كتاب قوة سرعة التحمل - أفضل من عالم التحمل، نجوم النادي الأهلي وbiohakinga

في كثير من الأحيان، وصيف بطل والرياضيين مع التقدم الواضح في الرياضة هي في الواقع الناس متطور جدا كل اهتمامنا واحد. وفي الوقت نفسه تعمل فقط في صالة الألعاب الرياضية، أيضا، لا يمكن الاستغناء عنها ضيق في التنفس لتسلق السلالم أو ببساطة الحية من قبل القاعدة: "Eإذا يمكنك الجلوس - لا تقف عند يمكنك الاستلقاء - لا تجلس ". الصحة أيضا لا رائحة هنا. كتب المؤلف المثير للجدل بريان ماكينزي كتاب فيه أنني وقعت في الحب من بعد في صفحة 50 الأولى مجانا. في المجتمع مع الخالق من نجوم النادي الأهلي وتشغيل الوضعي حاول توحيد العالم من القدرة على التحمل والرياضة، والتدريب الوظيفي، ومشكلة الوقت الذي ينكمش حرفيا مشغولا للغاية. ذلك الوقت - الهدف الرئيسي من الجميع الذي يذهب على خطى المؤلف.

قد تحتاج إلى تشغيل 100 كم، وذلك هو الهدف حاد. ولكن إذا ذهبت في طريق تشغيل العلم الكلاسيكي، وهرول اليومي أكل لك ساعات من الوقت الذي كنت المرجح أن تتخذ بعيدا عن الأسرة. من هذا أنك لن تصبح أكثر سعادة. إذا قمت بتعيين هدف - الرجل الحديدي، سيتم إضافة التشغيل لزيارة تجمع (خاصة في فصل الشتاء تستغرق وقتا طويلا جدا) والتدريب للدراجات (كما أن هناك العديد من ساعات المتداول!).

العروض المؤلف قليلا "قطع" مع التدريبات نجوم النادي الأهلي وvysokointervalnyh دون توقف التدريب في الجري وركوب الدراجات والسباحة.

ويتمحور الكتاب حتى... أولا، نحن تدرس لتشغيل داخل ركضا. إذا كنت تقرأ "ضمن المدى"رومانوف، لا تتردد في تخطي. ثم هناك فصلا عن دراجة هوائية. ثم سباحة. ثم يبدأ نظرية وممارسة التدريب الوظيفي. ويسرني أن المؤلف لا يدعي، مثل العديد من زملائه من حوله بطل الصلبة في بعض الألعاب الرياضية، تقاعد، ويقول كل شيء من البداية. بدلا من ذلك، فإنه يشير إلى الناس الخضار (الأريكة البطاطس). ثم هناك نظرية نجوم النادي الأهليحيث ستتمكن من فهم ما هو عليه والسبب في ذلك هو أنت. حقا أحب هذا الفصل على التغذية، وهو لا يعني أننا ينبغي أو لا ينبغي أن يأكل بالضبط، وكيف يعمل هذا النظام لضمان الجسم الطاقة المكثفة المتدرب ضروري ل. هذا الإعلان biohakingإذا كنت تريد. ينتهي الكتاب مع حقيقة أنك سوف تجعل البرنامج الخاص بك ونرى عدد قليل من البرامج الجاهزة التي يمكنك تطبيقها على نفسك.

السلبية الوحيدة من الكتاب - انها مثيرة للاشمئزاز تخطيط نسختها الإلكترونية. اشتريت على الأمازون، وأبل iBooks و - الجدول غريب في كل مكان، وقطع بين الصفحات من الصورة. كتاب أفضل على الورق الأمازون وانتظر وصولها.

قراءة الكتاب بسرعة وسهولة. ولكن فقط بشرط واحد: يمكنك قراءة وفهم اللغة الإنجليزية. ترجمة الكتاب، للأسف، لا.

بيع على الأمازون: ورقة - $ 25، وهذا الرقم - $ 10.

يبيع في أبل iBooks و: الشكل - $ 10.