متى يجب أن يبقى على النظام الغذائي لوزن لن تحصل مرة أخرى

فقدان الوزن أسهل من أن يبقيه بعد النظام الغذائي. وجد العلماء من جامعة كوبنهاغن من كم كنت بحاجة إلى عصا لخطة الأكل معينة كلغ مكروه لن يعود.

وشمل الاختبار 20 متطوعا، يعانون من السمنة المفرطة. ورفعوا لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة ثمانية أسابيع. بعد هذه الفترة، تولى بعض المتطوعين في البرنامج 52 أسبوعا للصيانة وزنه، والتي شملت لقاءات مع خبراء التغذية وتتبع النظام الغذائي.

وقام الباحثون بقياس مستويات المشاركين من الهرمونات التي تؤثر على الشعور بالجوع، بما في ذلك هرمون جريلين الذي الأسباب جوع، الجلوكاجون مثل الببتيد-1 والببتيد من YY، الذي قمع وتنظيم الجوع. بعد مستويات فقدان الوزن من الهرمونات التي تنظم الشهية، وزيادة بنسبة 40٪، وبعد 52 أسبوعا بنسبة 65٪. من ناحية أخرى، ارتفع مستوى هرمون جريلين مما تسبب في المجاعة بعد فقدان الوزن بنسبة 23٪.

وجد الباحثون أن النظام الغذائي يجعلنا نشعر أكثر من الجوع. ولكن إذا كان المشاركون من النظام الغذائي لمدة 52 أسبوعا بعد فقدان الوزن، ومستويات هرمون تعود إلى وضعها الطبيعي، سواء في الدولة قبل النظام الغذائي.

إذا كنت الحفاظ على الوزن بعد مرور جديدة من 52 أسابيع على الأقل، سيكون من الأسهل أن يبقيه على المدى الطويل.

الحفاظ على نظام غذائي على المدى الطويل يساعد الجسم على التكيف والتغلب على موجة من الجوع، الذي هو دائما اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن السريع. خلال هذا الوقت، سوف تمر عبر نقطة استعادة الحيوية والتي لم تعد سوف اكتب الوزن مرة أخرى.

قد تصبح هذه دراسة صغيرة حافزا إضافيا على التمسك خطة النظام الغذائي الخاص بك لأطول فترة ممكنة. في هذه الحالة، لم يكن لديك للحد بدقة نفسك لتناول الطعام مدة عام كامل، مجرد اختيار الحق في الغذاء لأنفسهم.