بلدي الرجل الحديدي: ركوب الدراجات الإنجازات، والسباحة في الجزيرة، والكثير من تشغيل على مسافات مختلفة ومعارف جديدة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
وأخيرا، أصبحت أنا أكثر أو أقل بشكل منتظم ركوب الدراجة. المشكلة مع ذلك هو واحد فقط - هو vstravat الضرورة عند الساعة 5:00 صباحا إلى محرك دون التفكير عن السيارات والدراجات البخارية، والتي من هذا العام إلى حد كبير كوه ساموي. ويرافق ركوب الدراجات من خلال التعليقات على أثر صوت RunKeeper. أنا لا أفكر في كيفية إرفاق الهاتف لرائع ان نرى نتائج ذلك الوقت. لحملته، وأنا اخترت هذا النوع من التدريب: أطلب من وتيرة المرجوة في 2: 15 / كم، ومحاولة للحفاظ عليه. صوت في RunKeeper أن أقول أنا تتخلف عن هدفهم أو الحصول لها من قبل. ومن الواضح أن يتم تحديد ذلك وعندما كنت في حاجة لدفع وعندما posochkovat. :)
الاختيار في العادي الآن يبدو مثل هذا:
لم تكن هناك الكثير من pokatushek فقط لأنه ما تمكن من البرد العنق وقضى بضعة أيام في المرضى المنزل. ورقبتي لم يعد استدارة ونصف الأسبوع بشكل كامل. وبسبب هذا الركوب على Wehle كان مجرد تهديد حياتهم بالخطر - لم أتمكن من معرفة من يسحب ورائي. الآن كل شيء على ما يرام، ونحن نواصل مع الدراجة. في هذه اللحظة، بالمناسبة، سجل سرعتي (مع شرائح) هو على بعد 54.3 كم / ساعة وأنا لن أقول لك انها مجرد stremota غير واقعي :) خاصة إذا كنت تتخيل أنه ليس kontrolliruesh يحدث على الطريق، وفقط بثقلها. أوصي لمحاولة!
يمكن أن يفخر من حقيقة انه لم سقط أكثر مثل ما كان في أول سباقين (قراءة مقالات سابقة بلدي الرجل الحديدي). خوذة لا يتأثر حتى الآن، والسماح لها أن تكون في المستقبل.
من جانب الطريق، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن لم يكن لدي أي كمبيوتر الدراجة واي فون لم يتمكنوا من الحصول priladit على الدراجة وأنها لا تساعد مع الغوص، قررت أن يشتري لنفسه الساعات الثلاثي، والتي هي قادرة على كل هذا. توقفت عند الرجل الحديدي TIMEX مع Cardiosensor الذين عاملوني مع التخليص الجمركي والتسليم ≈ $ 230! شراء ممتاز، واستعراض والتي سوف توقع قريبا إلى "تشغيل Layfhaker تشغيل". وأود أيضا أن أقول لكم عن غارمين 910XT - ترويسة اليوم عن جهاز متعدد الرياضيات.
بالمناسبة، أنا أيضا السباحة، ولكن لقياس ديناميكية على مسافة السباحة غير ممكن. لذلك، واختيار علامة فارقة في البحر والسباحة لذلك. ثم جذف الظهر أو العودة على الشاطئ. هذه هي الطريقة التي وجدت بعد بلدي الرئيسية... أرى أن تفعل شيئا مع الجزيرة الشاطئ وأقدر كم لذلك - وأعتقد 2KM. كان أقل قليلا من كيلومتر واحد - البحر هو دائما خادعة.
ثم قياس المسافة على خرائط جوجل، فإنه ذهب مثل هذا في مكان ما:
وبالنظر إلى واقع الدعوة على الرف، وتركها على نفس الميزات الموجودة في أسفل وجميع - جاء ≈1km. أول أنه يشبه السباحة (والباقي هو مجرد كسول للدخول، وتعلم السباحة مع عقارب الساعة - سوف نفسها. ;)
شيء واحد واضح - يجب أن السباحة لفترة أطول وأن ألمي في الوقت الراهن. في حين أن هناك مهمة لنفسي - ≈4km السباحة إلى الجزيرة أمام بيتي (الصورة التي قدمت في وقت كتابة هذا المنصب):
وبالطبع لدي الكثير من يركض. تشغيل أكبر مما هو مطلوب من قبل برنامج مدرب بلدي، ولكن بعد أن تفعل ذلك في عجلة من أمرهم.
أدناه، على سبيل المثال، يمكنك أن ترى كيف حاولت تشغيل الجبال وتوفي تقريبا من الضغط على هذه 6KM + :)
هذه هي الطريقة التي يبدو في حياتي أن لا يمر فقا لالعمودي الشرائح :)
متعة لتشغيل حولها، بدأت تسير على نفس ضع حاد في طريقي (أدناه) مع الناس الذين يعيشون على ساموي وتشغيلها على الفور. إذا كنت معي ركض ثلاثة أشخاص!
ها هم (وليس كل):
أنا لا ننسى السجلات الصغيرة التي تساعد على الاعتقاد بأن كل ما أحصل عليه - فاز أمسية نصف الماراثون في ساموي. ركض حتى يتسنى لجميع الرطب، وقال انه حتى لم أتذكر ذلك. المياه ≈3l في حالة سكر للسباق وأكل سنيكرز (عبثا). بالمناسبة، حياة القرصنة لسكان كوه ساموي، والتي تديرها ثم: هل يمكن أن تصل إلى مخازن مارت الأسرة ومجانا من أجل نفسك آلة الجليد مع الثلج للمشروبات. وسرعان ما يذوب ولكم شرب الماء البارد لذيذ! ثم جلست على الدرج، وتشغيل 21.3km ولفترة طويلة لا يمكن أن تحصل على ما يصل.
عظم الفك UP حقا معي بالجنون - قلت السعرات الحرارية المسعورة وكل ذلك. يبدو أنني قد تجاوزت ذلك وتظهر النتائج التي لم يكن لديك تستخدم كثيرا بالنسبة لي. بعد كل شيء، حجز دائما السعرات الحرارية لكل وجبة. لكن الحلم يستمر trekat والاستماع إلى النصيحة - جاء النوم قليلا. الحصول على ما يصل في الساعة 5 صباحا فقط، ولكن أن تذهب إلى الفراش في الساعة 21:00 أو 22:00 العوز والحاجة، ولكن الأصدقاء والمعارف في حيرة - "أين أنت فقدت بالأمس؟ كل مساء كنت دعا! ":) كنت أنام... استيقظ في الساعة 5:00، يا أصدقائي.
وبالمناسبة، كان هناك أيضا بعض الأخبار الجيدة - الحزام التي اشتريتها في سان فرانسيسكو، والثقوب النهائية. اضطررت الى شراء السراويل الجديدة التي لا تحتاج إلى حزام. راشح الجلدية الممتازة جمهورية الموز حقا لا أريد!
أما بالنسبة للكتب التي قرأتها. أكثر ما أثار إعجابي "ولدت لتشغيل»و« أكل وتشغيل »(استعراض قريبا) تأليف سكوت جوريك. الكتاب الثاني - سيرة ذاتية لا يصدق سكوت جوريك، أروع ultramarafontsa ونباتي. اليوم، لدي الكثير من التفكير في الطعام وما نأكله معك. قريبا، كما انه سوف تكون على استعداد لنقول عن أفكارهم واستنتاجاتهم. لست مستعدا بعد، آسف ...
يعتقد الكثيرون حول ألتراماراثون ودرب على التوالي. اذا كنت استطيع في غضون شهر أو شهرين obbezhat حول ساموي (≈50.2km)، ثم سأفكر أكثر ...
نراكم في غضون أسبوع أو اثنين :)