كما هرول لمدة نصف ساعة يحسن المهارات الحركية الخاصة بك
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد التأثير الإيجابي للتشغيل والجسدية يمارس قدراته العقلية عموما، ولكن ليست هذه هي المكافأة الوحيدة التي نحصل عليها في تشغيل. وتبين أن ممارسة رياضة العدو بسيط لمدة نصف ساعة سيجعل ليس فقط لك أكثر ذكاءولكن أيضا تحسين مهارات غرامة السيارات الخاصة بك!
الأخيرة دراسةنشرت في بلوس وان، أظهرت أن ممارسة رياضة العدو لمدة نصف ساعة يحسن المهارات الحركية.
المهام التي اختبار، ودعا متتابعة البصرية قرصة متساوي القياس العمل (SVIPT). يمكنك الضغط بلطف استشعار القوة بين الإبهام والسبابة والضغط وصعوبة، والمزيد من التحركات المؤشر على شاشة الكمبيوتر. المهمة - لتحريك المؤشر بسرعة وبدقة قدر الإمكان، إلى خمسة مواقع، والتي تقع في أماكن مختلفة على الشاشة. 4 مجموعات من 30 محاولات لقياس سرعة ودقة المهمة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص أفضل التعامل مع مهمة بعد شوط 30 دقيقة بوتيرة معتدلة على الفور قبل الاختبار. المشاركين في التجربة، التي تقع في غضون ساعة من الركض، لا يزال التعامل بشكل أفضل مع هذه المهمة، ولكن لا تزال غير جيدة مثل المجموعة الأولى. وكانت معظم التحسينات الملحوظة ليس في سرعة حركة المؤشر، ودقة.
وكان الجزء الثاني من الدراسة إلى التجربة لمدة 4 أيام، حيث أجرى المشاركون نفس المهام، ولكن في اليوم الرابع، لا أحد كان يعمل قبل تنفيذ المهمة. النتيجة لا تزال هي نفسها مجموعة من العدائين أظهر أفضل النتائج، على الرغم من أنها لم يكن لديها لمدة نصف ساعة قبل تشغيل الاختبار. هذا يثبت أن السباق ليس فقط يعطي تحسن مؤقت من المهارات الحركية، ولكن أيضا في الزيادات العامة للدقة وسرعة الحركات وردود أفعالك.
كيف يحدث هذا؟ تقدم الباحثون نظريتين رئيسيتين: النفسية والهرمونية العصبية. وتشير النظرية النفسية التي التمرين هو ببساطة أن تساعدك على رفع معنويات والتركيز بشكل أفضل. سمات نموذج الهرموني هذا التأثير الإيجابي للزيادة في مستوى هذه المواد الكيميائية، مثل عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ، السيروتونين، الدوبامين، وهلم جرا. كلا النسختين بينهما شيء مشترك، ولكن يشير الباحثون إلى أن نظرية الغدد الصم العصبية توافق أفضل مع حقيقة أن التأثير اختفى بعد الراحة لمدة ساعة.
البيانات التي تم الحصول عليها يمكن استخدامها لإعادة تأهيل الأشخاص الذين يعانون من السكتات الدماغية. ونعم، إذا كان لديك للمشاركة في البطولة على ألعاب الفيديو أو الحاجة إلى القيام ببعض الأعمال، ويتطلب ذلك التنسيق الجيدة والدقة والسرعة، قبل أن ينبغي أن تصل إلى نصف ساعة هرول. ;)