كيفية اختيار تجريب تحت أعصابك

إذا كنت تجبر نفسك على الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، ثم لديك لم يتم العثور الرياضة الخاصة بك. يفهم Layfhaker ما التدريب سوف يكون مثاليا لأنواع مختلفة من شخصية، وانها تستحق محاولة لايجاد نوع من اللياقة البدنية المفضلة.

كما تبين الممارسة، والرغبة في انقاص وزنه أو يخيب لفترة وجيزة تبقى لكم في صالة الألعاب الرياضية. ووجدت الدراسة التي هاريس التفاعلية أن نصف الناس اختيار الرياضة للحصول على الشكل، ورمي أهدافهم في ستة أسابيع.

لذا، إذا كنت تريد أن تجعل اللياقة البدنية جزءا من حياتك، أولا وقبل كل حاجة لإيجاد تجريب التي سوف تأتي لترضيك.

فهم ما يحفزك، ما كنت حقا ترغب في القيام به، وكيف يؤثر على شخصيتك المهام اليومية، ويساعد على تغيير عاداتهم بشكل دائم وتلتزم لوائح.

جيسيكا ماثيوز (جيسيكا ماثيوز)، كبير مستشاري المجلس الأمريكي للتمارين، شخصية المدرب

فما هو حق لكم؟

إذا كنت تشعر بالملل، حاول تجريب مختلفة

إذا كنت تبحث باستمرار عن شيء مثيرة للاهتمام، في محاولة مجموعة دروس في اتجاهات جديدة مثل اللياقة البدنية أو aeroyogi antigraviti. في اليوم التالي، انتقل إلى شيء آخر.

مركز اللياقة البدنية واسع، وكقاعدة عامة، وهناك الكثير من الطبقات مجموعة - راجع الجدول الزمني ومحاولة كل شيء. ربما من شأنها أن تثير اهتمامك أكثر من يوم واحد. في أي حال، سوف تتلقى مجموعة متنوعة من الحمل وليس الحصول على بالملل.

إذا كنت نشيطا جدا وطموحة، والمشاركة في المسابقات

أطباء القلب الأمريكية فريدمان وRozenmen في عام 1950 اقترحت تقسيم الناس إلى أنواع النفسية A و B. الناس نوع A - عدوانية، نشط اجتماعيا، بشعور عال من المسؤولية والطموح والرغبة في النجاح. في معظم الأحيان هو مدمني العمل الذين هم حياة مزدحمة جدا. الناس نوع B - نقيضها. الهدوء وثابتة، وليس مثل المواعيد النهائية الصعبة والعمل الإضافي. مثل هؤلاء الناس دائما تجد الوقت للحصول على المتعة، وأسهل على التواصل مع الحياة.

استخدمته لتحديد الأهداف وتحقيق المطلوب على الرغم من كل الصعوبات. لماذا لا تفعل الشيء نفسه في هذه الرياضة؟

إذا كنت تحب أكثر للفوز في معركة عادلة، والتمتع الطبقة، تحتاج إلى رؤية واضحة للهدف، سجل للمشاركة في المسابقة.

قد يكون هذا السباق من 10 كيلومترا أو نصف الماراثون، مسابقة بين المشجعين في أي رياضة. والرغبة في الفوز لا تسمح لك تفوت أي الطبقات.

إذا كان لديك العقل التحليلي، تعيين مدرب

إذا كنت قيمة المعلومات وقبل اتخاذ أي قرار، والنظر في كل التفاصيل، حاول جلسات عمل مع المدرب.

وقال المدرب جيدة توفر لك المعرفة اللازمة وشرح بالتفصيل لماذا يوم واحد يجب التعامل مع الأوزان الحرة، والآخر - تأجيل الأوزان وتذهب لممارسة رياضة العدو.

إذا كنت تستخدم لفترة طويلة لا يزال على التفكير، ومحاولة نجوم النادي الأهلي

إذا كنت تستخدم للتفكير حول كل شيء، والإنفاق في التفكير أكثر من يوم، وتحتاج فقط التدريب عالية الكثافة. وممارسة الثقيلة تساعدك على الاسترخاء من الحياة اليومية وعقلك واضحة.

واحد من الخيارات - نجوم النادي الأهلي. وسوف توفر لك مع هيكل واضح من فرص العمل، والقضاء على الأفكار وهذا الحمل الثقيل الذي سوف نفكر مرة واحدة فقط.

إذا كنت انطوائي، وممارسة وحدها

تستطيع أن تكون غير مريحة في جلسات جماعية، وهذا أمر طبيعي. انطوائية مناسبة التدريبات المنزل أو تمارين في القلب في الصالة الرياضية يرتدي سماعات الرأس وتترك وحدها مع حلقة مفرغة أو غيرها من جهاز محاكاة.

"في كثير من الأحيان، لانطوائية العقلاني مميز البحوث الموجهة نحو التفكير. تريد أن تفعل التمارين وحدها، ولكن في نفس الوقت، عليك أن تعرف أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح وأنه يعمل حقا، "- يقول ماثيوز.

هنا هنا سوف تجد العديد من الخيارات للتدريب المنزل مع تقنيات تحليل والمخاطر المشتركة.

إذا كنت منبسط، انتقل إلى جلسات جماعية

إذا كنت شخص اجتماعي ودائما تريد أن تكون محاطة الناس، مجموعة دروس - ديك الخيار.

ربما عليك مثل إيقاعات النارية زومبا أو الهدوء التصالحية اليوغا، رسم هيئة انتقائي من الباليه أو النشاط من التمارين الرياضية خطوة. مجموعة دروس عظيمة كثيرة، وكنت متأكدا من أن تجد بنفسها.

جمعية الشعب مماثل والدعم الاجتماعي تلعب دورا رئيسيا في الالتزام. لذلك سوف الطبقات ملكة جمال لم يعد.

وأعتقد أن كل شخص لديه الرياضة الخاصة بكوربما ولا حتى واحد. إذا لم تكن قد وجدت، لا تقلق: محاولة أنواع جديدة من التدريب واللياقة البدنية، انتقل إلى مدربين مختلفين ويجب أن تنجح.