بلدي الرجل الحديدي: معلومات عن والمواد الغذائية
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
فقط الاشتراك في محتوى "تشغيل Layfhaker، تشغيل!" يمكنك: runlh، الفيسبوك و RSS.
في الأسابيع القليلة الماضية، وأنا لم يكتب أي شيء، لذلك من المرات الغرور المعلقة. ونحن في "العازلة الخليج" احتفال بالعام الجديد، وانتقلت جسده ألف كيلو متر في أوليانوفسك لهذا الغرض. لكنني لم يتوقف عن التدريب، ولكن مشاكل معهم كثيرا. لكي لا تفوت المخطط نصف الماراثون، وكنت قد أحضرت الأحذية والسراويل القصيرة ضغط وقميصا لتشغيله في صالة الألعاب الرياضية. استيقظت في الساعة 6 صباحا وذهبت الى الغرفة المجاورة لفندق في 7. ولكن كان كل شيء ولكن المطاحن. في النهاية، لم أكن تشغيل - عبثا كان يأخذ الشكل.
حول التجارة الروسية
I يضيعون في موسكو خلال عملية الزرع مع Sayce كييف موسكو / موسكو أوليانوفسك. وكان بضع ساعات في المدينة، التي لا تريد حقا أن تكون من حيث المبدأ. ذهبت إلى مركز التسوق "الأوروبي"، التي تمتلك متجرا غارمين. هناك كنت آمل أن نرى وربما شراء ساعة غارمين 310Xt سباقة. هذه الساعة الخاصة التي يمكن حساب وتشغيلها، وإزالة البيانات من معدل ضربات القلب رصد بروتوكول ANT +، قد تكون الدراجات الكمبيوتر والمساعدة حتى مع التدريب في الماء.
في الولايات المتحدة، وتكلفة هذه الساعات متجر على الانترنت 249 $ أو 7.560 روبل. سعر عادل، وتجدر الإشارة إلى ذلك. في أوروبا وفي قسم الشركات من غارمين يقفون:
أي رياضي الروسية ان يضع في ضعف الثمن من الولايات المتحدة. ومن الواضح أن الثمن المنصوص عليه النقل، قسم تأجير في المركز التجاري لسعر والرشاوى مصاصي الدماء ضخمة. بل مرتين - على الاطلاق كثيرا، نظرا إلى أن الجهاز هو مضغوط جدا.
ونتيجة لذلك، قررت شراء ساعة في الولايات المتحدة من خلال shipito.com الخدمة، والتسليم عن طريق هونغ كونغ الى كوه ساموي الذي سيكلف لي فقط 42 $! سوف إجمالي مشاهدة لي في الأسبوع، وسوف يكلف 8835 روبل. أوصي بذلك ولكم.
معلومات عن أحذية رياضية
أيضا، لقد واجهت الاحذية من قبل أديداس لتشغيل في فصل الشتاء، ولكن ليس بنجاح كبير. لا، فهي ممتازة ووون المياه دفعت رائعة على الثلج والجليد قطعة، ولكن ذهب شيء داخل الخطأ. رمز الداخلي ساقي ليست مثل كفاف نعل حذاء انحراف، ولأن الساق بضعة أيام سوء. أعطى الأحذية لصديقي - يعتبره لها أن تكون مثالية. لدي نفس علاقة حب معها oknchilsya الجوارب الأولى.
إنهاء عن أحذية رياضية... اضطررت لاختبار أحذية رياضية نيوتن، وهو محبوب جدا من قبل المتخصصين والذين vnimaelno مراقبين تشغيل تقنية.
تقرير واختبارات من هذا الإنفاق زوجين مثيرة للاهتمام لفترة أطول في تايلاند. الروابي الجليد والبرك سيئة متوافقة معها.
الإنجازات
الآن يمكنني تحويل الجهاز على أكثر دراجة من ساعة. أنا فقط مملة، وتوقف I. آمل أن يكون على متعة المنحدرات تاي :) الانزعاج من ذوي الخبرة في السرج ليست كذلك، وإن كان في البداية كان ضيق جدا.
أيضا، ويرجع ذلك إلى كابوس من الجليد في الشوارع أن لا أحد ينظف في كييف حاولت تشغيل على المسار في صالة الألعاب الرياضية. اي اس آي يمكنك ممارسة جوردون بيري تقنية، ومن المؤكد أن تبدأ مع الغرف والممرات مع مرآة. تمكنت من إصلاح جميع samomtoyatelno "إلى الوراء الحمار" و "مستقيم الظهر" وتشغيل 12.7 كيلومترا في الساعة. يشار الى ان لتشغيل على المسار - الغش، وأنا أتفق. تحتاج فقط إلى إعادة ترتيب صحيح الساقين وتشغيل المسار بالنسبة لك. ولكن في لحظة بيس 5 كم / دقيقة - بلدي رقم قياسي شخصي في هذه المسافة. داخليا، يبدو لي ذلك، و21 أود أن تشغيل، وليس متعبا. ولكن عين أنه مدرب وكان ليطلق عليه اليوم.
وأن لطيفة، المؤلم بعد التمرين عضلات جديدة، وبالتالي - ممارسة جيدة! :)
برنامج
الآن لدي البرنامج حيث سوف تدريب ثلاثة أشهر. أعتقد أنها غاضبة جدا، ولكن قال المدرب أن الشيء الرئيسي - لتتدخل.
هنا هو الأسبوع الأول. وبطبيعة الحال، وهذا هو لم يكتب dostatchno، كما أن هناك مجموعة من التفسيرات والتوضيحات من كل خلية. ولكن مفهوم ما يمكن الحصول مبتدئا تريثلت الحياة التدريب. التدريب على هذا البرنامج وسوف تبدأ مع 9 - الحق بعد انتقاله الى تايلاند.
معلومات عن الغذاء والكحول
مع زيادة النشاط البدني اليومي لقد تغيرت كثيرا طعم الطعام. الآن، لا أحب الأطباق المركبة المتطورة والمعقدة. اللحوم مثل المسلوق أو المقلي، ولكن من دون الصلصات والتوابل وكل ذلك. صلاح الدين - أي أكثر من 3-4، وأي مكون من مكونات معطر من الأعشاب المجففة. مثل العصيدة وحساء الخضار والمرق. المأكولات الراقية والمسرات الأطباق معقدة جدا لا تسجل. سرا أقول لكم أنه حتى ألغيت اشتراكي من هؤلاء الأصدقاء الذين ينشرون صورا لالمطاعم. ليس من المثير للاهتمام ومثيرة، كما سبق.
بشكل عام، ولدي الهدف الذي يملي بلدي الطهي - ولست بحاجة لخفض الوزن من 75 كجم في الوقت الحاضر، وتصل إلى 65-70 كجم. بدأت تعمل على مسافات طويلة إلى حد ما، لقد خفض الوزن 85-75، بحيث أن نوضح للغاية بالنسبة لي.)
وبالإضافة إلى ذلك، بدأ المطبخ لاحظت الفساد التي اعتادوا الناس. وحذر من أنه مع هذا التدريب، وعرضة لخطر أن تصبح المقلد - لا يعتقد :) وأصبح قليلا. حسنا لا استطيع ان ارى عند ورود عمة سميكة في وأوامر البيتزا: البيتزا مع الجبن مزدوج والسلطات المايونيز، خليط من الدهون، والبيرة، وبعد ذلك القهوة مع كريم والكعك! نفس أربعة آلاف سعرة حرارية. كما أنه سيتم نسخها؟ لا شيء، وأنا لا يهمني، كل شخص لديه طريقته الخاصة.
وحول الكحول. أنا لا أعرف ما يحدث في الواقع، ولكن كان لي بعض التعصب الكحول غير واقعي تماما. يوم أمس، شربت في الشركة من اثنين أكواب من الجعة الخفيفة جدا، اليوم LAIN كل يوم في مخلفات خطيرة. وحتى مجرد لي. الأصدقاء كل الحق. حتى الآن أنا قطع الكحول تماما من حياتك. فقط في تذوق تترك أجزاء.
بلدي Otchet القادم ربما سيكون في غضون أسبوعين، وذلك سأقول لكم كيف وصلنا إلى الجزيرة، وبالنسبة لي هناك :) وبشكل عام سيكون هناك المزيد من الأرقام، لأنه الآن لا أعرف الدرجة فقط، ولكن anyatiya فقا للخطة، التي لا يمكن من فضلك.