كيفية جعل نفسك ممارسة الرياضة

الآن، في الأيام الأولى من العام الجديد، كلها تبدأ الحياة مع سجلا نظيفا، فقدان الوزن من دون عقل ودون ذاكرة، وكثيرا ما أسأل: كيف لإجبار نفسي لممارسة الرياضة؟ أو ممارسة أي.

لقد تم القيام منذ 19 عاما، لا يمكن أن نتذكر كم من الغرف والمدربين شهدت على مر السنين. مدرب سام لمدة عشر سنوات في المجموع. ولقد ولدت من تجربة إجابة بسيطة على السؤال الجوهري هذا: لا شيء. لا تجبر نفسك بأي شكل من الأشكال. الناس الذين يمكن أن أحمل نفسي ممارسة، فإن السؤال "كيف" ليست محددة. فهي بطبيعتها هبوا قوة الإرادة، لمساعدتهم على تحقيق النجاح. هذه الوظيفة ليست لهم. هذا المنصب هو للناس العاديين، وليس هبوا قدرات خارقة، ولكن بدلا من ذلك المخصب مجموعة كاملة الوزن من العصاب والمخاوف والتوقعات.

هناك طريقتان لالدافع: "العنيف" (انها مجرد عندما كنت في حاجة لجعل نفسك) و "تشجيع" (هذا هو المكان الذي يجب أن تكون مصدر إلهام). معرفة ما عليك القيام به هو بسيط جدا. اسأل نفسك: ما الذي أحتاجه؟ إذا كان هدفك سيتطلب بعض الجهود الفائقة (الحصول على غلاف مجلة لامعة، للفوز بالبطولة في الملاكمة للجماهير، ورفع الحديد تزن نصف طن)، ثم انها بسيطة - أنت استئجار مدرب محترف الذي volens-nolens وضغط من أنت، وهذه هي فائقة، وتحت قيادته صفعة سحرية سوف نفهم بسرعة كل شيء، وحول "القضية" وحول «لا أشعر بأي ألم - لا كسب ».

إذا كان لديك هدف أكثر الدنيوي، مثل "فقدان الوزن لفصل الصيف"، أو ببساطة "أن تشعر بالراحة في جسده" فإنك قد ترغب في التوقف عن إجبار نفسك على القيام بشيء ما في النفس لا تكذب، ومحاولة للعثور على ما إلهام.

هنا مثال على ذلك. منذ طفولتي وأنا أكره على التوالي. ومع ذلك، كان لي لتشغيل الكثير. في أوقات مختلفة، ركضت من "خمسة" إلى "عشرات" كل يوم، ومرة ​​واحدة حتى ركض الماراثون الحماقة ومات تقريبا. في كل مرة كان علي أن أذهب لتشغيل، بدأت أكره نفسي. حياتهم. يختارونها. كل حذاء لكمة في مسار الغابات أو مفرغة رافق زفير المسيئة. وبطبيعة الحال، بعد أن وصلت "عصر المسيح"، وأخيرا سجل التشغيل.

لفترة من الوقت، وأنا استبدال الركض القفز على الحبل، ولكن اكتشف العام الماضي الشمال المشي. بالنسبة لي، كان حقا على "اكتشاف العام": هذا هو وسيلة رائعة لوجود الضوء كله من أعلى إلى أسفل، وتحميل اليدين والقدمين، "اثارة" العمود الفقري، وهلم جرا. والآن أنا لست بحاجة لابتكار حركات تحفيزية متطورة، والساقين أنفسهم حملني إلى الحديقة. ويسرني أن المشي بالعصي لمدة ستة إلى ثمانية كيلومترات كل يوم تقريبا. وعلاوة على ذلك، ألعن الأيام عند المشي فواصل أو عندما يكون لدي لإغلاق المسافة بسبب ضغط الوقت.

مثال آخر. عندما كان طفلا، وحاولت الجودو وألعاب القوى، وركوب الدراجات. و، أن نكون صادقين، لقد كرهت هذه الرياضة على هذا النحو. اعتقدت أنني أكره أي نشاط بدني... في حين أن سن ال 19 انه اكتشف كاراتيه من أوكيناوا. لقد دهشت في الثروة التي كانت مخبأة هناك، وبدأت في تدريب 20-25 ساعة في الأسبوع، وترك لنفسه فقط يوم عطلة يوم الأحد. وبطبيعة الحال، ثم الحياة قد تغيرت، وكان لي لمراجعة جدول أعمالي. ولكن الإلهام، ما زلت أتذكر.

أحدث مثال. أنا أكره اليوغا. لقد كنت على عدد قليل من الأنشطة التي كانت أصدقائي المؤهلين جدا، وفي كل مرة كانت تخرج مع شتم جميع أشكال الحياة على ما كان يستحق. بالنسبة لي، واليوغا - أنه يضر ومملة جنون. أنا أفهم أن كل هذا مفيد بشكل رهيب، ونحن لا تبدو أصغر سنا بعد يوم، وبلاه بلاه بلاه الاشياء. ولكن الفكرة التي لدي حتى من أي وقت مضى لطحن الأربطة على حصيرة لليوغا، يفزع لي.

ولكن بعد ذلك تذكرت التراجع dzyumbi - مجموعة من التنفس، وتمتد وتمارين القوة التي Sodzyun مياجي جاء في 20S من القرن الماضي. تم إنشاء هذا المجمع خصيصا لصياد اوكيناوا بسيط يمكن أن تحافظ على نفسها في شكل مناسب لفنون الدفاع عن النفس. هذا المجمع جميلة من حقيقة أن الخروج من أنها من كتل ليغو، يمكنك العفن ما تحتاجه. تريد - إضافة تمتد وحدة تريد - السلطة. ومرة أخرى كنت قد نسيت عن "تدفع نفسك". أود أن تجربة هذه المناورات عن طريق إضافة أو إزالة أو بأخرى. عندما وصلت بعد فترة انقطاع طويلة في مجال التدريب لهاب كيدو، تبين أن الأول كان لا بأس به صالح.

سر التدريب الذاتي بالنسبة لي منذ عشرين عاما فتح الكاراتيه سيد شيتوريو:

أنت لا يمكن أبدا أن أحمل نفسي لإعطاء كل شيء على أكمل التي تمارس وحدها. انها أكثر من حقيقة أنه بمجرد إجبار نفسه على بذل جهود فائقة، وتكره نفسك ويبصقون على العمالة. لتدريب بنجاح العمر، لا تحتاج إلى عمل واحد مئة في المئة، وذات التحميل semidesyatiprotsentnoy. على سبيل المثال، يمكنك التقاط بحد أقصى عشر مرات، ثم يموت من الألم. حسنا، ولكن يجب أن تكون قادرة على اللحاق بالركب في راحة نسبية، سبع مرات، أليس كذلك؟ هنا وزيادة هذا الحجم، ودون توقف من أي وقت مضى.

في البوذية، وهذا ما يتضح من طريقة الجهود المتواصلة من فيل أو السلحفاة، لأن هذه الحيوانات هي أبدا في عجلة من امرنا، ولكن لا تتوقف أبدا.

وأعتقد أن هذا هو وسيلة منتجة جدا من تدريب التفكير:

• للعمل مع الحمل 70 في المئة، وليس مع 100 في المئة، ولكنها تفعل ذلك بصدق.
• لا "الموت" في مجال التدريب، والانتهاء من ذلك إلى ذروة إندورفين، والإبقاء على نضارة والإلهام للتجريب المقبل؛
• التجربة والبحث.
• لا تتوقف أبدا.

التوقف عن خداع نفسك والبحث عن طرق متطورة من العنف التحفيز الذاتي. مجرد إلقاء نظرة على نوع من النشاط البدني من شأنها أن تلهم لك، والقيام نتعجب من التغييرات التي سوف يحدث لك. نعمة الآن أن تختار من بينها.

صدقوني، طالما كنت تبحث عن الدعم خارج نفسي، وتبحث عن "الذي من شأنه أن يجعلك" في محاولة للتفكير في خط مع الدافع العنيفة، التي لا تتغير. سوف لسنوات لتنفس الصعداء والتفكير، بدلا من مثل فيل الذهاب بفخر إلى الأمام، لم توقف.

إلهام. وهنا ما الذي تبحث عنه، لتغير حقا. حظا سعيدا وبصحة جيدة!