كما تشغيل 320 كم في 90 ساعة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
يسرنا أن نقدم لكم قصة مثيرة للاهتمام حول بوريس زاك مشاركته في ماراثون WiBoLT الألمانية. ويصف بالتفصيلكيف استطاع التغلب على مسافة شاسعة من 320 كم في 90 ساعة، ما مغامرات واجه على طول الطريق، والسبب في ذلك أنه مطلوب على الإطلاق. إذا كان لديك أي أسئلة، يمكنك لا تتردد في طرح لهم في التعليقات أدناه هذا المنصب. لذا، فإن كلمة بوريس ↓
كما وعدت، والاسترخاء وتحليل كل ما حدث خلال السباق، وأبدأ قصة مفصلة.
ملابس
على ظهره سالومون الجلد برو، جوارب X-الجوارب والسراويل القصيرة ضغط والقمصان امبرو، اسيكس الاحذية وأديداس تريل.
اثنين من مصابيح، بروس باور بار، Isomax عالية الأداء الرياضة الشراب.
الوزن الكلي للحقيبة بالماء 5.5 كجم.
كيسين لنقاط التفتيش كبيرة مع تغيير الملابس واكياس النوم. (101 و 220 كلم).
الساعة 15:00، قبل ثلاث ساعات من بداية، وصلنا في فيسبادن. جزء تنظيمي قصير، تلقت عددا البداية، أكياس تحميل، والاختيار الأخير من المعدات، وطبق المعكرونة مع صلصة الطماطم وكنت في البداية. مايكل، الجهة المنظمة للسباق، يرحب جميع الذين امتلكوا الشجاعة للذهاب إلى بداية احدة من أكثر السباقات الصعبة في أوروبا.
18:00. البداية. الطقس كبيرة، و+ 25 ° C، غيوم خفيفة ونسيم منعش. مجموعة مرة واحدة مقسوما على سرعة التقدم، وسحبت شخص إلى الأمام، ذهب البعض، وكنت مع مجموعة صغيرة (8-10 العدائين) ركض ببطء. في البداية كان من الصعب مع التوجه، كان من الضروري أن نبحث عن علامات على الأشجار، وظائف أو الحجارة على طول الطريق. قريبا جدا، ونحن سوف تنفد من المدينة. يمر الطريق عبر الحقول على طول سفوح العنب وعبر الغابات.
كان غير مخطط له المحطة الأولى على عشرة كيلومترات، ركضنا أشجار الكرز الماضية. حسنا، كما لا يمكن أن تعزز الطازجة والفواكه والعصير.
من خلال 16.3 كم انتظرنا لنقطة التحكم الأول. مدينة Schlangenbad (تجمع ثعبان) صغيرة منتجع يبلغ عدد سكانها حوالي 1000 نسمة.
امدادات وفيرة من الماء وتناول بضع الموز، ذهبت جرا. وكانت الخطوة التالية 37 كم. ومرة أخرى ذهب الطريق Schlangenbad من خلال الغابات والحقول. كانت الشمس تغرب وراء ظهورنا، وبالتالي التمتع بغروب الشمس لم نستطع. بعد تشغيل عبر بلدة صانعي النبيذ سمارت، توجهنا في اتجاه دير Eberbach التي بنيت في 1136 ومازال تشتهر الخمر. عموما كل reynstayg يمر عبر المواقع الطبيعية الخلابة جدا، والجبال والنبيذ، والقلاع، والمدن القديمة... إذا كنت ترغب في التعرف على ثقافة نهر الراين، وسوف نوصي بشدة.
أنها حصلت على الظلام، ونضع على المصباح. ثم أدركت خطأي الأول. بلدي مصباح أعطى الضوء الشارد لطيف، وكان لا بد من اختيار لتكون قادرة على تركيز شعاع، فمن الضروري للتوجيه.
بحلول الوقت الذي كنا نركض معا، وللأسف، لدينا في ضلال ذهب، وكان بدوره لم يرد عليها. تحقيق أننا تشغل بطريقة خاطئة، والعودة، وكان لي climbeth من خلال الخشب، التي تقع عبر الطريق. هنا، بين 39 و كم ال40، وهناك كان حلقة المؤسفة التي لم يسمحوا لي أن أنهي هذا السباق. لا يلاحظ فروع الشائكة، وأنا بكل قوته ضرب على ركبتها... الحمد لله كسرت فقط فرع.
فرك ركبته كدمات، وانتقلت على. الهدف التالي، يعني كان يقع في نقطة تفتيش قرب نيدار فالدنكمال، ألمانيا تمثال، التي اقيمت على شرف الانتصار على الفرنسيين في عام 1877. وهي تقع على تلة تطل على مدينة روديشييم وبينجن، وبطبيعة الحال، نهر الراين. إلى هذه النقطة وصلنا في حوالي 3:30 في الصباح. وكان وقفة في هذا الوقت 15 دقيقة. كانت القهوة الساخنة، والمكسرات، والعصي المملحة، والنقانق وغيرها من الاشياء لذيذ للغاية.
من روديشييم من خلال Asmanhauzen توجهنا إلى ورش. بدأ الفجر لتغطية الجبال على الجانب المقابل من نهر الراين. بدت أقفال على جانبي النهر الخلابة جدا في أشعة الشمس المشرقة.
ويزيد من تعقيد الطريق، والصعود المستمرة والنزول على الدرج والممرات الحجرية.
بداية الاذى الركبة، ولكنه كان لا يزال من الممكن أن يذهب. على بعد كيلومتر و79th كان يقع الحاجز التالي. وكان فندق - مطعم بيرابو. اجتمع شكرا جزيلا لصاحب هذا المطعم، الذي هو شخصيا 04:00 المتسابقين. وقد أعدت إفطار ممتازة.
المحصنة، ومرة أخرى في المعركة. بدأت في الركبة لوجع باستمرار. وكانت كل خطوة صعبة.
وعلى الرغم من ذلك، ظللت الذهاب. وهذه المرحلة من رحلة صعبة للغاية.
كما أنها جعلت لنفسها شعرت التعب. وكما لو أن هذا لا يكفي، لا بد لي أكثر وأكثر من الماء. سألت لكبار السن المياه زوجين الذين ساروا نحو لي وأعطاني زجاجة نصف لتر من الماء! وبعد ذلك كنت أدرك كم هو قليل حاجة شخص أن يكون سعيدا.
صعودا وهبوطا استمر، اقتربت من مدينة بورنو. وكانت هذه أول محطة رئيسية، الذي أتيحت له الفرصة لتناول الطعام، والاستحمام والنوم.
وأخيرا جئت إلى أول نقطة تفتيش كبيرة. هناك استقبلني عائلتي. المياه - دش - الغذاء - النوم. ما زلت على أمل أن بعد الراحة يمكن أن يستمر السباق.
كنت أنام لمدة ساعتين، ورأيت أن الركبة هي ملتهبة وحساسة بشكل طبيعي مع كل خطوة. وبالنظر إلى أن خط النهاية كان 219 كم، قررت أن أذهب المسافة.
في نهاية القصة، وسأحاول أن ألخص هذا السباق.
الاحترام الأول لجميع الذين امتلكوا الشجاعة للذهاب إلى البداية، وخاصة لأولئك الذين تمكنوا من الوصول إلى نهاية. من البداية في 59 دقيقة، قبل وصول النهاية 31. بالنسبة لي كان اختبار جدي.
Orientatsiya
استغرق الأمر وقتا طويلا، حتى بدأت للعثور على الآثار الملحوظة تلقائيا.
6 كيلومترات إضافية والإصابة نتيجة لذلك.
المعدات، وأحذية رياضية أسيك والجوارب X-الجوارب أظهرت أنفسهم من الجانب أفضل، وليس نفطة واحدة أو بثور.
حول امبرو، ينبغي أن تؤخذ للتدريب أو الماراثون أنها تناسب، ولكن في مثل هذه المسافات سالومون، Compressport، X الكترونية أو شيء من هذا القبيل.
أقطاب المشي الشمال Leiki Almero موثوقة وفوق كل ضوء، فقط 385 غرام / الزوج.
طعام
بعد تناول الطعام شريط بار السلطة، إلى حد ما تبدأ بسرعة ليشعر موجة من الطاقة. لشيء واحد، لديهم من الصعب، فهي حلوة جدا، وبالتالي يأخذ الكثير من الماء. في المرة القادمة سوف تأخذ الفواكه المجففة والشوكولاته والحانات والشوفان دائما شيء المالح. أكثر من الوزن يمكن أن يكون لا يخاف، للمشاركة في السباق، لقد فقدت اثنين كيلو. شرب Isomax هو بالضبط ما وعد المصنعين. الشيء الرئيسي أن يكون زجاجة مع الرقبة واسعة، صدقوني، انه بعد 60 كيلومترا ليس من السهل جدا أن يصب المسحوق في العنق الضيق.
الركبة تتعافى ببطء. وأعتقد أنه كان كدمة فقط قوية. في اليوم الآخر ركضت على بعد 5 كم، ولكن بعد ذلك مرة أخرى، آلم في ركبته. وذلك في حين أتوقف في التدريب.
بالنسبة لأولئك الذين لا يزال يسأل السؤال "لماذا؟"
فمن الصعب جدا لوصف حالة والشعور أثناء السباق. كيفية كتابة آنا، واحدة من المشاركين في السباق، في مرحلة ما، كل شيء يسير إلى الخلف، فقط هذه المرة، أنت والطريق. وبالاضافة الى الغلاف الجوي، والشعور الاحتفال واجتماع أصدقاء، على الرغم من أن لدي أيا من المشاركين لم يعرف. الأشخاص الذين تلتقيهم على طول الطريق ورغباتهم لحسن الحظ، ومساعدي عند نقاط التفتيش، وبطبيعة الحال، ودعم معظم الناس بالقرب مني.
ولعل ذلك هو غاية "لماذا؟"
Runkeeper سجلت كيلومترا فقط 87:
وهكذا، 107 كم و 3400 متر من يصعد في 21 ساعة. بالنسبة لي، وهذا هو الرقم القياسي. مع الأخذ بعين الاعتبار الأخطاء، وسوف تحصل على استعداد والخروج في بداية عام 2015 WIBOLT!
في انتظار أسئلتك والتعليقات والاقتراحات.