بلدي الرجل الحديدي 2: بدلا من الأمر الواقع بحكم القانون

عندما كنت تحصل على استعداد لالرجل الحديدي الأول له (نصف أو كاملة - لا يهم)، كنت ما زلت لا أعرف ما لقب "الرجل الحديدي"، وهو نوعان - بحكم الواقع وبحكم القانون. الرجل الحديدي بحكم القانون - هو أي شخص، مثلي، وجاء الى خط النهاية قبل أي بأية وسيلة. يمكنك تخطي ممارسة، وضوء القمر، وهناك كل ق ر ** ولكن ليسجل حمام السباحة أو الدراجة، ولكن لا يزال الوصول الى خط النهاية. السر هو أن المهلة (قطع مرات) المقدمة للعرجاء والأجداد بالشلل، ولكم، ويجري صحي، وسوف أكثر أو أقل الصغار شخص يكون قادرا على الذهاب من خلال الشوط نفسه. المسافة الكاملة أكثر صعوبة. ولكن بالنسبة لها، ليس لدي الحق الأخلاقي في الكتابة، لأنهم لا التغلب عليها، وليس من المخطط. تغير مفهوم، وسيكون حوالي حكاية بلدي بعد ما يقرب من ستة أشهر.

قراءة السلسلة السابقة "بلدي الرجل الحديدي»

الشيء هو أن قررت أن أذهب الرجل الحديدي 70.3 لم يعد بحكم القانون وبحكم الأمر الواقع. تمرير ذلك أن الوقت لم يكن 6+ ساعات كما كان من قبل، ولكن أسرع بكثير. يجب أن تكون هذه هي المرة بحيث يكون الهدف كان من الصعب، وأنه يمكن أن تفخر به، ليس فقط بين goners (أي جريمة، ولكن ما نسميه الناس غير الرياضية :)، ولكن أيضا بين الهواة أكثر أو أقل من ذوي الخبرة. الهدف الذي أنا وضعت نفسي في بداية 9 مايو المقبل - 1.8 كم تسبح، وركوب الدراجة 90 كم، وتشغيل 21 كلم في 5 ساعات أو أقل. لهذا تم اختيار المسافة في جزيرة مايوركا في إسبانيا، بناء على نصيحة من الزملاء الأكثر خبرة.

استهداف

لماذا هذه المرة؟ حسنا، على سبيل المثال، ل ساشا Schedrovs (اقرأ مقاله على الرابط، فإنه يدفع) جعل المسافة مثل هذه في 4:47! ونحن معه كانا متساويين تقريبا. لقد فقدت العام بسبب إصابة السمحاقوالآن لدينا للحاق بها. مؤيد للفتاة أكثر يتغلب هذا ما أثر في 04:20، صبي الموالية - ل03:55. فلماذا لا تحاول أن تفعل ذلك في 5 ساعات؟ في فهمي سيكون الرجل الحديدي 70.3 بحكم الأمر الواقع. لا تذهب فقط وتمتد مثل الغرض الحقيقي.

مدرب

ذات مرة كان هناك هدف، أصبح من الواضح أنه من أجل تحقيق ذلك دون وقوع إصابات ولا يمكن أن تكون غبيا. عندما يأخذ اختيار مدرب بعين الاعتبار الانجازات الشخصية فحسب، ولكن أيضا نوع من التوافق النفسي (I - انطوائي، ومضحك ملء chuvachki مساحة كله، I الضارة مثل الهواء كبريتيد الهيدروجين في موسكو)، والقدرة على العمل عن بعد، والاستعداد للمساعدة مع الإصابات، وكذلك التكلفة. المعلمة الرئيسية لاختيار ومع ذلك كان التعليم والرياضة مع معرفة الدواء. من المدرب الغربية ليست مناسبة لأنها لا تمثل في أي بنية تحتية و * ن، نعيش فيه، وأسعارها بالدولار أو اليورو اليوم يمكن أن تقوض ميزانية الأسرة.

وفيما يتعلق بموضوع المدرب، ثم هنا بعض منها:

• المشارك والفائز في السباق على جبل البروس (أعلى نقطة في أوروبا، 5642 م) في عامي 2008 و 2009؛
• صاحب الرقم القياسي الصعود والهبوط جبل كليمنجارو (أعلى نقطة من أفريقيا، 5895 م).
• finishor (مراحل منفصلة الفائز) السنوي ألتراماراثون الألب-تشغيل 2012؛
• مزدوج سباق فريد من نوعه finishor في الصحراء ماراثون الرمال 2011 و 2012؛
• مشارك والفائز (AG) تريستار استونيا، أبو ظبي الترياتلون، والسلافية موجة الترياتلون، تريستار موناكو والعديد من تريثلون] في أوكرانيا.

ليس سيئا، أليس كذلك؟ :)

وبالمناسبة، هناك عدد قليل من "الثلاثي" فتحات التدريب للتدريب عن بعد للعام المقبل، يكتب لي.

إذا كنا نتحدث عن كيف الخطة، ثم انها بسيطة. يرسل مدرب برنامج عام لمدة أسبوع، على أن تستكمل تفاصيل تجريب. على سبيل المثال، يبدو أن هذه الخطة في نوفمبر تشرين الثاني:

وهذه هي الطريقة التي يبدو، يفصل اثنين من التدريبات على الجهاز. فيما يلي وصف لتدريب "السفينة الدوارة". هناك أيضا تدريب على السلطة، إذا كان لديك السلطة متر.

والنتيجة هي المبين هنا هو تقرير الشهر، ونحن نعمل مع (ثقب في نهاية المرتبطة ARI):

في الصورة: أحمر - أكمل تجريب. الساحات شغل - تدريب الجحيم (أربعة مربع - وهذا هو الجحيم، يا له من خمسة - الشكل الأول لا تزال غير قادرة)؛ خطوط زرقاء والفائدة - مستوى النشاط البدني من القاعدة بالنسبة للشخص العادي. ساعات القطبية V800 يتم قياس النشاط ليس فقط أثناء ممارسة الرياضة، ولكن أيضا الخطوات المعتادة. كل هذا لخص، والحصول على صورة من اليوم.

صورة من التوتر لتبدو الشهر من هذا القبيل:

إذا كنا نتحدث في واضحة عن السعرات الحرارية، لمدة شهر، أنا أحرق 100 000 سعرا حراريا من الإقامة الإيجابي والسلبي. المدرب وعود أكثر من ذلك. هذه التكاليف في بعض الأحيان بعد تدريب فقط لأكل العسل مع ملعقة:

وبعد لاسترداد وفي الصباح يساعد karboloadinga الجرانولا من صنع الإنسان مع الحليب من الزوجة المحبة:

وبالاضافة الى مدرب الثلاثي، وأنا لا تزال تأتي في مدرب السباحة في متناول يدي. نعم، عادة السباحة - نوع خاص، ولدراسة السكتة الدماغية الانزلاق والاقتصادي عموما نظرية وممارسة الإبحار ما تحتاجه هو السباح. أتدرب في تجمع 25 مترا، وبعد أن التدريب بعد 10 التغلب على 100 متر في أقل من 2 دقيقة. ومع ذلك، وجدت في التجمع في نوع من رهاب أن أسباب تسارع ضربات القلب تقرع والتنفس. ونحن نعمل على ذلك. كنت قد عملت أبدا في حوض السباحة، ولم يكن يعرف شيئا عن هذه القمامة في المنزل.

التجهيزات الاختيارية

كل أولئك الذين حفرت موضوع الثلاثي، ونعرف أن هذه ليست ممارسة الميزانية. فهي تتشابه في مكان ما من تكلفة التزلج. وأنا شخصيا لست المتزحلق وأنا أكره الثلوج، ولكن جاءت المصالحة النفقات مع الأصدقاء إلى هذا الاستنتاج. من الاستحواذ الأخيرة ...

دراجة هوائية

إذا كان لديك بالفعل [روأديس]، ثم تدريب في المنزل أفضل الحق في ذلك - الحمار يجب أن تعتاد على السرج، والجسم - للزراعة وaerobaram. وهي، أيضا، كان لشراء. وقد تم اختيار آلة Tacx تدفق (والتي تسمح لك للعب مع الشرائح والتدابير القدرات). شراء دواسة لقياس قوة بحث، متوافقة مع عقارب الساعة القطبية 1200 € يعتبر مجرد أنها tranzhirstvo. الجهاز نفسه، وتبلغ قيمتها نحو 300 $. :) مزيد من السلطة والتدابير!

اشترى Aerobary على Wiggle.ru. رخيصة الكربون. قادهم حتى مجموعة، لأنهم لا يعرفون كيفية الحفاظ على aeropozitsiyu وببساطة سحب هذه الشركة. :)

وبطبيعة الحال، التي أدت جميع أجهزة الاستشعار معلقة، وهي تبث على مدار الساعة وتيرة وسرعة المتقدمة في جميع أنحاء تجريب. أجهزة الاستشعار أيضا من القطبية (اشتريت في نيويورك)، والعمل على بلوتوث. وبالتالي فإنها يمكن أن تعمل مع الهاتف، وتطبيق فوز القطبية التي يمكنك لفة، تشغيل مع مساعدة من اي فون، ولكن لا تسبح، بطبيعة الحال. وهذا هو، إذا كنت تريد أن تصور نفس البيانات، كما قلت أعلاه. القطبية التدفق، الشيء سحابة لتقييم التدريب، وأنا سعيد للغاية. الاستفادة منه تقريبا بقدر من TrainingPeaks، ولكن لا رسوم شهرية. في TP ذلك الجحيم فقط.

تحميلQR-كود

فوز قطبي

المطور: القطبية الكهربائية

السعر: مجانا

• 
• 
• 
• 
• 

رمي في تطبيق آخر القطبية تدفق لتزامن ساعة عبر تقنية Bluetooth، وسوف ندرك كم أنا محظوظة!

تحميلQR-كود

تدفق القطبية

المطور: القطبية الكهربائية

السعر: مجانا

• 
• 
• 
• 
• 

سباحة

السباحة، واشتريت بعض النقاط، لأنه لا يوجد المثالي في هذه الحالة، وببساطة تناوب عليها. من جانب الطريق، وكيل الضباب الضوء من الساحة يعمل حقا، ولست بحاجة لحفظه. استخدم فقط بشكل صحيح (تعليمات تزويد هناك).

قراء السلسلة السابقة "بلدي الرجل الحديدي"قد تذكر أنه في البداية في بيسكارا أنا طرحت لأول مرة على بذلة، والتي اتخذت من صديق، ولكن لأنه كان الكثير من المغامرات. هذه المرة قررت استبعاد هذا الحادث. ودفعت من قبل المدرب في تذبذب (دائما ننظر أولا، ما عليك هناك، لأنه بالنسبة لي كان الوحي) تم شراؤها gidrik أرك S5. هناك العديد من الآخرين، حتى ننظر بعناية. المختار للجدول البعد نفسه، وكان في 100٪. راض جدا.

جولة

منذ زمن طويل أنا على التوالي في الطقس الحار في الطاقة أديداس تعزيز السلسلة الأولى. فإنه يتراكم فيها لأكثر من 1000 كم، ولا يريدون التغيير. مع بداية فصل الشتاء والجليد الممرات المعتادة اشترت الصلبان زوجين treylovyh - سالومون Speedcross 3 و أديداس Terrex سويفت Climaheat (التعليق هنا الأسبوع المقبل).

لارتفاع درجة حرارة القدمين باستخدام أديداس taytsy climaheat، وارتفاع درجات الحرارة الجسم حتى سترة نايك قبل خمس سنوات، تبرعت بها نفس الصديق الذي أعطى gidrik.

في هذه النهاية رسول المكتنز.

ما هي الخطوة التالية؟

إذا كانت التعليقات التي بطريقة أو بأخرى سوف تظهر لك كل هذا مثير للاهتمام، ونشر يخرج مرة واحدة في الشهر. طالما لدي خطة. في الطبعات التالية: الأدوية لتعزيز جهاز المناعة، أخباري، رصد التقدم المحرز، وقصة مرحلة من مراحل البناء، ولكن للحصول على ساعتين من الجهاز، وأكثر من ذلك بكثير.