كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل الصحافة من أحلامه. القصة الأولى
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
شقة البطن لطيفة مع خطوط غرامة على الجانبين وفي المركز، أن ذلك هو التأكيد بارد الانسجام و مرونة، وربما مع مكعبات متميزة قليلا - نحن نعلم أنه هو حقيقي، ولكن هذه هي الطريقة السريعة والفتيات تكون قادرة على لتحقيق المثل الأعلى؟ قررنا أن قصص جمع (والصحافة) الفتيات اللواتي كاد أن هدفه!
أثناء مشاهدة شريط له، جئت عبر المادة (المئوية؟!) آخر حول كيفية مكعبات البناء اضغط باستخدام سبعة أو عشرة التدريبات في شهر واحد فقط. كنت أتساءل كيف حقا بالنسبة لي، وأنا قررت أن أطلب اثنين من المدربين مختلفة. كل من قال في نهاية المطاف أنه في حالتي، على الرغم من أن بقية تدريبي، مثل الصحافة الإغاثة أحصل... بعد ذلك بعام.
لماذا في السنة؟ نعم، لأن أولا أود أن الحاجة إلى زيادة الوزن، في حين يمارس بنشاط، وتبدأ بعد ذلك لتجف. والسبب - عدم وجود مواد البناء لهذه القطع هنا. بعبارات بسيطة، وكنت نحيفة جدا. كنت أود أن يكون otest يجلس على الحق في الغذاء، لا يأكل الكعك، جنبا إلى جنب مع نشطة تدريب ومن ثم النتائج طحن، والتمسك النظام الغذائي، والتي من شأنها أن تسمح لفتح كل هذا الجمال.
ومع ذلك... ومع ذلك، لاسترداد فقط في المكان الذي تريد، لا يمكنك بالنوايا الحسنة، لذلك معا لتشكيل الصحافة مكعب لقد خاطرت تصبح ضخمة في كل مكان تقريبا. ولكن كل شيء على ما يرام مع لي، لذلك أنا قررت عدم تعاني بشكل خاص، وأسهب في الحديث عن حقيقة أن لدينا الآن.
ولكن هذا هو حالتي. اعتقد مع شيء من هذا القبيل من قبل العديد من النساء في مواجهة بنية جسمي، ما يسمى ectomorphs - الناس العجاف مع العظام رقيقة والعضلات طويلة رقيقة وكمية صغيرة من تحت الجلد الدهون. إذا كنت mesomorph، المقالة في اسلوب "مكعبات اضغط في 30 يوما فقط" قد تعمل بشكل جيد. خاصة إذا كنت وهذا أدى إلى أسلوب حياة نشط. باطني البنية، الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الأنسجة الدهنية، هو أيضا من الصعب جدا لتحقيق الشكل المطلوب. ربما أكثر صعوبة من ظاهري البنية.
في أي حال، فإن الهدف هو واقعي لجميع أنواع، فقط كل هذا يتوقف على ممارسة الخطة، والغذاء، وبطبيعة الحال، والوقت.
تاريخ ايرينا Amosova
أوتش! حسنا، فقط سقطت الظل جيدا، نعم 😊
وظيفة مشتركة ايرينا Amosova 🦄 (awosoma) على
في الواقع، لم أفكر أبدا في الصحافة بشكل منفصل عن الجسم كله. لدي مشكلة مع مجموعة من كتلة العضلات. عندما جئت إلى المدرب، وزنها 49-50 كغ بزيادة قدرها حوالي 174 سم. وقال إن حاجة لطلب المزيد عن 6-8 كيلوغرام. الآن وزني 53-54 كغ، وكل الوزن توقفت تماما. أنا، بالطبع، أنا أفهم أنه هو مجرد حقيقة أن ليس لدي الكثير لتجنيد أكثر من ذلك. أنا لا أريد أن أجبر نفسي على تناول الطعام. ويبدو لي أن هذا هو بطريقة أو بأخرى ليست جيدة جدا. مرة واحدة شربت البروتين الهزات، ولكن في اللحظة التي توقفت. بدأت تواجه مشاكل مع الجلد على الوجه (وليس للبروتين)، لذلك كان للقضاء على جميع المواد المسببة للحساسية محتملة مؤقتا. مع الصحافة هنا في أفضل حالة ممكنة لتحقيق هذا - في متوترة، بالطبع، الشرط.
لدي ثلاث دورات تدريبية في الأسبوع. سابقا، في كل مرة تفعل تمارين البطن بعد تدريب وأبعد من ذلك من وقت لآخر في المنزل، ولكن الآن أنا القيام ببعض فترة عندما كنت قليلا متعب ويائسة من حيث التدريب، لذلك قررت أن القيام بتمارين للصحافة إلا بعد تجريب قدم. الحصول على مكان ما مرتين في الأسبوع - لا شيء على الإطلاق من القواسم المشتركة.
كان هناك وقت عندما كنت بطريقة أو بأخرى تعمل بتعصب في الصحافة ودائما تطلب من مدرب بعض تمارين جديدة، قرأت الكثير من المقالات على شبكة الإنترنت، وحاول، لكنه لم الاستفادة حقا. المدرب يقول لي دائما أن لدي مشكلة فقط في حقيقة أنني لم يكن أي شيء. أتدرب بشكل جيد، ولكن بعد ذلك لا تعطي عضلاتك المطلوبة. هذا كان كل ما مستاء قليلا، والأيدي، والتدريب هو ثقيل جدا، والنتائج واضحة، وربما لي فقط. وبطبيعة الحال، لم أكن التخلي عن ممارسة، وأنا أذهب لأنني أحب القيام به، والسماح ببطء، ولكن جسدي يتغير للأفضل.
من الصعب أن نقول بالضبط ما أريد أن الصحافة في النموذج. أحاول أن لا تعتمد على صور فتيات أخريات، لأننا جميعا مختلفون حتى في أنواع الجسم. أريد فقط أن تجعل الجسم كله أصبح أكثر بروزا وفاتح للشهية، والرياضة. وإلى أن نكون صادقين، لم أكن أفهم حتى الآن ما إذا كانت أخبار بلدي على الإطلاق في حالة عدم وجود إجهاد ملحوظ. :)
القصة الأولى لم تنته بعد، وبعد استراحة قصيرة ايرينا مرة أخرى على الطريق إلى هدفه.