نهج ينجار للتخلص اليوغا
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
مؤسس الاتجاهات Bellur Sundararadzha ينجار Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja ينجار) وقد وضعت مجموعة، السمة الرئيسية منها هي دراسة عميقة من كل ضعة. ليس مطلوبا التحمل خاص أو قوة. لهذا السبب، ينجار اليوغا متاح لشخص من أي نوع الجنس والسن واللياقة البدنية.
والهدف الرئيسي من ينجار اليوغا - أسانا مفصلة detuning مع تعميق تدريجي. ويمكنك تعقيد الممارسة في الوصول إليها وتيرة الخاصة بك، وذلك باستخدام مجموعة متنوعة من الأدوات: الطوب والأحزمة والبكرات.
ويهدف اليوغا ينجار في المقام الأول في الحصول على صحة الجسم والروح. لا تندهش إذا يبدأ الدرس مع شعار: الانغماس في البعد الديني هنا ليست إلزامية. أيضا، في البداية لن تضطر إلى إيلاء اهتمام خاص إلى التنفس. يبدأ التدريب براناياما إلا بعد تطوير الوضعيات حتى بسيطة، كما ينجار الفكر دون رقابة واعية أنحاء الجسم من تنفيذ الصحيح من التنفس يمارس الرجل المتاحة.
نظرا لطول فترة الإقامة في تشكل تعمل العضلات والأربطة والمفاصل، وتدليك الأعضاء الداخلية. رجل يحقق الطمأنينة والانسجام.
على العموم، فإنه يمكن اعتبار اليوغا العالمي الاتجاه ينجار. هو أن الناس نشطة جدا، الذين يجدون صعوبة في التركيز، وأنه من الأفضل أن تبدأ مع الكلاسيكية
بتمارين أو ديناميكية أشتانجا Vinyasa.عينة: درس للمبتدئين
اليوغا ينجار محاولة لكم مع الفيديو دروس إلين كان. وهذا سوف يساعد معقدة لتعزيز وتمتد عضلات الساق، وزيادة القوة والمرونة.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون ينجار اليوغا: وتعميق الممارسة
إذا كنت تشعر بأنك ينجار نهج قريب، ومواصلة الدراسة المستقلة سوف تساعد على الندوات سجل المعلمين رسميا لهذا المجال لويس شتاينبرغ (لويس شتاينبرغ) و غابرييلا Dzhubilyaro (غابرييلا Giubilaro). فمن الأفضل للاستماع إلى تعليمات باللغة الروسية، للقيام بهذه الوضعيات بشكل صحيح.