قائمة من الأمور التي تجلب إلى المنافسة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
السفر مع الرياضيين أو أولئك الذين يستعدون للمنافسة، والكثير من المرح. على سبيل المثال، نحن بالفعل عام الثالث على التوالي لحمل الدراجة وكل ما يدور معها (خوذة، سرير، والأحذية، واستبدال الإطارات، وهلم جرا)، على الأقل بضعة أزواج من الأحذية الرياضية والملابس الرياضية. وهذا العام أيضا إضافة بذلة، ولكن من أي وقت مضى إدارة نقاط فقط، والصهر والغطاء. والآن بعد أن وحيرة بحث في المحلات الرياضية المتخصصة القريبة شفرات للسباحة. هذا صحيح، وليس بعد مع مسافات! حسنا، هذا المربع هو كبير ودراجة مع التعبئة والتغليف المناسبة لوضع كل هذه الأمور. أنه أمر سيء أن مربع ثم تضطر إلى السحب.
بشكل عام، إذا كنت تسير لأول مرة في مسابقة أو بعيدا في رحلة طويلة، وتجريب رمي لا يمكن أن تجد أنه من المفيد قراءة المشورة المهنية من ولا يتعلمون من أخطائهم، كما اتضح في لنا. ;)
موسم المنافسة في الأمريكيين عداء المسافات المتوسطة الأردن Hasey جدول أعماله المزدحم جدا من الرحلات الجوية. على سبيل المثال، في غضون 30 يوما من الضروري أن يكون الوقت لزيارة مرتين في نيويورك وبوسطن وانجلترا. الجدول الزمني العادي - رحلة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، حتى أن الطريقة الصحيحة لحزمة وأنه لا أهمية حيوية، وماذا يمكن أن تترك في المنزل، الأردن يعلم جيدا.
للرحلات الطويلة الأردن يسعى إلى إعداد مقدما، جنبا إلى جنب مع مدربه، والتفكير من خلال كل التفاصيل.
التعبئة الأشياء
أول شيء عليك القيام به - هو خلق "قائمة تشغيل" من المواد اللازمة. فقط اكتبها على ورقة، ووضع كل ما تبذلونه من الملابس وعلامة كل ما هو بالفعل في الحقيبة. إذا كان ذلك ممكنا، وارد العديد من الأشياء في حقيبة يدك، وفقدان الأمتعة ليست مثالية، ويكتشف أن لم يكن لديك حذاء في يوم السباق، ليس لطيفا جدا. لذلك، ليكون أفضل في حقيبة يدك أكثر اللازمة - أحذية رياضية والملابس الرياضية، وجميع أنواع المواد الهلامية الخاصة والسوائل يمكن أن تترك في الحقيبة. في النهاية، في حالة فقدان الأمتعة أنها أسهل بكثير وأرخص من شراء متجر الرياضية من أحذية رياضية جديدة.
ما يجب أن يكون في حقيبتك
الأحذية وشكل - أهم شيء! وكما ذكر أعلاه، كل شيء آخر يمكنك أن تجد وشراء في متاجر على الفور. وبعد، إذا كان ذلك ممكنا، ومن المؤكد أن جلب ثبت الطاقة والمواد الهلامية، والأدوية و الغذاء، لأنك لا تعرف أبدا كيف يستجيب الجسم للإجهاد إلى المكملات الغذائية جديدة أو الغذاء.
أي شخص قد مر من خلال حدث واحد على الأقل على الطريق، ويدرك جيدا ما هو المجهدة.
بالضبط كم من الملابس الرياضية تحتاج إلى أن تأخذ معك
كل هذا يتوقف على مدة الرحلة وتعقد لهذا الحدث. إذا كنت المضي قدما وترغب في اختبار المسار، فإنه من الضروري اتخاذ تغيير الملابس، لأنه على المدى في شكل قذرة مع رائحة عفن في يوم من المسابقة ليست لطيفة جدا، ولكن الفرصة لديك الوقت لغسل وتجفيف ذلك، وأنت لا تستطيع يكون.
إذا كنت الذهاب بعيدا لفترة طويلة من الزمن (شهر أو أكثر)، وهناك عدة مجموعات من الملابس الرياضية أمر لا بد منه.
أحذية
خيار جيد - يستغرق بضع أزواج من الأحذية: واحد للالحارة المنبثقة وغيرها من التدريبات، وضعت على الطريق، والثانية، سباق ثبت والإرسال في حقيبة يدك.
طعام
في محاولة لاتخاذ الغذاء الصحيح ومألوفة مثل على الطريق، والمنافسة. خلال الزيارات الجسم تحت الضغط، والمواد الغذائية في المطار - بل هو أبعد ما يكون الخيار الأفضل. مما لا شك فيه أن نأخذ في الاعتبار حول الماء، لأن الحفاظ على توازن الماء مهم جدا.
فإن المواد الغذائية التي تستطيع بأمان قبل السباق ومنذ ذلك بالتأكيد لن يكون سيئا: دقيق الشوفان، والخبز والمربى وزبدة الفول السوداني التي أثبتت جدواها. هذا هو بالضبط يمكنك أن تأكل دون الحاجة إلى القلق لمعدتك.
أما بالنسبة ليتناول وجبات خفيفة الحق قبل المنافسة وخلال السباقات الطويلة، يجب أن يكون هناك ثبت المنتجات (المواد الهلامية الطاقة ومتساوي التوتر، ومسحوق البروتين وقضبان الطاقة فقط وما إلى ذلك). في محاولة لتأخذها معك، وإذا كنت لا يمكن - نظرة في محلات بالفعل. منتجات جديدة لمحاولة غير مرغوب فيه للغاية.
نصائح أخرى
هناك طريقة أخرى لتشعر بالراحة أثناء الرحلات الجوية ولا تسد كيس - ارتداء الحجاب بقدر الملابس المناسبة على قدر الإمكان. على سبيل المثال، يمكن أن يكون جوارب الضغط التي تعمل بشكل جيد خلال الرحلات الطويلة، وإعطاء راحة قدميك.
إذا يأخذ الحدث في موسم البرد، يمكنك وضع على ملابس داخلية حرارية رياضية وسترة الشتاء لتشغيل - هو ناقص بضعة أشياء من أمتعتك.
أما بالنسبة للتجربة شخصية وجبل هائل من الأشياء (لأن هذا الثلاثي، لا يعمل)، ويمكنني أن أقول أن لديك حقا أن نفكر جيدا ما أن تأخذ وما يمكنك القيام به دون. ومع ذلك، هذا الخيار يأتي حقا أن الرحلات الطويلة. اسأل عن الأسعار في المتاجر المحلية، وأسهل أحيانا لشراء هذا الشيء على أرض الواقع، وبعد ذلك على الفور ترك لها (أجزاء صغيرة وخاصة بالنسبة للدراجة - عاكسات، والمصابيح، ومواد التشحيم، إطارات احتياطية)، من أن اسحب أ.
على سبيل المثال، وهي نوع خاص من هلام، والذي سيوفر على قرحة يفرك، أو الفازلين في كل مكان. للقيام بذلك، وحتى في رياضات الخاصة المحلات التجارية لا تحتاج للذهاب - يمكنك أن تجد في الأطفال قسم أو تخزين المخدرات كل ما تحتاجه.
تقديم قائمة من جميع الأشياء التي تحتاج إليها. مناقشة الأمر مع مديرك. ثم تحقق مرة أخرى وإزالة تلك التي بدونها، من حيث المبدأ، ممكن للقيام به. مرة أخرى، هذه القائمة تظهر مدرب أو مسافر من ذوي الخبرة الذين كثيرا ما يسافر إلى المسابقات. وفقط بعد ذلك يمكنك جمع بأمان حقيبة ولا يشعرون بالقلق من ان كنت قد نسيت شيئا مهما. ;)
(بواسطة)