5 الروسية الناطقة إينستاجرام-الشخصية مع التدريب المجاني
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
الكسندر Nakhodkin
مدير المحتوى في مجال اللياقة البدنية وأسلوب حياة نشط.
1. نجوم النادي الأهلي روسيا مع عمود # TrenirovkaDnya
نشر نجوم النادي الأهلي روسيا (crossfitrussia)
إذا كنت لا تزال لا تعرف ما المجمعات نجوم النادي الأهلي WODيجب عليك بالتأكيد قراءة هذا القسم ومراجعة نفسك للقوة. في كل من هذه العملية المقترحة سوف تجد خيارات لمستوى تدريبهم.
بالنسبة لبعض التمارين قد تحتاج المعدات الرياضية. وقت التنفيذ يعتمد على مستوى التدريب، وكذلك من معظم التدريب. في المتوسط هو 30-40 دقيقة.
الاشتراك →
2. Likeworkout بمهمة اليوم كجزء من # ican100 الماراثون
نشر LikeWorkOut (likeworkout)
ومن الجدير بالذكر أن هذه المهمة ليست سوى ممارسة النشاط البدني، ولكن أيضا مع قوةفضلا عن ضخ الفعالية الشخصية. لا تحتاج تدريب خاص، وسوف تأخذ وظيفة أقل من 20 دقيقة.
الماراثون هو أكثر يستهدف النساء، ولكن يمكن للرجال العثور على الكثير من المعلومات المفيدة. لأداء التمارين التي لا تحتاج إلى معدات خاصة.
الاشتراك →
3. "سباق الأبطال" مع عنوان # trenirovkadnya
نشر من قبل أبطال سباق (hero_race)
فريق "أبطال سباق" الشتاء ينشر تجريب ممتازة لليوم، لذلك كان أن أعضاء مستقبل الجنس استعداد لهذا الموسم. وقد صممت تمارين في بطاقات لمتوسط مستوى التدريب ولا تتطلب معدات إضافية. ما عليك سوى جسمك والرغبة في العمل.
ممارسة الرياضة يمكن أن تتكرر في فصل الصيف. يمكنك العثور عليها بسهولة في ذلك بفضل فيلم لتصميم مميز للصورة وعلامة # trenirovkadnya. لإجراء هذه العملية تحتاج حوالي 30 دقيقة.
الاشتراك →
4. CANPOWER ج # عنوان dvizhdnya
نشر CANPOWER | تدريب معنا! (@ Canpower.ru)
كل يوم في الرجال شكل قصص من CANPOWER نشر الفيديو مع ممارسة جديدة، ووصف توصيات الحد الأدنى لتنفيذه، ونظرا للمهمة: كم مرة لا تحتاج إلى ممارسة ل اليوم.
مع عنوان # dvizhdnya يمكنك محاولة مجموعة متنوعة من الحركات الجديدة والمثيرة للاهتمام من اتجاهات مختلفة: PFD، الجمباز، kalistenikaوالتدريب الوظيفي، واليوغا. انها متعة، ومفيدة، وسوف يستغرق اكثر من 10 دقيقة يوميا. بالنسبة لبعض التمارين قد تحتاج قذائف محلية الصنع الكلاسيكية، مثل شريط أفقي والمتوازيين.
الاشتراك →
5. Chudo.yoga عمود # yozhimsyadoma
نشر اليوغا كفن (@ chudo.yoga)
مدرب معتمد في بانتظام سهم هاثا يوجا داريا Chudakov أسانا الممارسات في ملفك الشخصي. هذه دروس الفيديو التي يمكن أن تحمل مبتدئين حتى. سوف يكون الموضوع ممتازة بالإضافة إلى التدريب الأساسي. سوف تتعلم أشياء كثيرة مثيرة للاهتمام حول اليوغا ويمكنك جعله جزءا من حياتك النشطة.
الاشتراك →
انظر أيضا
- 10 إينستاجرام-الشخصية مع برامج التدريب →
- 5 مواقع مع التدريب المجاني للجسم مثالي →
- 10 مفيدة في Instagram-لمحات من الرياضة واللياقة البدنية →