مثل تشغيل يجعل لنا ليس فقط صحة، ولكن أيضا أكثر ذكاء

جسديا يبقى كبار السن نشط لفترة أطول في العقل واضحة وصحة جيدة من نظرائهم أكثر سلبية. أعتقد أنك ستلاحظ أنه بعد أي ممارسة تشعر تدفق ليس القوة المادية فحسب، بل أيضا العقلية: يبدو أسهل للحلول الصحيحة هي أسرع بكثير، والأزمات لا يبدو ذلك تماما، و ميؤوس منها.

تشغيل - التمارين الرياضية، وفقا للعلماء، فإنه يولد المزيد من الطاقة للدماغ من اللياقة البدنية عادلة أو زيارة الصالة الرياضية.

أثناء تشغيل، ونحن سوف تضخ من خلال القلب والرئتين، وهذا، بدوره، ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية. لدينا مضخة تعمل الاوكسيجين أفضل مستوى السكر في الدم وتسليمها بسرعة إلى الدماغ، ونبدأ في التفكير بشكل أسرع.

فكر جديد

ووفقا للدكتور جاي كارسون سميث، الذي يدرس تأثير التمرينات الرياضية على وظيفة المخ، تشغيل يحفز تكوين خلايا جديدة العصبية (الخلايا العصبية) وأوعية دموية جديدة (الأوعية الدموية). تكوين الخلايا العصبية والأوعية الدموية زيادة حجم أنسجة المخ، مما يقلل بشكل طبيعي مع التقدم في السن.

دراسة أجريت في عام 2011 من قبل الأكاديمية الوطنية للعلوم، أظهر أن كبار السن نشاطا بدنيا حجم الحصين - منطقة المرتبطة التعلم والذاكرة - أكثر من 2٪ مقارنة مع غير نشط أقرانهم. وبالإضافة إلى ذلك، تعمل عمليات الإنقاذ تلك الخلايا العصبية التي يجب أن تموت مع تقدم العمر.

ذاكرة جيدة والاهتمام بالتفاصيل

المدى القادمة ميزة - تحسين الذاكرة والوقاية من الخرف المرتبط بالعمر، وهذا هو، من الشيخوخة.

الخرف (خطوط الطول. من الخرف - الجنون) - حصلت الخرف، وانخفاض مستقر من النشاط المعرفي مع فقدان في أقل تعلمت سابقا المعارف والمهارات وصعوبة أو استحالة شراء جديدة. على عكس التخلف العقلي (التخلف العقلي)، خلقي أو مكتسب العته في مرحلة الطفولة، وهو التخلف العقلي والخرف - هو تفكك الوظائف العقلية التي تحدث نتيجة لتلف في الدماغ، وغالبا - في شبابه نتيجة لسلوك الادمان، في معظم الأحيان - في سن الشيخوخة (خرف الخرف. من اللاتينية. الشيخوخي - خرف، الرجل العجوز). في الناس، ويسمى خرف الشيخوخة الشيخوخة.

الحصين الإنسان عادة تعاني أكثر من غيرها من مثل هذه الأمراض العصبية كمرض الزهايمر. وفي عام 2010، أجريت تجربة على الفئران. وكان مجموعة واحدة "تشغيل" - الناشطة، والثاني - المبني للمجهول. ونتيجة لذلك، يمكن أن نشط الفئران الكبار تنمو خلايا عصبية جديدة في حد ذاته هو بالفعل شخص بالغ وبالتالي على تمييز الألوان والأشكال أفضل بكثير من نظرائهم المستقرة. الدراسات السابقة التي أجريت بمشاركة الشعب، كما أكد هذه النظرية. هذه الأنواع من المهارات المعرفية، بما في ذلك تفاقم من الاهتمام، وتساعد على منع الشيخوخة. لذا، إذا كنت لا تريد أن تصبح الأجداد، الذين للمرة الألف في الدقيقة الاخيرة من أحفاد السؤال مرة أخرى إذا كانوا قد تناول الغداء، تشغيل!

حفظ كلمات جديدة تأتي إلى 20٪ أفضل بعد تدريب مكثف من بعد الخيار الأسهل.

خطة واضحة

ميزة أخرى لتشغيل: أنه يحسن من قدرتك على الخطة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يتضمن جبهة الخاص (الأمامية) القشرة، والبدء في التفكير بشكل أسرع، وينبغي عدم الخلط في التفاصيل وأتذكر جيدا أن وعندما يكون لديك للقيام به. وأظهرت الدراسات التي أجريت في عام 2010 أن الأشخاص الذين تعاملوا أنفسهم لممارسة رياضة العدو سهلة أو غيرها وتعاملت النشاط البدني أفضل بكثير مع الاختبارات النفسية من أولئك الذين لم تكن نشاطا بدنيا قبل الاختبار.

بالمناسبة، يمكنك أن تأخذ على تعليقك! إذا كنت ترغب في تطوير خطة العمل، وفي عصيدة رئيس ترتيب ماسة إلى النشاط البدني لمدة خمس دقائق.

تحسين المعلومات والفرز

كما ذكر أعلاه، أنها تعمل على تحسين الذاكرة ويساعد على محاربة الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر نفسه. وانها ليست مجرد تحسين الذاكرة - نوعا تحسين والعثور على المعلومات ذات الصلة. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت مع الناس في المراحل المبكرة من مرض الزهايمر أن جسديا السكان النشطين يذكرون أسماء المطلوب. كشفت تصوير الأعصاب زيادة نشاط النواة المذنبة، التي تقع في الدماغ المتوسط ​​أقل بقليل من الجسم الثفني. ويشارك هذا الجزء من الدماغ أيضا في الوظائف الحركية والدعم "دوائر الذاكرة". أي الركض يحسن نوعية الإشارات التي يتم إرسالها من خلال هذه المخططات، مما يعني أنك هناك أفضل وأسرع الوصول إلى الملايين من التفاصيل التي يتم تخزينها في الخاص الذاكرة.

موقف إيجابي

ولا يزال قيد التشغيل - وهذا هو علاج عظيم لعلاج الاكتئاب! ويعمل فقط، وكذلك الأدوية الخاصة، مما يساعد على تأخير وقتا أطول قليلا في الناقلات العصبية مثل السيروتونين المشبك والنورادرينالين. وهذا يثير معنوياتك، والعالم لم يعد يبدو الرمادي ذلك، مملة وميؤوس منها.

وتبين أن من المشاكل يمكنك الهروب حقا. هل لديك عطلة نهاية الاسبوع لطيفة وتجريب المثمر!

(بواسطة)