7 أسباب لرفض سماعات الرأس أثناء التدريب
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
كنت لا أعتقد تشغيل أو ركوب الدراجات بدون سماعات الرأس والموسيقى المفضلة لديك في أذنيك؟ من جهة، والموسيقى يساعدنا على عدم الحصول على بالملل أثناء الركض رتابة وعبر الإذاعة أو الكاسيت التي يمكنك إضافتها إلى صحة جيدة والمزيد من الغذاء للفكر. ولكن من ناحية أخرى، هناك العديد من الأسباب التي تجعل خلال تجريب المقبل يجب أن نفكر في كيفية ترك لاعب أو الهاتف المحمول مع سماعات الرأس في المنزل.
1. التفكير في السباق، والذين هم على استعداد ل
تدريب كل يوم كما لو كان يوم الإطلاق. على نحو متزايد حظرت سباقات منظمي الاستماع إلى الموسيقى في المسافة، لذلك، ارتداء سماعات الوقت تجريب، كنت وضعت نفسك في وضع غير مؤات خلال الاطلاق. إذا كنت تريد أن تكون ناجحة وكذلك سباق ماراثون أو نصف الماراثون، التي تعد، ظروف التدريب، في محاولة للحصول على أقرب إلى القتال، بما في ذلك ما يسمعونه الخاص بك آذان.
2. السلامة أولا
نعم، تذكر السلامة. إذا كنت في حين الركض أو ركوب الدراجات الاستماع وصوله إلى الموسيقى، تسمع شيئا سيئا يحدث حولها. سيارات (مع السائقين، عالقة في الهاتف)، والكلاب وغيرها من الحيوانات، وراكبي الدراجات والجري لتجاوز، - ليست سوى جزء من التهديدات التي قد تتربص لك في التدريب. أفضل أن تكون آمنة ونسيان سماعات الرأس.
3. الاستماع إلى جسمك
الاستماع أحيانا لها أثناء الركض، وسوف تجد أن جسمك لديه الكثير ليقول لنا، ويجري مع الموسيقى مجردة، عليك فقط تفوت هذه الإشارات. بك التنفس، إيقاع، أو ألم حتى يمكن أن تشير إلى أن هناك شيئا خطأ، ولكن أنت لا تفهم هذا طالما الانتهاء من التمرين. إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بهم، والاستماع إلى جسمك. لهذا نحن بحاجة إلى استخدام جميع الحواس الخمس، بما في ذلك السمع.
4. تدريب في مجال الحق
خلال التدريب يجب اتباع الخطة. صدقوني، مدرب أو خطة التدريب لا تجعل مجرد تشغيل ببطء. كل نوع من التمارين له هدف، وإذا كنت لا تتبع تماما للتعليمات، فإنه من غير المحتمل أن تكون قادرة على تحقيق أفضل النتائج. الموسيقى يمكن أن تجعلك تعمل بشكل أسرع أو أبطأ، أو شيء واحد أو آخر. لا تسمع جهاز القلب الإشارات التي خرجت من المنطقة المطلوبة، وذلك ببساطة لأن عاطفي جدا عن الموسيقى المفضلة لديهم. التركيز على أهداف التمرين وعدم السماح بأي شيء يصرف لك.
5. التنفس بشكل سليم
التنفس - وهذا ليس فقط، مهم، والتنفس. هناك دراسات المشورة لضبط النفس في إطار الخطوة التي تساعد على جعل تبادل الأكسجين أكثر كفاءة وإصابة تجنب حتى. عند الاستماع إلى الموسيقى، والنفس تتكيف بشكل طبيعي إيقاعه، وليس تحت الخطوة. وبالإضافة إلى ذلك، مرة أخرى، أن نفكر كيف سيكون من الصعب لبدء اليوم.
6. لا أعذار
ليس من السهل دائما أن تجد الدافع لممارسة الرياضة. في بعض الأحيان نحن تبحث على وجه التحديد عن ذريعة عدم الخروج أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. عندما كنت تستخدم لتشغيل مع الموسيقى، يمكنك الحصول على جنبا إلى جنب للتدريب وفي آخر لحظة ليكتشف أن كنت قد نسيت سماعات الرأس أو الهاتف منخفضة، ويمكن بالتالي تبرير نفسه. نظيفة اعتمادا على الموسيقى، وسيكون لديك أقل من واحد عذر. وعلى سبيل المكافأة، والتفكير في ذلك الآن لك أثناء التدريب اللازم لتنفيذ واحد أقل شيء.
7. يمكنك الاستمتاع بممارسة التمارين
وأنا أفهم أنه قد يبدو سخيفا، وسيكون من الصعب في البداية، ولكن بعد أسابيع قليلة سوف تبدأ في تلقي من كل تجريب وسيلة أكثر متعة من أي وقت مضى. وسوف تبدأ لسماع العالم من حولك والتفاعل معها.
واقتناعا منها؟ آمل ذلك. وإذا كنت لا تزال ترغب في الاستمرار في تشغيل مع الموسيقى، في محاولة لتحديد المسارات من معدل 90 نبضة في الدقيقة أو أسرع قليلا. حتى أنه يساعد على تطوير الايقاع الصحيح جيد. ولكن أنصحك بأن محاولة للتخلي عن سماعات الرأس لفترة قصيرة في بداية - قد ترغب في ذلك، وسيكون أفضل ما لديك القيام به لتحسين نتائجها.