5 دروس من الثقة التي يمكن أن تحصل في صالة الألعاب الرياضية
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
بدأت لحضور الجمنازيوم حسب الحاجة. ما يقرب من نصف العام وأنا باستمرار في الألم. مشيت الكثير من الأطباء الذين لم يتمكنوا من فهم ما حدث لي وهذا هو السبب في أنني لا تتوقف المؤلم أسفل الظهر والساقين. وقدمت جميع الخبراء نفس النصيحة التي تحتاج إليها للوصول الى عملية البرنامج. كنت أعرف أنني ثم، كيف سيؤثر ذلك على ثقتي بنفسي ...
ولكن في البداية هذه الفكرة لم يعجبني. وأعتقد أنه من السخف لإجبار شخص المعاناة والألم لذلك، أكثر والقيام التدريبات. لا يزال، حتى انني وقعت لصالة الألعاب الرياضية. وكان الأسبوع الأول مثل الجحيم. أنا كان التعرق بعد بضع دقائق في حلقة مفرغة، ولكن الناس الذين فروا من هناك، من الصعب قليلا للتنفس حتى بعد مرور نصف ساعة. بعد تدريب آلم الجسم كله حتى أكثر من زيادة ونقصان.
في بعض الأحيان، يشعر على نحو أفضل، تحتاج إلى التحلي بالصبر.
ولكن بعد أسبوعين من التدريب بدأت فعلا يشعر على نحو أفضل. ولمدة 3 سنوات، وأنا بزيارات منتظمة صالة رياضية: أنه يساعد على تخفيف الألم والإجهاد. واليوم أريد أن أشارك الدروس التي تصدر من تجربته الخاصة الرياضة.
1. سوف تتعلم لاتخاذ قرارات مهمة
يجب أن تقرر لأنفسهم أنهم على استعداد لتحمل وشيء غير سارة يحدث قبل تلك التي كنت تطمح. كان قراري الانخراط في صالة الألعاب الرياضية الأنانية. أنا تعبت من الألم وأراد أن يشعر على نحو أفضل. وعندما اتخذ القرار، أصبحت أكثر ثقة.
عندما نفهم ما هي الأهداف التي تريد تحقيقها، وجعل الحق في الاختيار أسهل بكثير.
2. بدأت تشعر بالرضا عن نفسك وفهم إلى أين أذهب
الثقة في حد ذاته - هو القدرة على ثقة من نفسك حقا، ودفع القليل من الاهتمام لما يرى آخرون.
بدأت رفع الأوزان إلى الصفر. لم أكن في الشكل، وكان في الألم. كان هدفي بسيط: أنا بدأت لتحسين ببطء، وبعد مشورة من المدربين. لذلك عندما ذهبت إلى أجهزة اللياقة البدنية، على أنه لم يكن هناك أي كيلوغرام واحد. أول شيء فكرت حول كيفية الحصول على الشكل. وبطبيعة الحال، فكرت، وأن الناس ربما تنظر في وجهي مضحك عندما "رفع الأثقال" بشكل عام، دون الوزن. ولكن لم أكن أهتم.
اذا كان شخص ما كان يضحك في وجهي، لم أكن أشعر بأي شيء ولكن التعاطف بالنسبة له. كنت أعرف ما كنت أفعله: تصبح أقوى وأكثر صحة. وهذا يعني أن عليك أن تبدأ من القاع والعمل في طريقهم. تعلمت أن تعيش في وتيرتها وحياتهم الخاصة. بدأت في تحسين لغتي البوصلة الداخلية، وفهم أن لا يهمني ما يرى آخرون.
وأنا أفهم بعدم الارتياح في بعض الأحيان أن تكون في الغرفة حيث الكثير من الناس في شكل كبير. ولكن مع مرور الوقت، سوف ندرك أنه ليس من المهم جدا، يبحثون في لك أم لا. أيضا، وسوف تتعلم أن العديد منهم - الناس الطيبين. أذكر أنني كنت خائفة لطلب المساعدة مع جهاز محاكاة. لسبب وجيه.
تدريب يعلمك للتعامل مع الناس الذين يبدو أن يكون واثقا للغاية. والتحدث معهم، فإنك تصبح أكثر ثقة بأنفسهم.
قريبا سوف يكون الشخص واثقا في شكل كبير، وسوف تبدو شاقة إلى الوافد الجديد آخر. تكون ودية وتذكر المكان الذي جئت منه، فضلا عن أولئك الذين كانوا هنا قبل.
3. سوف تتعلم ما بفضل
صحة جيدة - هو هدية. احتمال فقدان المخاوف الصحية. لمن يجد نفسه في وضع مماثل لإزالة الألغام، يفهم هذا وعلى استعداد للقيام بكل ما يلزم للحفاظ على هذه الهدية.
كل يوم عندما لا يشعر بالألم، وأشعر بالامتنان. في كل مرة أذهب الى صالة الالعاب الرياضية ثم أشعر التعب لطيف، وأنا ممتن لتدريب ممتاز والاستفادة من الوقت الذي يقضيه. مع الامتنان يتعلق الأمر بالصحة والرغبة في العمل من أجل حفظه. لذلك، والتعامل مع 3 مرات في الأسبوع، و 52 أسبوعا في السنة.
4. هل تعلم أن تكون المنظمة
القرار الصحيح، كنت تتبع بضعة أشهر، والكثير للتعلم من حيث أنت انضباط. عادة، إلى بعض الإجراءات في العادة، يستغرق نحو شهر.
I تطبيق نفس المبدأ عندما بدأ للحفاظ على قائمة الشكر. ثلاث مرات في اليوم أجلس والكتابة لمدة 5 دقائق حوالي 5 الأشياء التي أنا ممتن.
هذه الدقائق 5 يجعلني نفكر في المستقبل وحول أين أريد أن أكون. وهذا يضيف الثقة لي ويحفز على اتخاذ إجراءات على أساس يومي لتحقيق الأهداف.
5. سوف تصبح على التحرك ببطء، عمدا
عادة، الناس العضلات تتحرك ببطء، وهناك سبب: عندما رفع الأوزان الثقيلة التي بوعي متوترة واسترخاء عضلات أولئك الذين يرغبون في تطوير. عندما موفن ' ببطءهم أقل عرضة للحصول على الأذى، خاصة إذا كنت تعمل مع المزيد من الوزن. واحدة خطوة خاطئة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة، والتي سوف يزعج أكثر من أسبوع واحد.
عندما نفكر في الصاخبة، رجل مندفع، وقال انه لا يبدو لنا الثقة بالنفس: يتحرك بدون هدف، في محاولة للقبض على كل مكان. عندما تتخيل رجل مهل يعتقد ان لديه قضيب، لأنه يعلم أين وماذا يذهب.
عند القيام الرياضة، جسمك يصبح أكثر عرضة للإجهاد ومقاومة الأمراض. ولكن الأهم من ذلك، هل تعلم أن تؤمن بنفسك، أو نظرة على الحياة، وهناك رغبة في تطوير نفسي كشخص. بفضل الدروس في صالة الألعاب الرياضية، وسوف تكون قادرا على رؤية أنفسهم بطريقة جديدة.