كما يقل التعرق في الحرارة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
وعاء - هو الطريقة التي يتم تبريد الجسم. في الطقس الحار، ونحن العرق أكثر نشاطا، كما يتفاعل الجلد إلى زيادة في درجة الحرارة وتشغيل آلية التبريد النشط. وخلال تدريب يملأ بالمعنى الحقيقي للكلمة، ذلك أن العين تبدأ الفرن. جزء من التعرق لدينا يعتمد على البيانات الجينية لدينا. ولكن هناك طرق لمساعدة ما لا يقل قليلا لربط الرافعة!
علم الوراثة - لا يمكن الحكم، والناس على تطوير ما لديهم الموروثة. وينطبق الشيء نفسه على الغدد العرقية. على سبيل المثال، في الناس الذين لديهم يشارك الطفل النشطة في الألعاب الرياضية، يتم إعدادها بشكل أفضل من أولئك الذين يفضلون الاحتلال أكثر هدوءا. إذا كنت تنتمي إلى الفئة الثانية، وهناك طرق للحد من التعرق وجعل التدريبات الصيفية أكثر متعة.
ويكيبيدياوعاء - محلول مائي من الأملاح والمواد العضوية التي يفرزها الغدد العرقية. يستخدم عرق تبخر لتنظيم الحرارة في كثير من أنواع الثدييات. يحدث نتيجة لتهيج في الجلد مستقبلات استشعار الحرارة لا ارادي.
وتشارك الغدد العرقية في تنظيم درجة حرارة الجسم. على اختيار من لتر واحد من العرق أنفقت 2436 كج، حيث يتم تبريد الجسم. في درجات الحرارة المحيطة منخفضة يقلل العرق بشكل حاد. عندما تشبع الهواء ببخار الماء، وتبخر الماء من الجلد توقفها. وبالتالي بقاء في بيئة رطبة ساخنة والتسامح سيئة.
تقليل الحمل
عندما نحن نبذل جهودا كبيرة لتنفيذ التدريبات، الغدة الدرقية لدينا يبدأ لانتاج المزيد من الهرمونات التي تساعد العضلات. وكلما زاد الحمل، وكلما العرق، وبالتالي فإن الخيار الوحيد في هذه الحالة - لإبطاء ومراجعة خطة التمرين وبالتالي فإن الحمل على الجسم وعلى نظام القلب والأوعية الدموية في الطقس الحار هو دائما أقوى مما كانت عليه في نفس الجهد، ولكن أقل درجة الحرارة.
وإذا حدث ذلك على أساس منتظم، قد تحتاج إلى مراجعة الطبيب واستكشاف الغدة الدرقية.
تغيير القائمة
أحيانا يرتبط التعرق المفرط إلى النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال، والنبيذ، وحار والطعام الساخن والقهوة والمشروبات الغازية تحفز إفراز العرق. ، يمكنك جعل مجلة الغذاء ونلاحظ حالتهم أثناء التدريب. ربما بهذه الطريقة سوف تكون قادرة على حساب، وغيرها من المنتجات التي تجعلك تفقد الرطوبة الثمينة بشكل مكثف.
اختيار مضاد للعرق الصحيح
طريقة بسيطة أخرى للحد من التعرق - العثور على مزيل العرق الخاص بك الكمال! ومن المرغوب فيه أنه عديم الرائحة عمليا، لأنه يمكن أن تطبق ليس فقط على الإبطين، ولكن أيضا في أماكن أخرى من التعرق المفرط. جعله أفضل في هذا الوضع: مرة واحدة في الليل قبل الذهاب إلى السرير، والمرة الثانية في الصباح، للتأكد. لأماكن أكثر حساسية يمكن أن يكون محلول الصودا المائية وفرك لهم مناطق إشكالية (على سبيل المثال، الثدي). صودا الخبز هو مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات وكيل ممتاز!
لعرق عيون سجي، يمكنك استخدام الشامبو الجاف، والتي يتم تطبيقها على فروة الرأس قبل تجريب، ويستخدم وفقا للتعليمات.
وقف شلال بعد تجريب تستطيع أن تفعل كل ما من شأنه أن يخفض درجة حرارة الجسم. ممتاز وآمن الخيار - إلى تراجع قدميك في الماء بارد.
تعليم جسمك للحرارة
وهناك طريقة أخرى - لتعويد الجسم على الحرارة. لقد تحدثنا بالفعل عن، كيف يتفاعل الجسم للحرارةلكنني أكرر: لا تجنب التدريبات في وقت سخونة اليوم، فقط الحد بشكل كبير من الحمل وزيارة عدة مرات في الأسبوع، ساونا، لمساعدة جسمك على التكيف مع الحرارة. التكيف قد يستغرق بضعة أسابيع، لكنه يستحق كل هذا العناء!
تغيير ملابسك
وأخيرا وليس آخرا - دائما اختيار الملابس الرياضية على حق! ويجب أن تكون مصنوعة من الأقمشة الاصطناعية وضعت خصيصا، والتي سوف إزالة الرطوبة من الجسم، مما أتاح له فرصة للتنفس.