كم هو سهل لتعلم تزلج

1. التزلج على الجليد الدانتيل جيدة

الأحذية Rasshnuruyte لهذه الغاية، ينحني فوق علامة التبويب وإدراج القدم. يجب الضغط على كعب ضد الخلفي من الحذاء، وأطراف الأصابع - بمجرد لمسة إصبع القدم.

خلال جلد زيادة صلابة من تحديد ما يصل القاع. سيرا على الأقدام لا يمكنك شد الأربطة ضيق، ولكن في منطقة الكاحل ديك لمحاولة: يجب أن تكون في الكاحل بأنها مستقرة، وبالتالي فإن القدم لا شنق في تزلج.

إذا كنت البقاء الغايات طويلة جدا، يمكنك الذهاب مرة أخرى إلى أسفل، القوس التعادل والثنية الحلقات أيضا لهوكس.

2. اتخاذ الموقف الصحيح

نقف مع العرض الخاص القدمين الكتف أو أضيق قليلا، وأشر قدم الجوارب والركبتين بشكل واضح إلى الأمام. نشر في الصدر وخفض الكتفين، وسحب معدتك، والتحقق من أنه لا يوجد مفرطة الانحناء عند الخصر.

نشر ذراعيك إلى الجانب، وثني الركبتين قليلا وتحقق من مدى استقرار هذا الموقف.

3. تعلم كيفية المشي على الجليد

قبل أن تعلم انزلاق، والممارسة فقط على المشي على الجليد، سواء على الأرض. هذا وسوف تساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والحفاظ على رصيدك.

اتخاذ الموقف الصحيح، وإعداد الأسلحة إلى الجانب وعدة مرات تحولت من قدم إلى قدم. ثم محاولة المضي قدما في خطوات صغيرة.

للبدء، اتبع هذه الحركة، على عقد لحافة أو الذراع الرفيق، ثم تعلم المشي من دون دعم. المشي وإيابا، ذهابا وإيابا.

4. تعلم سقوط السلامة الأساسية

في خريف وقت مهم لنقل جانبية وزن الجسم لننكب على فخذه، وليس على ظهره. يرتد على الجزء الخلفي هي الأكثر خطورة، لأنه لا يمكن أن تكون بديلا من جهة، وعرضة لخطر إصابة في الرأس.

ممارسة الوقوع في المكان. هل الاعتصام شكا والجسم نقل جانبية الوزن، وانخفض إلى أحد جانبيه. فضح الجبهة من جهة، لتخفيف سقوط.

لا ينفي يديك لمسافة بعيدة، والاحتفاظ بها على مقربة من الجسم. إذا كنت تمتد على الجليد، يمكن للمتزلجين آخرين ركوب على الأصابع.

5. تعلم كيفية الحصول على ما يصل

أولا، والوقوف على أربع، ثم وضع تزلج واحد على الجليد. مع يديه على ركبته، وتسلق ومكان لقاء الاياب.

6. محاولة خيارات مختلفة لشريحة

وهناك عدد قليل من جلب تمارين للمبتدئين، وكنت قد تعلم كل منهم أفضل: كلما كنت تمارس على الجليد، وأكثر ثقة سوف تشعر.

مشاعل

هذا هو ممارسة بسيطة من شأنها أن تسمح لك أن ينزلق دون الأخذ قدم الجليد الخاص بك.

الوقوف مع القدمين معا، وربط كعب وأصابع القدم، وانتشار - وV. موقف قليلا ثني الركبتين وانتشار ساقيه على حدة، قدم تصف شكل دائرة، ثم ضمهما مرة أخرى، وتحول الجوارب بالداخل - في موقف A. بعد ذلك، يعود القدم الى موقف V وأكرر من جديد.

عند زرع القدم على حدة، التزلج على الجليد تنزلق على الجليد على الحواف الخارجية، والتي مجموعة - في الداخل.

أيضا، وتدريب نفسك على التحرك، "مشاعل" العودة. هنا أول ما نشر القدم في موقف A، ثم حلقت أسفل وتجد نفسك في موقف V.

ثعبان

جلب آخر التدريبات دون ترك الجليد التزلج على الجليد. للبدء، محاولة ظهر ثعبان.

الوقوف مع القدمين معا، وثني الركبتين قليلا واليدين في الأحزاب ترتيب ونقل إلى الأمام قليلا، حتى أنهم كانوا في الجزء الأمامي من الجسم.

من هذا الموقف، وتوسيع أصابع القدمين والركبتين إلى اليسار، وكتفيه - إلى اليمين. ثم التبديل إلى الوضع عكس ذلك.

أثناء القيادة، لا تبدو على الجليد، يحدق أمامه. ورئيس خفضت توفر الميل غير الضروري للجسم التي ستمنعك من أداء ثعبان.

يمكنك بدء الحركة في الجانب أن تعطي لنفسك الزخم، والتحرك بنشاط يديه، وتحول الجسم.

نفس الثعبان يمكن أن تتحرك إلى الأمام، بالتناوب تحول كل من قدم إلى اليسار وإلى اليمين.

الانزلاق مثير للاشمئزاز قدم واحدة

لقد حان الوقت للانتقال إلى انزلاق مع تنافر المناوبين في القدم اليمنى واليسرى.

الوقوف مع القدمين معا، وثني الركبتين قليلا. توسيع اصبع القدم اليمنى القدم ظاهريا على 45 درجة، ودفع إلى أسفل على الجليد، الانزلاق إلى الأمام في الساق اليسرى. ثم كرر الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

من المهم أن عند إجراء حركة التنافر القدم ليست واضحة في الظهر، وقليلا إلى الجانب. ونتيجة لهذا، قمت بتشغيل إلى الحافة الداخلية للتزلج على الجليد، وخلق دفعة جيدة.

أولا، يمكنك تحويل القدم الأخرى فور مثير للاشمئزاز ويذهب إلى اثنين. ثم حاول لفترة أطول قليلا للحفاظ على التوازن، وتحقيق التوازن على ساق واحدة ثم يستبدل لذلك ثانية.

لا ننسى الموقف الصحيح: الكتفين والوركين نتطلع والمعدة في، يتم وضع اليدين إلى الجانب وسحب قليلا إلى الأمام، تبدو تطلع قدما على التوالي.

7. تعلم لإبطاء

هناك ثلاثة خيارات لكيفية وقف هذه الخطوة. محاولة منهم وتقرر ما هو أكثر ملاءمة لك.

الهوكي

توسيع ساقيه داخل الجوارب ووضعها على نطاق واسع. التزلج على الجليد في حين تتحرك لالأضلاع الداخلية.

على ساق واحدة إلى الأمام

إعداد ساق واحدة إلى الأمام وتوسيع كعب الخارج لسقطت شفرة عبر الحافة داخل الحركة.

T-توقف

توسيع الظهر جورب تواجه الساق إلى الخارج واضغط على منتصف القدم إلى الكعب أمام وقوفه الى جانب جعل "T". الحوض انحنى قليلا إلى الأمام.

8. مراقبة السلامة

وفيما يلي بعض القواعد التي سوف تساعدك لا تؤذي نفسك والآخرين كاتا:

• تحرك في عكس اتجاه عقارب الساعة دائرة. إلى ركوب لم تواجه، حركة تجري في حلبة التزلج في نفس الاتجاه.
• المرة الأولى البقاء على مقربة من الجانب. حتى في هذه الحالة سوف تكون قادرة على انتزاع لذلك، وسوف لن تحصل على المتزلجين تزلج تسابق.
• لا ننظر قدميه. أولا، أنها غنائم الأسلوب الخاص بك: بعد الرأس إلى أسفل الكتفين والصدر، ومن ثم أكثر صعوبة للحفاظ على التوازن. ثانيا، لم تشاهد ما يحدث، ويمكن التمسك المتزلجين الآخرين.
• إذا كنت تعلم لنقل مرة أخرى، وتبحث في بعض الأحيان على كتفه، وليس للطيران على الآخرين.

تذكر أن كل شخص لديه المهارات الحركية المختلفة والتنسيق. شخص واحد سوف يكون قطع على الجليد هو بالفعل في نهاية الدورة الأولى، والآخر سوف يستغرق بضعة زيارات إلى حلبة للتزلج على التحرك فقط بعيدا عن الحافة وتذهب من دون دعم.

تعطي لنفسك الوقت، تبدأ بحذر وتمارس في كثير من الأحيان، وقريبا سيتم التزلج لك ما لا يقل عن المألوف ومريحة من المشي.