إعلان: أنا على التوالي في الرجل الحديدي إيطاليا 70.3! (+ قصتي تشغيل)

الرياضة واللياقة البدنية / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

بداية

بدأت بالظهور قبل نحو سنة، وأنا لا أعرف ما سوف تصبح لي على التوالي. بدأت القيام بذلك رياضة الهواة لأن عائلتي قررت أن يموت من مرض القلب. إضافة إلى أن الحياة جدا من "مبرمج" الكلاسيكية، ولدينا شخص معاق منذ 40 عاما وجثة في 50-60. لم أكن سعيدا تماما مع، وبعد قراءة كتاب "تعمل مع آرثر يديارد"قررت لتدريب القلب.

كان حلم بالنسبة لي - نلف وندور Rusanovka. هذا المجال، الجزيرة حيث أعيش في كييف. فمن 4.7 كم على الاسفلت والتربة والخرسانة ألواح - المكان المثالي لتدريب بالقرب من المياه. في البداية كان من الصعب - قاسى وجه مع الدم، وآلام في الأوتار، وإطلاق النار في الصدر وضيق في التنفس وحشية. أنا لا أتذكر كيفية التغلب على 4.7، ولكن تذكر بوضوح الحدث التاريخي واحدة لأنفسهم. على مسافة 7 كم لي رن الهاتف وتوقفت عن الكلام. ثم، فجأة، أدركت أن ضيق في التنفس ليست كذلك، وسبعة كيلومترات. وهنا غمرت مياه الفيضان I. أنا خفضت يستريح معدل ضربات القلب 65 نبضة في الدقيقة إلى 57، ومعدل ضربات القلب المثالي للراحة بالنسبة لي هو 50 نبضة في الدقيقة في بقية. في الحالات العادية بالنسبة لي لتشغيل القلب بدأت للفوز مع كثافة 140 نبضة في الدقيقة (قرأت عن Cardiosensor

instagram viewer

هنا)، كما كان قبل كل شيء يجري على قدم المساواة - 168! يعني ذلك أن القلب أصبح أكثر قوة، وأنه لا يحتاج إلى نشل مثل لعنة للحاق بركب الدم في جميع أنحاء الجسم. ولقد انخفض الوزن - 86-76 كجم، بلدي ارتفاع 175CM. بالطبع، أنا انخرط في بضعة أسابيع الوجبات الغذائية، ولكن فقط من أجل انقاص وزنه لسباق صعبة. تلبس على حزام الدهون الكعك، وعلى البطن - الدهون دونات، متعب فقط. هم هناك اليوم، لكنها لم أر.) أنا لم تنته بحثهم.

الهدف الجديد

ثم جاء الهدف - 21 كم نصف ماراثون 97.5 م له ركضت البرنامج RunKeeper نصف ماراثون لكامل شهر وصف في وقت سابق من البرنامج هناك. إصابة حرة، وسهلة وممتعة. لأول مرة، أدركت أن في المدن لدينا مشكلة كبيرة - لا يوجد مكان لتشغيل حوالي مثلي.

ثم أصدقاء دعاني إلى الأعلى الجديد - نصف الرجل الحديدي. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون، الرجل الحديدي - الترياتلون هو. كنت تسبح 3.86 كم، ثم ركوب الدراجة 180.25 كم ومن ثم تشغيل الماراثون الكامل على بعد 42.2 كم. نصف الرجل الحديدي أسهل - 1.9 كم سباحة على بعد 90 كيلومترا ركوب الدراجات وعلى بعد 21.1 كم التشغيل. هذا كل شيء انا ذاهب. ليس الفوز بطبيعة الحال، ولكن لتنتهي في الوقت المحدد.

يشار الى ان السباحة وركوب الدراجة أستطيع، ولكن لم أكن أعرف كيفية القيام بذلك "الحق". 9 يونيو 2013 في بيسكارا عقد بلدي لأول مرة في حياتي سباقالتي بدأت التدريبات هذا الاسبوع.

ماذا سيكون؟

رتبت التي تساعد في إعداد بلدي أن يكون رجلا، وليس لمجرد الفوز في سلسلة الرجل الحديدي (حول هذا الموضوع انا اقول لكم المزيد في وقت لاحق، وأكثر من مرة!) ولكن الشيء المثير للاهتمام هو أن أكون قطار الشهر في كييف، ثم ثلاثة أشهر في فصل الشتاء في جزيرة كوه ساموي في تايلاند (بالقرب من خط الاستواء، والساخنة، الرطبة، التلال)، ثم يعود في ربيع كييف ووضع اللمسات الأخيرة هنا. المنافسة - في الإيطالية الساخنة :) أنا لا أفهم أي الدراجات أو تتسابق عليها ولا أفهم أي شيء في الانتقال الأيمن. ولكن كل هذا لا بد لي من معرفة في 6 أشهر فقط. بعد كل شيء، في 6 أشهر السابقة، وتعلمت الكثير عن تشغيل والطعام والشراب والملابس وجميع أنواع الحياة القرصنة.

كل النتائج التي توصلوا إليها والاكتشافات وانا ذاهب الى انتشار بقدر المظهر، ولكن على الأقل مرة واحدة في الأسبوع في بلوق "تشغيل Layfhaker تشغيل». إذا كنت مهتما في هذه القصة، وفكر في الذي أنا واد أوزة لا يزال، ثم ينضم إلينا ودعونا نتعلم معا!