كيفية التغلب على الخجل وما زلت أذهب الى صالة الالعاب الرياضية

ايجاد الدافع

الرغبة والدافع ليست هي نفسها. يجب أن تكون محددة وهدف واقعي. "لا تريد أن تفقد الوزن" و "ندخل في ثوب جديد لحزب شركات السنة الجديدة". ليس "تصبح قوية" و "الاتصال الهاتفي 5 كغم من كتلة العضلات بحلول نهاية العام." دون تحديد الهدف النهائي سيتم تأجيل الرحلات الى صالة الالعاب الرياضية لأجل غير مسمى.

بدء ممارسة في الشارع والمنزل

إذا كنت غير مريح جدا بسبب شكله، تبدأ في تحقيق ذلك من أجل قبل الذهاب إلى الغرفة. الشيء الرئيسي - بمناسبة الموعد المحدد عندما كنت لا تزال سينتقل الى صالة الالعاب الرياضية. أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من لاكتساب الثقة والتعود على الحمل، ما يكفي.

الجري وركوب الدراجات يمكن أن تساعد على انقاص وزنه والتحمل القطار. خجولة خاصة يمكن تشغيلها عند الغسق، عندما لا يكون الفجر أو بعد حلول الظلام. مجرد إلقاء نظرة على قدميه.

منازل تفعل التمارين الأساسية: دفع عمليات، حليقة، الطعنات. البقاء في البار.

أشرطة فيديو للتدريب ووتش

مشاهدة مقاطع فيديو حول ممارسة للمبتدئين.

ملاحظة ما يمارس، كيف وماذا تفعل. لذلك كنت لا الخلط، وكنت لا تعرف إذا كانت التكنولوجيا ولم تكن مألوفة مع مجموعة متنوعة من قذائف.

شراء الملابس الرياضية الجديدة

فليكن مريحة فحسب، ولكنها جميلة أيضا. يجب أن تكون الملابس من النوع الذي يريد "السير على" وتشعر بالثقة فيه.

ولكن التباهي جدا أيضا لا يستحق كل هذا العناء، إلا إذا كنت تريد أن تعطي الانطباع بأن خرج للتو لتسجيل بضع قصص.

اختيار غرفة مناسبة

أطلب من أصدقائك أن الحديث عن الأندية الرياضية، والتي يمشون. إذا وجدت أن صديقك هو أكثر من عاطفي عن الرياضة، وقال انه كان سعيدا أن أقول كل شيء إلى أصغر التفاصيل.

النظر في خيارات مختلفة. أسعار مقارنة، موقع والداخلية. تعرف على حجم العمل وفرصة للذهاب في الوقت المناسب. لا تبخل على الراحة: في صالة الألعاب الرياضية تقع على مسافة بعيدة لك بمجرد وصولك إلى وأعطى بسرعة.

بعناية مراجعة المزايا والفرص من أصحاب بطاقات النادي: العديد من الخدمات المدفوعة قد لا تحتاج إليها، ولكن الزيارة - أن يكون غير مريح.

استئجار مدرب شخصي

طالما كنت لا تعرف كيفية القيام ببعض التمارين الرياضية، وليس هناك شيء تخجل منه. ولكن مع مدرب شخصي تتعلم أسرع بكثير، وسوف ترفع من خطر الإصابة إلى أدنى حد ممكن.

أطلب منك أن تضع لك رجل مع الصفات لطيف: لينة ومع روح الدعابة، أو صرامة، مع وجود الحب من الانضباط الصارم. لا تخافوا على التخلي عن واطلب ليحل محل المدرب، إذا كنت تعمل معه كنت غير مريح.

لا تتسرع في سجلات تعيين

لا تحاول في الأيام الأولى لخلق انطباع على الآخرين ونفسه. لا تحاول عمل لارتداء وفهم في جميع القذائف. ومن محفوف إصابات، والالتواء والإغماء حتى.

لتجنب هذا، يكون من الحكمة. مراقبة رفاهيتك وليس رفع الكثير من الوزن. هل فقط التدريبات التي تسمح إعداد الخاص بك.

أجل الاحتفاظ

العودة إلى المكان من القذائف التي استخدمت. لا مبعثر أمتعتهم الخاصة بك في جميع أنحاء الغرفة. التحلي بالصبر وتأخذ وقتك التعامل معها، إذا كان من الضروري اتخاذ بدوره على جهاز محاكاة.

لا تقلق، لا أحد ينظر إليك

ننظر حولنا، وسوف نرى أن ليس هناك من هو متروك لكم الأعمال. حتى لو كنت غير مريح بشكل رهيب. ولد لا أحد في صالة الالعاب الرياضية - كان الجميع في مكانك. وبعد بداية لتدريب مع المزيد من الوزن، وكنت لا أفهم، في هذه اللحظة لا يهتمون نجاحات وإخفاقات الآخرين.

لا تقارن نفسك مع الآخرين

نعم، وجسمك لا تبدو تناسب جدا، مثل الرجل الذي قام به لمدة أربع سنوات على التوالي ثلاث مرات في الأسبوع. ولكن من يدري ما شكل كان في بداية حياته المهنية؟ مقارنات تجنب - متابعة التقدم المحرز الخاص بك فقط.

التقاط صورة من "قبل" و بانتظام إزالة الصور "بعد". في كل مرة تريد أن تتخلى عن وتقييم النتائج.

انظر أيضا

• الصالة الرياضية لن يساعد على انقاص وزنه، إذا قمت بإجراء هذه الاخطاء →
• اليوم الأول في صالة الألعاب الرياضية، وكيف الحق →
• 20 من قواعد اللياقة التي يجب اتباعها في النادي الصحي →