كيفية تدريب عندما الحشد في قاعة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
في صالة الألعاب الرياضية، الكثير من الناس؟ لدينا بعض النصائح التي لن تسمح لك لجعل هذا سببا لعدم المشاركة في الألعاب الرياضية.
تحديد معظم الوقت الشعبي، وتجنب
في الوقت الذي كان فيه قاعة لمعظم الناس، فإنه يمكن التنبؤ به تماما. عادة ما يكون هذا مساء يوم الاثنين. ولكن كل الناس اليوم في trenazhorke سيكون أقل. ومع ذلك، كل شيء يعتمد على الموقع وتحديد موعد المركز الرياضي الخاص بك.
بالنسبة للعديد من الأندية، يمكنك أن تجد وقتا شعبية بدقة تماما، وذلك باستخدام «خرائط جوجل". هنا هو حضوري النادي:
هذا النمط يتسق مع الواقع: في بداية الأسبوع في المساء 6-7 مرات لا مسار واحد حر. وهنا في 07:00 وبعد الظهر يعمل ما لا يزيد عن خمسة أشخاص. بالاضافة الى ذلك، والهواء هو جديد، وروح أي شخص تقريبا. في منتصف الأسبوع وخلال عطلة نهاية الأسبوع الصورة تتغير قليلا، وعلى الغداء فمن الأفضل أن لا تأتي. ولكن في المساء يومي السبت والأحد مرتاحون جدا لهذه الزيارة.
إذا كان هناك أية بيانات حول الغرفة الخاصة بك في غوغل، أن ننظر المنظمات المماثلة في مكان قريب. أو اطلب من مسؤول من مركز اللياقة البدنية مرة إحصاء.
في محاولة لإعادة النظر في الجدول الزمني على أساس قاعة الحضور المقدرة. ربما سوف تجد أن في أي وقت آخر من اليوم الذي تدريب أكثر متعة. في أي حال، فإن التنوع هو دائما لصالح أولئك الذين يرغبون في تحقيق أهداف اللياقة البدنية.
لا تقف في خط فقط
إذا كانت الغرفة الخاصة بك عادة مكتوبة على المحاكاة، لا يكون كسول لجعل نفسك جدول زمني من شأنها أن توفر أكبر قدر من التدريب الفعال دون التوقف.
إذا كان هذا النظام ليست zavedon، عليك أن تذهب إلى تدريب استراتيجيا.
- في الوقت الذي تنتظر، عندما تكون متاحة حلقة مفرغة، الدواسات ممارسة الدراجة تدوير.
- لا ننسى البديل إصدارات: الركض على الإهليلجي ليس أسوأ من تجريب في حلقة مفرغة.
- إذا كان محاكاة شعبية خاصة، لا مجموعة شرائح خشبية أو دفع عمليات في مكان قريب.
- اختيار ممارسة المعدات التي هي مناسبة للجسم دراسة متنوعة، وليس فقط نفس النوع من التدريبات.
إذا كنت أخذت آلة اللياقة البدنية المفضلة ونحن على استعداد للعمل على ذلك لا يقل عن 45 دقائق في كل مرة، لا ننسى أنه غير مؤثر. فمن الأفضل أن تأخذ فترة قصيرة، ولكن أكثر كثافة النهج وتحرك إلى تدريب العضلات الأخرى. وستكون النتيجة أفضل، والوقت الذباب أسرع في القاعة.
تكون منتبهة ومهذبا. اذا كان هناك من ينتظر لفترة طويلة، عند تحرير محاكاة، اعترف. وإذا كنت، في المقابل كانت، في انتظار، فقط أطلب منك أن تتخلى عنه. وبالنظر إلى أن بين تحتاج النهج للراحة، والأكثر ملاءمة لترتيب العمل في أزواج. حتى تتمكن من استبدال بعضها البعض، وعدم قضاء وقت الانتظار.
كخيار: دراسة في المنزل
إذا كان كل هذا يبدو كثيرا جدا بالنسبة لك، يمكنك ممارسة في المنزل. ليس بالضرورة لشراء معدات اللياقة البدنية مكلفة: هناك بدائل متاحة، ومجموعة متنوعة من التمارين مع وزنه. وهنا عدد قليل من الخيارات:
- الكرة الجمباز وسوف تساعد على تطوير نوع من التوازن وتقوية العضلات التي تشارك في الأحمال أخرى نادرة.
- تمتد التدريبات ويمكن أن تنفذ حتى أثناء مشاهدة سلسلة المفضلة.
- هؤلاء تمارين يجب أن يتم ذلك في أقرب وقت استيقاظك. وسوف تعطي دفعة قوية من الطاقة ليوم كامل.
- اليوغا - تدريب قوة كبيرة. ويمكن أن تمارس من قبل دروس الفيديو.
- خذ شريط لتعزيز ليس فقط صحافةولكن أيضا على كامل الجسم. صالح كتلة من الخيارات.
- اكتشاف مجمع ممارسة، والتي لا تحتاج إلى معدات إضافية.
- حتى في مكتب يمكنك تدريب على رأس العمل.
هذه البدائل ليست أسوأ من الدروس الكلاسيكية الجمنازيوم. بالإضافة إلى أنك سوف تكون قادرة على ممارسة أكثر انتظاما، ما سيعود بالنفع بالضبط، وفي الوقت نفسه توفير الوقت ولدي الوقت للقيام بأمور أخرى أكثر.
العودة خارج
إذا كان حشد في قاعة كنت محبطة، لتوسيع آفاق والخروج إلى الهواء الطلق.
بعض المناطق لديها مستقرة زائد. حتى تتمكن من تشغيل حولها في الشارع وتعمل على أجهزة محاكاة في الفناء.
حتى لو كنت تعيش في سيبيريا وسوف الثلوج تكمن بضعة أشهر، لديك الفرصة للمشاركة في الرياضات الشتوية. لا تذهب بالضرورة عن منحدرات التزلج الفاخرة، وبالتأكيد في الغابة القريبة هناك نقطة الى استئجار الزلاجات عبر البلاد.
في أي حال، يمكنك أن تجد دائما طريقة للقيام اللياقة البدنية. وينبغي أن غرفة مزدحمة لا تكون ذريعة.