تمارين لمهربي: الاحتفاظ برنامج التوازن ج ليه ميلز توازن الجسم
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
عادة جانب واحد من التنمية المادية والبشرية هو أفضل من الآخر. قد يكون من اليمين أو اليسار جزء من أجزاء الجسم. وبسبب هذا الخلل الذي يحدث في الجسم، والطرف الأضعف هو أكثر عرضة للإصابة. من أجل تحقيق المساواة في الوضع، تحتاج إلى العمل على ذلك، على سبيل المثال أن تدرج في التدريبات على التوازن!
موضوع آخر اليوم - التمارين التي تساعد لنا لتطوير نوع من التوازن. سيتم اتخاذها التدريب من برنامج ليه ميلز توازن الجسم.
قبل سنة تقريبا طلبنا مدربنا في صالة الألعاب الرياضية على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لإجراء التدريبات التي ساعدتنا على تطوير نوع من التوازن. ثم اتضح أننا لسنا قادرين على البقاء على قيد الحياة لفترة كافية لتشكل شجرة، وعلى وشك الصعود الخف ولا تسقط، يمكن الكلام حتى لا يكون. وقد عرضنا برنامج ليه ميلز توازن الجسم، وبعد أشهر من التدريب، وتحسن الوضع.
ليه ميلز برنامج ™ في دي - مجموعة من التمارين البسيطة من اليوغا، تاي تشي وبيلاتيس. السيطرة على التنفس أثناء ممارسة الرياضة أمر لا بد منه، ويلعب دورا هاما للغاية في التدريبات واعية. مدة العمل - 30-55 دقيقة اعتمادا على تعقيد.
الفيديو المحدد يحتوي على عناصر التدريب بلدي، لذلك أنا مقتنع من تجربة شخصية مدى صعوبة يمكن أن يكون وكيف يؤثر على القدرة على الحفاظ على توازنه.
فيديو رقم 1
هذا الفيديو هو باللغة الروسية مع ممتازة الاحماء من البرنامج.
فيديو رقم 2
هذا هو تسجيل الفيديو من العملية كلها، والذي لا يشمل فقط الاحماء وتمارين للتوازن، ولكن أيضا قوة تمارين بيلاتيس.
الفيديو رقم 3
عنصر من عناصر التحول هو شجرة البتولا تقريبا، وبعد ذلك في رف الجانب يمكن أن تؤدي متقدمة جدا، دون لمس يد الجنس!
فيديو رقم 4
وفي هذا الفيديو، مجموعة منفصلة من التدريبات. البديل معقدة - تسلق ببطء إلى جورب مع الاستمرار على التوازن في هذه الدولة في تشكل شجرة. وثمة خيار بساطة - للراحة ساقه، عازمة في الركبة، وليس في الورك ومنطقة حول الركبة أو حتى في الجزء الأسفل من الساق، على مقربة من الكاحل. يجب عليك أن تختار الدولة التي تتمكن من الحفاظ على رصيدك. عندما تشعر أنك تقدم، فإنه سيكون من الممكن رفع الساق أعلى قليلا.
في الوقت الحاضر، هذا كل شيء. في المرة القادمة سوف تجد شيئا للاهتمام في اليوغا، وبعد ذلك سوف يكون من الممكن لجعل مجموعة من تمارين القوة، التي تشمل العمل مع التوازن. ;)