تمارين لمرونة مع تارا ستايلز

حدث ذلك أنه عندما عاد إلى تايلاند هذه المرة، وحصلت أخيرا لا تدليك القياسية، والتي على الشواطئ و الشوارع السياحية عشرة سنتات، ومدلكة إلى اليمين، الأمر الذي يجعل التايلاندية التدليك الحقيقي، وليس السكتات الدماغية للسياح. ذهبت لها كل يوم لمدة شهر. كان الألم الجهنمية، ولكن يتم سداد كل هذه العذابات في الشعور بالامتلاء بعد التدليك. وجدت بو بلدي قرحة بقعة، الاعتراض طويلة القيق لسانه وقال بحسرة، أن شهر - هو صغير جدا، ولكنها ستكون محاولة حل المشكلة. عندما كانت تحلق، وقالت في لهجة القائد، وأنني فقط يجب أن تؤدي في أقل بسيطة من أنظمة اليوغا لالظهر والجسم كله كل يوم، وإلا فإن المشكلة سوف يعود مرة أخرى.

بعد عودته الى بلاده، اخترت بضعة أشرطة فيديو من دروس اليوغا للحفاظ على مرونة الجسم كله، وبطبيعة الحال، وتمارين الظهر. في هذا المنشور، وأود أن نقدم لكم بكرات لتطوير المرونة العامة للجسم، ومرة ​​أخرى ونحن zaymomsya في المرة القادمة. وممارسة لا تأخذ الكثير من وقتك. بعد 10 دقيقة، وسوف يشعر على نحو أفضل بكثير! بعد كل شيء، يجب أن لا يكون الجسم فقط قوية، ولكن مرونة.

كل فيديو له ممارسة شائعة، ولكن تم بناء كل تجريب بطريقتها الخاصة، ويمكنك اختيار الخيار الأفضل لأنفسهم وبعد ذلك بالتناوب مع الآخرين. الفيلم الأخير - نسخة قصيرة بالنسبة لأولئك الذين لا وقت جيد، والقليل جدا - 5 دقائق فقط!

فيديو رقم 1

فيديو رقم 2

الفيديو رقم 3

فيديو رقم 4

فيديو رقم 5

فيديو رقم 6

تسليط الضوء على 10-15 دقيقة على الأقل لهذه المجمعات من التمارين يوميا، وأنك لن نأسف لذلك! غياب الألم في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر - هدية لا تقدر بثمن التي يمكنك القيام به نفسك مجانا. ;)