فمن الممكن أن شرب المياه الغازية بعد ممارسة الرياضة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
"وفي هذا المجال، لا توجد دراسات. ولكن من الناحية النظرية، الماء الفوار يغذي الجسم مع الرطوبة في نفس الطريق كالعادة. وهناك أيضا ميزة إضافية. بالنسبة للكثيرين يبدو طعم أفضل، ولذلك فمن الممكن أن يشرب أكثر من ذلك، "- يقول غابرييل هيرش (غابرييل Giersch)، وkinesiologist من جامعة كونيتيكت.
هو عليه. لسبب ما، ونحن غالبا ما تصل لزجاجة من الصودا من الزجاج الشرب العادي. ماء مع فقاعات يبدو ألذ.
"إذا كنت قد بدأت مؤخرا فقط لشرب المياه الغازية، ويكون مستعدا لعدم الراحة في المعدة. ثاني أكسيد الكربون الواردة في هذه المياه قد يسبب التجشؤ. وبقدر ما أعرف، لا يوجد أي دليل على أنه أمر خطير. فقط يكون قليلا محبط قليلا، "- قال كريستين سميث (كريستين سميث)، اختصاصي التغذية والمتحدث باسم الأكاديمية في الولايات المتحدة الأمريكية للغذاء والتغذية.
لهذا السبب، لا ينصح شرب المياه الغازية قبل ممارسة الرياضة وعلى الفور خلال التمرين.
أولا، وشرب المياه الغازية القليل ومشاهدة لأنه يأخذ جسمك.
أولئك الذين مجرد شرب الصودا على مدار اليوم، من غير المرجح أن يواجه مشقة و ألم في المعدة. يمكن أن تحدث مشاكل إذا كنت تحاول أن تجعل بسرعة عن فقدان الماء في الجسم بعد مجهود بدني الثقيلة. ببساطة بسبب وجود الغاز في المعدة تناسب الصودا أقل من المعتاد. في مثل هذه الحالة من الأفضل أن تفضل مياه الشرب بسيط.
"إذا كان الجسم وعادة ما تحمل المياه الغازية، يمكنك شربه بعد التمرين وليس لديها ما يدعو للقلق. ولكن عندما جفاف شديد انها لا تزال غير موصى بها "- يقول هيرش.
إلا إذا قمت بتشغيل الماراثون، يمكنك شرب الصودا بأمان. ولكن مما لا شك فيه أن ننظر التسميات. وغالبا ما يضاف إلى المياه الغازية الملح أو السكر. هذا تغذي الشراب رطوبة أسوأ.