإلكتروني وعدد من أمثال لإينستاجرام.
ممارسة لطيف
السباحة جيدة للتعافي بعد الإصابة أو بعد الحمل ثقيلا جدا. السباحة أيضا تماما يكمل الركض، والمساهمة في انتعاش العضلات أسرع من بقية أيام تماما دون ممارسة الرياضة.
زيادة المخابرات
الحركة في الماء تتطلب تنسيق خاص وقوية خلال التنفس الثقيلة المشبعة السباحة الدم بالأكسجين. لحمام السباحة يجعلك أكثر ذكاء، والسباحة أنماط مختلفة بوتيرة سريعة.
الاسترخاء بعد يوم من العمل الشاق
صوت الماء يساعد على تخفيف التوتر والابتعاد عن المشاكل. مفيد للنظام العصبي يتأثر أيضا درجة حرارة الماء. إذا كنت غير قادر على الاسترخاء بعد يوم عمل، وفي الليل كنت وقتا طويلا لا يمكن النوم، والمشي في المساء في حوض السباحة. للاسترخاء وأساليب غير معقدة السباحة -brassom أو على ظهره.
تصلب
التأثير الإيجابي للعلاج الماء على الجهاز المناعي المعروفة. ولكن اتخاذ قرار بشأن سكب الماء المثلج أو حتى نضح ليست بهذه البساطة. ولكن في حوض الماء البارد يعتبر طبيعيا تماما، وممارسة نفس الغضب تأثير.
إغراءات القتال
أحيانا في الليل قوات ببساطة لا يكفي للتعامل مع إدمانهم. السباحة يمكن أن يكون مساعد ولاء بك. أولا، وسوف يستغرق ما لا يقل عن ساعة من وقتك. ثانيا، بعد مكفولة السباحة ويحسن المزاج، وتزيد من الكعكة أو كأسا من النبيذ فقط لن يكون ضروريا.
متعة لجميع أفراد الأسرة
سباحة - رياضة ما هو متاح في أي سن. من السنوات الأولى والأطفال الحصول على متعة يجري في حوض السباحة. وبالنسبة للأشخاص الأكبر سنا السباحة وربما كان الطريق الأسلم للحفاظ على لياقتهم. الذهاب إلى تجمع عائلة بأكملها!