أصبحت skayrannerom في منطقة الكاربات: التدريب، وبداية ونتيجة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
عموما، سباقات الجبلية هي مختلفة جدا سواء من الطريق السريع من المدينة على التوالي، ومن الثلاثي لي بالحب. في بدايات الحضرية - ماراثون ونصف ماراثون - أنت تعرف بالضبط ماذا سيكون الطريق. من الواضح تماما ما سيكون عليه الطقس. المشهد أيضا، ومن المعروف عن 100٪. وعلاوة على ذلك، يمكنك قراءة الكثير من التقارير وخطة السباق بشكل صحيح. ونفس الشيء ينطبق على تريثلون] طويلة. وغالبا ما يقدم مجموعة متنوعة من veloetape الرياح غير متوقع، والبحر يمكن أن تصبح تحريكها وموجة الميناء أو مساعدة حركتهم. ولكن في مرحلة السباحة يمكنك الفوز على الذراعين والساقين قليلا لبدء زميل له. العمل الثلاثي الرئيسي - هو التغذية تخطيط دقيق، والماء، والقدرة على التحرك بسرعة من خلال منطقة عبور.
وهكذا، في تسيير الجبال لا شيء تقريبا من المستحيل التنبؤ: الطريق يمكن تغيير قبل ساعات من البداية، كما كان معنا. درجة الحرارة يمكن أن تختلف من عشرات درجة، واللباس هو المستحيل بشكل صحيح من حيث المبدأ. في الجبال، كل شيء الدول المتطرفة: إذا كان المطر، والمطر، إن لم يكن المطر، والبرد، وعندما الرطب، فإنه يتدفق، إذا كان الجو حارا، وأنت تذوب وتتدفق، كما لو لم يكونوا مدربين للقيام بذلك.
أعجب؟ إذا كان الأمر كذلك، وهنا قصتي وبداية فرحة الكاملة لهذا الانضباط الرياضة!
تدريب
أنا أعيش في كييف، والقطار بالكامل لأن الجبال لدي أي وسيلة. أولئك الذين يقولون أن كييف - مدينة التلال، فقط لا يفهمون ما يقولون. ليست هذه هي التلال، ومجرد حفنة من التراب. تدربت في الغابات Goloseyevsky. تسلق أكثر من 300-400 متر في تجريب قد مضى. ولكن التدريب كان سرعة وفترة، في النهاية عملت بشكل جيد، وتعويض عن عدم وجود هذه الجبال.
قبل يومين من بدء
في منطقة الكاربات، وجدت نفسي مقدما. قبل يومين من بدء في الحرارة الجهنمية صديقي، ultramarofonets مع خبرة عرضت تدلني على الجبل. نحن peshochkom من الهرب وسجل 1150 متر. كان لي حالة من الذعر. واتضح أن لم يكن لدي أي فكرة عما يجب الاشتراك! ما كان علي القيام به في يوم واحد - ليصل ارتفاعها إلى 1400 متر في سرعة السباق - يخيفني كثيرا. لكن الكاربات بارد جدا الينابيع وHutsul المسكرات كان تأثير مهدئ لها، وأنا البرد.
كما أصبح من الواضح أن السباق يجب أن تؤخذ مع واقية من الشمس. الشمس تأثير في الجبال لا يمكن الاستهانة بها.
قبل يوم من البداية، لم أكن أذهب إلى أي حزب والمعكرونة وذلك ببساطة لأن معلومات جديدة من المبتدئين بالرعب والمتصيدون خبرة كنت ليس جيدا. قبل الذهاب إلى السرير، وأنا جمعت بعناية، راجعت كل ما يمكن أن يتم التحقق (المدرسة الثلاثي في العمل) ووضع لمشاهدة "ريك ومورتي».
من جانب الطريق، عند بدء تشغيل في الجبال، وقراءة بعناية فائقة ما قمت بإرسال البريد من قبل المنظمين. والأهم من ذلك أنها تتعلق المعدات التي يجب أن يكون معك. لدينا بداية قيل:
- غطاء؛
- izofoliya.
- اتهم وهاتف العمل.
- سترة واقية.
- صافرة.
- زجاجة مياه.
في النهاية من منظمي الاختيار الدقيق أن تتوافر في جميع إلزامية ولكل نقص عليك غرامة لمدة 20 دقيقة في مجموع النصوص من الوقت!
كنت أنام رديء. وخاصة لأنه في المساء ذهبت إلى المطر الرهيب وأصبح النهر تحت الفندق عشرة أضعاف تتدفق كامل. ما يجري هناك في الجبال في هذا الوقت، حاولت عدم التفكير، ولكن التفكير، وبالتالي ينام بصعوبة.
تبدأ اليوم
كانت البداية في الساعة 8:00 لpolumarafontsev مثلي وفي الساعة 7:00 لultramarafontsev. صديقي - ultramarafonets، لذلك ذهبنا إلى بدايته. وجاءت الزيادة في 05:00. صباح skayrannerov تشمل:
- الإفطار عصيدة.
- مياه الشرب،
- تلطخ الفازلين أو "بورو بلاس" كل ما يمكن المبشور.
- مواقع التصحيح السريعة التي غالبا ما يفرك.
- رحلة الى نقطة الانطلاق.
كان يوم إطلاق ملبدا بالغيوم، أي أمطار وليس أشعة الشمس. واستشرافا للمستقبل، وأنا أقول إن رأيت ذلك فقط على قمة الجبل بطرس.
جبل الحكمة هو أنه من الضروري أن تبدأ الهدوء وعدم الاستسلام لجميع أنواع سباقات المزاج، لا تحاول المضي قدما. تكون ضرورية للجميع على المنحدرات! وكان لدينا بداية هنا لمحة:
أربعة عشر كيلومترا من بداية كل وقت حصلنا على الارتفاع. وكانت المناطق المسطحة عالية جدا. نصحني ماستر عدم تشغيل أعلى التل وتذهب. في أسرع وقت ممكن، ولكن لا تتحرك لتشغيل وصيانة إيقاع عال. وهو ما قمت به. غريب، ولكن حالة من العذاب أنا من ذوي الخبرة، وكان مجرد القيام بعمل مثل الروبوت. آذان تلعب الطنانة الكلاسيكية المختارة مسبقا بارد، وخلق مزاج عطلة. وإذ تضع في اعتبارها الأمطار وفيرة، وأخذت على طول HydraPac (كيس لتر مع الماء في ظهره وأنبوب للشرب) ويقتصر على زجاجة واحدة من 0.5 ليتر واحد خال في الاحتياط. شربت الكثير، ولكن كانت 1.5 لتر المتبقية والباردة معجزة مياه الينابيع. كانت الإثارة! ما هو الرجل الحديدي؟ :)
المعتاد درب الجبل:
الطريق الذي كنت تسلق - هو:
- الصخور الزلقة.
- الطين الزلقة.
- حجارة حادة.
- العشب (زلق جدا)؛
- الأرض مع البرك والطين.
- الحجارة في حجم كرة القدم، والذي طرح في بعض الأحيان وتنهار.
كل هذا يتم تعويض من قبل وجهات النظر.
بصراحة، لدي الدموع تدحرجت منها بضع مرات. وربما كان نوعا من النشوة والكيمياء، والمتورطين في التوتر والترقب من العذاب على مدى تعقيد المسار. مرج، الضباب، تتدفق المدى بعيدا في الجبال والغيوم، والتي يمكنك الدخول والخروج - هو شيء. ولكن الأجمل - وهذا هو ما هو فوق الغيوم، تقريبا في الأعلى. حول استحم كل في السماء! الأعلى - السماء، ترى 50-60 متر وتجد نفسك كما لو أن العالم الخارجي. لا أحد حولها. مرة كنت في السماء!
وأنا هنا على قمة الجبل بيتروس ارتفاع 2020 متر فوق مستوى سطح البحر. سباق على ذلك يأخذك إلى skayrannera الحالة التي تنطوي على السباق على ارتفاع أكثر من 2000 متر! في الجزء العلوي تعرفت على المركز الثاني، وأدركت لأول مرة أن كنت لفترة طويلة لا تفوقت واحد. لذا قررت أنني لن نضيع الوقت في الجزء العلوي للراحة والصور ولديك لتشغيل دون توقف. وكل هذا حدث!
ولكن بعد ذلك شعرت بالصدمة، وهو مشابه مع بداية الأول من الثلاثي، حيث تعمل كل شيء معا في الماء وأنت في كومة من الجثث عشر دقائق من الإعلانات التجارية (إذا كنت تعرف ما أعنيه). ولكنه كان أسوأ من ذلك. واتضح أن القصص عن البرودة من أصل من الجبل، ورأيت بعض الخطأ. إذا كنا نتحدث الأرقام، وفقدان ارتفاع 1.6 كيلو متر هي 465 متر! فمن أصل العمودي تقريبا، والتي تتكون من الصخور الصغيرة والعملاقة، حيث أنه من الضروري للقفز من على ارتفاع 1-2 متر!
إذا كانت الكلمات لوصف انطباعي، وهذا حصيرة. قذرة جدا. مسكت الخيانة وذهب بسرعة أن Strava كان في المركز السادس على سرعة. :) أوه، أنا كان سريع.
ثم تعلمت أن الناس هناك وسقط والبشرة اليدين والقدمين. بشكل عام، كان شديد جدا ومسلية بعنف. حسنا، هذا لم يقتل.
وسرعان ما نزل من الجبل، اجتمع مدربه، الذي كان الرجل الثاني في ألتراماراثون هناك والعودة (I كان يعمل فقط في اتجاه واحد)، وأنه كان مصدر إلهام لي كثيرا. جلب لا أستطيع أن يارا، خاصة بعد مثل هذا النسب. وأنا هنا بعد كوب من الكولا على نقطة القوة الراسخة. ثم لم يكن هناك سوى على الزناد، وأنا لم يتمكنوا من تحقيق المستهدف. نتيجة تجاوزت 30 شخصا، وفي النهاية كانت ال 12 من أصل أكثر من مائة مبتدئين.
أصل إلى الجبل لبدء العديد من الرياضيين الهواة - انها أكثر تعقيدا شيء من الصعود. منحدر حاد، ويجب أن يتباطأ دائما إلى أسفل. كل هذا يضاف إلى ذلك حقيقة أن تحت أقدام من التراب والحجارة الرطب وجذور الأشجار. قبل ذلك كنت تسلق أعلى التل، وأصبحت قدميك لا يمكن السيطرة عليها تقريبا، والقطن. عدم الاستقرار المحتمل والأخطاء الغبية. كل هذا لا بد من محاولة قبل كنت تخطط على الفوز المسابقات.
أهم الدروس التي تعلمتها من أول بداية لي
- لا يمكنك التنبؤ بالطقس. أولئك الذين ركض أبطأ قليلا من لي، وجاء تحت الثقيل 3D المطر. كان كل شيء الرطب! Ultramarafontsy الذين كانوا عائدين على الطريق ذاته، وتحدث عن خطوات للقضاء على درب الرياح لنحيي حجم العنب على تدفق المياه، الذي يشبه نزول الحجارة والتدفقات الطينية والتي هذه المرة تسلق!
- اتخاذ الملابس، لا يهتمون الوزن. الأفضل أن يكون معطف واق من المطر، من ليس لديهم. ارتداء قبعة: أنه يزيل الاستحمام العرق ومياه الأمطار من العينين.
- اتبع خطة وجبة. أكلت GU المواد الهلامية كل 45 دقيقة، حتى عندما يكون هناك لا يريد، وشرب الكثير. وكانت تلك الخطة، وتثق بنفسك في الجبل لا يمكن الفتح. ويضيف عدم اليقين والحقيقة أن في الجبال في كل وقت يحدث شيء: التغيرات المناخية، والعواصف الرعدية يقترب، والبرد، وعشاق الحشد الحساء الذين لا يفهمون حقا ما تقومون به، وحيث حملها. توقيت وضع على مدار الساعة وzhrote. وبهذه الطريقة فقط.
- ننسى كل القمامة مثل حافي القدمين تشغيل أو الأحذية الخفيفة مع باطن رقيقة. في الجبال سوف تأتي حقا في أحذية رياضية يدوية أسهل، ولكن باطن والأزرار قوي - آلهة هناك. لقد سمعت عشرات القصص في النهاية من الحجارة تعذيب الساقين والجلد slazit. أنا فقط لا أفهم كل هذا. توازن جديد 910 تريل جعل هذه المعلومات غير ذي صلة بالنسبة لي.
- كنت بحاجة لشراء زجاجات من لينة وtreylovy ظهره. ركضت وتدرب مع حقيبة تحمل على الظهر سلسلة الطيران الشمالي وجه - شيء أنيق وسهل للغاية. زجاجات I سالومون. عندما الزجاجات هي لينة، فهي السطح ولا تثير غضب. استخدام ضيقة السراويل مع جيوب على الحزام، لوضع المواد الهلامية وأقراص الملح.
- نسيان تسرب المياه. يستحيل المطر الذي يأتي من جميع الجهات. كان لي سترة أديداس سلسلة في الهواء الطلق مع حماية من الرياح. ضوء، والتعاقد ومشرق (مفيد إذا فقدت أو لا تكون قادرة على الذهاب).
- الساقين لا تزال تحصل على الرطب! البرك، والمطر، والجداول، والعرق الخاص بك - وهذا لا يمكن تجنبها. الشيء المهم، بقدر أحذية رياضية الناقلة الرطوبة بعيدا عن القدمين. وحتى ذلك الحين، كيف يمكنك أن تعرف قدميك وضعفهم إلى الأماكن يفرك قرحة. انهم جميعا بحاجة إلى أن تكون ورقة لف أو التصحيح القماش! كنت أعرف ولف.
- الجبل تشغيل - فإنه من الصعب جدا على أي حال. لا تحاول كسر نفسك من خلال الركبة عميق، إن لم يكن جاهزا. ثم فلن يغفر. وإليك صورة لفهم الوضع. هذا الأداء الانتعاش وتحميل النظام القطبي التدفق. مقارنة الأحمال التدريبية كيف مختلفة الأميال يتناسب من البداية الحقيقية في الجبال الحقيقية! تذكر ما استخدام القطبية V800?
ما هي الخطوة التالية؟
في يوم من خط النهاية، تعلمت اسم بدايته المقبل للIPA صياغة الكاربات. في صباح اليوم الأول بعد ذلك دققت عليه. هذا سالومون كابادوكيا الترا تريل 22 أكتوبر في تركيا. انضم الآن! ويبدو أنه من الممكن بالفعل، أليس كذلك؟ ;)
والآن الاستعداد. هذه المرة - مع رحلات إلى هذه الجبال. وهذا درب لا يغفر الرعونة.