بلدي الرجل الحديدي: قليلا من الدافع، وشلت الساق، وركوب الدراجات السجلات وveloservis التايلاندية
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
فقط الاشتراك في محتوى "تشغيل Layfhaker، تشغيل!" يمكنك: runlh، الفيسبوك و RSS. مشاهدة جميع سلسلة "بلدي الرجل الحديدي».
وسوف أبدأ اليوم مع الصالح، ومن ثم نتحدث قليلا عن الشر والخير - أخبار مختلفة أقصر :)
التقليب من خلال الصور الخاصة بك في اي فون (لا بد لي من القيام بذلك، لأن لدي غيغابايت 16 نسخة من 4S والمكان ليس دائما)، وجدت صورة لنفسك، والذي تم القيام به في CAH فرانسيسكو بعد صالة الألعاب الرياضية. صور اليسار وزني 84 كلغ (طولي 176 سم)، والثانية - 71 كجم. مباشرة بعد رحلة إلى أمريكا، قررت خوض الانتخابات والترياتلون ذلك الحين. هذا هو نتيجة بعد ما يقرب من 7 أشهر. لا بسرعة سارت الأمور، ولكن أنا سعيد.
بالطبع، ليس فقط بسبب الرياضة وبعض مظاهر النظام تمكن من الحصول على الشكل. هنا على الدور الكبير الذي يلعبه الغذاء - رفض الدهنية الأغذية المصنعة والوجبات السريعة، من الصعب الحد من استهلاك الحلويات والتحول إلى الغذاء النباتي مع القرار في حد ذاته هو والرخويات القشريات. أنا في تايلاند، وفي كييف لا يوجد مثل هذا الطعام، أو أنها مكلفة للغاية. ونعم، وأنا لست على استعداد لطرح الأسئلة لماذا توقفت عن أكل اللحوم والدهون الحيوانية. انها مجرد شعور، وكرد فعل على المعرفة التي تأتي لي من مجموعة متنوعة من القنوات - الكتب والأفلام، دبليو، وقصص من الرياضيين. والأهم من ذلك - الشعور الداخلي الشخصية التي ينبغي أن يكون. ربما ليس إلى الأبد، ولكن الآن أنا فقط أفضل.
جولة
يدير ذهب تقريبا في حميتي. لا يزال يطارد لي وتر بالقرب من الكاحل في الداخل من قدمه اليسرى. لتشغيل في شكل 5-6 كم، لكن معظمها لم يجرؤ حتى الآن. ولكننا نريد أن فطيرة! :( قبل يوم قرر أمس إلى إيقاف تشغيل لمدة 2-3 أسابيع والتركيز على التدريب دراجة. من كييف، وتأتي من راكبي الدراجات الأخبار سقطت على الطريق - تذكيرا آخر ما بلد مثير للاشمئزاز كان لدينا "الحظ" ليعيش. فمن المستحيل أن تحب أوكرانيا، كما انه يحبها شيفتشينكو ...
دراجة هوائية
آخر مرة قلت الذي ضرب عجلة (مرتين :) وعرقلة المنزل سيرا على الأقدام. وقد تبين أن من خلال تغيير العجلة، كسرت شيفتر من شيمانو. وكان لتغيير وأنا الموكلة هذا الماجستير التايلاندية. ثلاثة أيام من الخلط بين الروتين، عززت trenning التايلاندية والإنجليزية للروبل فقط 1700. أضع مفتاح جديد.
استنفدت من نقص التدريب عبر البلاد العادي، بدأت لتحسين إنجازاته الخاصة في الماضي. أولا، من يريد أن يكون على بعد 30 كيلومترا بمعدل متوسط 2 كم / دقيقة. واتضح بالفعل للمرة الثالثة ما كنت سعيدة بشكل لا يصدق. تصوير البيانات GPS ساعة في إطار حصلت حتى الكلب - كان يوم فقط خاص!
ثم أراد الانسحاب من 2:00 للالتفاف حول الجزيرة - 50 كم. فشلت أيضا، لكن في المرة الثانية:
حتى في تخويف لي قبل هيل يمكن أن تصبح ملك الجبل! تحقق أجهزة الاستشعار، لا يبدو أي شيء عربات التي تجرها الدواب :) حتى الآن، وقال انه لا يعتقد في ذلك.
جميلة جدا fotochka نفسك بأن كل شيء حتى سعداء لإينستاجرام ...
سباحة
توقفت عن السباحة أيضا. هناك سببان: 1) أنا تعبت من اللعب في حوض 12 م - وليس الإنتاجية وبعض الغش، 2) كان البحر العنيف، وأنا تعبت من ابتلاع المياه المالحة من ثم يصبح سيئا للغاية. لذلك أنا انتظر كييف، حيث تبدأ مرة أخرى لتشغيل والسباحة. لم يمض وقت طويل للانتظار - 3 أسابيع فقط. وقبل بدء بيسكارا ديه سوى 3 أشهر وأنها بدأت تقلق... مواساة أنفسهم فقط من خلال حقيقة أن ذلك بكثير السباحة والجري بقدر، سافر كثيرا خلال كل سرير ينته بعد.
من جانب الطريق، وجميع أنواع okolotriatlonnye interesnyashki أنا آخر لإينستاجرام، مع بقية الشبكة حتى تثبيتها (لماذا؟).
حسنا، وأخيرا، حافز.
أتذكر بوعده ان اقول لكم عن المعدات والملابس، والتي أستخدمها. قريبا جدا، وأعدكم!
فقط الاشتراك في محتوى "تشغيل Layfhaker، تشغيل!" يمكنك: runlh، الفيسبوك و RSS. مشاهدة جميع سلسلة "بلدي الرجل الحديدي».