مثل 5 دقائق للتخلص من آلام في الرقبة والكتفين

إذا كان لديك قرحة عنق والكتفين بعد العمل على الكمبيوتر، فإنه ليس من الضروري لتدليك كان لهم. يكفي جيدة لتمتد مكان معين في كف يدك باستخدام كرة التنس العادية، وسوف تصبح على الفور أسهل!

عادة بعد جلسة طويلة في بدء تشغيل الكمبيوتر لايذاء له الكتف والرقبة من أيدي العاملة. هذا هو لأنه عندما تعمل مع الماوس ولوحة المفاتيح فرشاة ينتقل اختبار الحمل المستمر ونتيجة لألم نتيجة لالكتف والرقبة من خلال اللفافة.

جيل ميلر (جيل ميلر) يقدم تدليك بسيطة، والتي ينبغي تخفيف الانزعاج. وسوف تحتاج إلى كرة التنس أو أي تدليك الكرة الصغيرة، على بعد 5 دقائق من وقت الفراغ وكرسي لينة أو العثماني.

يضع الكرة على السطح، وتغطي الجزء العلوي من النخيل وتبدأ تدحرجت بقوة له من قاعدة النخيل على لوحة من ظهره الإبهام وإيابا. ثم الشروع في حركة دائرية، كما لو كنت ضغط برتقالة على الحمضيات. في يد التغيير دقيقة.

محاولة الحصول على المتعة بعد التدليك الوقوف على التوالي، وتمتد ذراعيك، والنخيل تصل، وكأن الضغط مرة أخرى على جدار غير مرئي. على الأرجح، اليد التي يتم تدليك لكم، وسوف يكون من الأسهل على التراجع. وهذا يعني أن ساعد التدليك و الجهد هو ذهب الكتف والرقبة.

يعمل هذا الأسلوب إذا ينشأ الألم من التعب، وليس بسبب مشاكل مع العمود الفقري. لذلك، إذا بعد التدليك كنت لا تزال تشعر التوتر في الرقبة والكتفين، فإنه من المستحسن استشارة الطبيب.