قدم واحدة هنا - هناك شيء آخر
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
عملية إعداد ذهب حالة الألومنيوم في إيطاليا قريبة من الكمال. الألومنيوم بسبب دعونا نكون صادقين - بعد كل نصف - هذه ليست مسافة الحديد الكلاسيكية، إلا أن دورة بدأت. لكن لا تزال هناك مجموعة متنوعة من المنافسة ultramenov من الإشارة إلى أن عيني المشبوهة تضيء. بشكل عام، في هذه الحالة السقف ليس فقط تلك التي نقيم حاليا أنفسهم.
وكان يمكن أن يكون ل5+، إذا كان في velopoezdke النهائي في 130km من sportlagerya في المزرعة أنا لم أحضر نفسي إصابة سيئة بشكل فظيع. لم أكن أتصور أن الدراجة من دون الوقوع، يمكنك تجرح بجدية. وقوع الضرر، عندما تذكرت فجأة في منتصف الطريق، وأنا أساسا الصحافة على دواسة، وقليل من السحب، وسحب ما يصل الساق اليمنى. لا شيء شعور خاص، ولكن عند وصولهم أصبح من المستحيل لثني القدم في بضع ساعات. كان النوم دون رضفتيه لا يمكن - بعد عدة الإحياء من الألم الناجم عن vorochaniem على السرير، كان وسيلة ممكنة فقط في تركيبة مع المسكنات. أنا لا أذكر ذلك في التقرير السابق، لأنه ليس في والحديد - ما يبرره. بالإضافة إلى القدم ليست المزمن - اليسار واحد جديد =) - الحق، وحتى نهاية يعتقد أنه قبل أسبوعين من السباق مثل هذا "تافه" تختفي بسبب. رمي المرحلة الأخيرة من الإعداد للأسابيع 2 قبل بدء، أنا أيضا لا يمكن أن توقف تماما النشاط البدني قبل أسبوع فقط من البداية.
وصف الكامل لاستراتيجية للسباق لن، والكثير من الفروق الدقيقة المتخصصة ليست مثيرة للاهتمام دائما لجمهور أوسع. و، في الحقيقة، ان الامر سيستغرق الكثير من الفضاء. اسمحوا لي أن أقول أن الخطة يتم تنفيذها بشكل كامل، وقال انه كان في حالة جيدة جدا، تؤكد أن في المرحلة الاخيرة من الشوط الماراثون بوتيرة من 4 دقيقة / كم وشعور عظيم بعد السباق و اليوم التالي.
السباحة. وقد تم اختيار خطأ استراتيجيا، وأنا لم أفكر من قبل، والموقف الخاطئ في البداية. لأن السباحة حتى أضعف شكل لي (ما كنت تخطط لالمقبل خريف وشتاء العمل الجاد)، انها مجرد من رأسي. أنا وأخي في السباحة، في اتجاه عقارب الساعة تسير، استغرق الموضع أقصى اليسار لتفادي الوقوع في مفرمة اللحم. اللحوم المطاحن تجنب يزال فشل، ولكن العوامل سرقة وقت أكثر من اللازم:
- لقطات إضافية كما هو الحال عندما يركض الملعب على دائرة نصف قطرها الخارجي؛
- موجة من البحر، قوارب الانقاذ تنظيم تجاوزت جميع الأحجام معقولة؛
- منعت السباحة.
- ساعد المياه ابتلع.
- انه يعاملنا كما أقصى من المجموعة الكلية للسباحين، وليس ترك الذهاب مع تدفق به المنظمة؛
- اضطر الكثير يهز، لا الخروج عن المسار الطبيعي.
- عدم ترك بالطبع كان لا بد من اخماد كل السكتات الدماغية قليلة من الماء عالية ووتش البحث عن العوامات والقبعات التي غيرت موقف أكثر تستقيم، وبطبيعة الحال، يؤدي إلى إبطاء درجة الحرارة.
حسنا، أنا أبحر دون على مدار الساعة، والنتيجة هي 50 دقيقة من 1.9 كم، وهو 10-13 دقائق وقتا أطول مما كان مخططا له، لكان قد دمر بلدي المزاج بقية عرقه. في الخروج من الماء، واضطررت للحصول على نظارات بلدي العادية من فتاة من المتطوعين أنها اضطرت إلى الثقة بسبب عدم وجود وعد منظمو الطاولة. الفتيات، وبطبيعة الحال، والإخراج لم يكن، وآمل أن يكون قليلا poperezhivat التي أرسلت المسار ستيفي وندر. ولكن لا، لا تقلق، فإنه سيكون من السهل جدا. وبطبيعة الحال، وأنا لم أعطها نظارات الرؤية المظلمة، التي تحسب على الطريق، ركض بهدوء شديد في السباحة إلى الخلية العبور، تولى gidrik وكان بالفعل في يقودها. تصور دهشتي عندما سمع صوت أخيه من وراء - 'س س، وكنت هنا "!
فيلو. في الفيسبوك في الصباح، ما زلت اعترف عن مشاكلهم مع القدم وجمع غفير من الاحتمالات. أردت سوء بالنسبة لي لا بالضيق عندما أجبر على تتقارب. الطريق يمكن تقريبا تقسيمها إلى 5 أجزاء: vkatka 15KM على التوالي، ثلاثة الجبل خطيرا لل7 كم و 33 كم وتمتد وصولا الى النهاية. في صباح يوم السباق، I، من حيث المبدأ، لم يكن يتوقع أن تصل إلى النهاية. كنت أرغب في اكتساب خبرة في السباحة وفقط. ولكن الأشرطة والألم شعرت مختلف =). تمنيت أن يكسر الماضي النهاية شاقة سباق وحدث ذلك. ولكن كما تعلمون، والمشكلة تأتي من عدم الانتظار، وليس وحده. تذهب إذا كنت على الطريق وبدأت في دواسة، بدأت أشعر بألم ثابت قوي في الردف الأيمن. وكان هذا غير متوقع وحتى أنا poperezhivat حين أن كل شيء ضدي، ولكن كان قادرا على الاحماء وعلى الأقل ذهنيا على التخلص من الألم.
جيدا كيف بدا من الناحية النظرية، عندما قال رئيس السباق أوفي قبل يوم من بداية هذا المسار لا يمكن رمي القمامة، وتجاوز على الحق، والانخراط draftingom. أكثر في الشوارع العادية بيسكارا كان الشعور بأن الايطاليين velah تدفع فضلا عن سيارة - ترك رئيس مجلس النواب على منضدة. ولكن في السباق، كانوا مزعج حقا. قد تتفوق ومنع، وقاد بلوتون ومجرد الجلوس على عجلة من بعضها البعض، ورمي القمامة وأكثر من ذلك بكثير. مختلفة خصوصا جو، وكان اسمه من السهل أن نتذكر، ومنطقة العانة له رأيت في كثير من الأحيان. يبدو أنه يعتقد أنه ذاهب معي في زوج و20 كم الماضي، تفوقت لي على بعد كيلومتر واحد، sdyhaet، واضطررت الى تغيير المسار فقط للحفاظ على السرعة المعتادة وليس الاصطدام بها. انه فعل ذلك مرة أخرى 10 بالضبط. وفي ما استمر تطور في هذا الاسلوب حتى لمسافة 5 كيلومترات قبل velosegmenta نهاية. I، لأحد، وكان واضحا أن يحدث له هاربا. في النهاية تمكنت من تشغيل في الخلية عبور أسرع والفوز في السباق إلى 20 دقيقة.
لم الفروق الدقيقة للدراجات بسبب عدم وجود خبرة لا أفهم تماما لماذا ثمل الإيطاليين حتى أعلى التل. حقيقة أن المجموعة نفسها قد فعلت لي التل كما أنا الملتوية على ضرس القول هي واحدة تقريبا القدم، ولكن الجبل أنها تعجن الساقين وسجل، على ما يبدو =) أنا جعلت لهم صوت صفارة وقدم الضوء على 50-60 كيلومترا في الساعة. والنتيجة على الطريق، ولقد أظهرت نفسها، ولكن في كثير من أولئك الذين هم في المقدمة في ماراثون نصف لقد جمعت. لتقول الإحصاءات أن عند ركوب أو البعيد، لصرف بطريقة أو بأخرى وترفيه عن أنفسهم أعتقد أن عدد من التجاوز. لذا بالدراجة، كان هناك حوالي 100، وعلى المدى حوالي 250. ونتيجة لذلك، انتهى بي الأمر أدى ل3:04، وهو رائع في هذه الجبال، وضعي.
تنفيذ خطة استراتيجية شاملة كان لكبح جماح نفسه على بعد 5 كيلومترات الأولى على المدى، لأنني كنت أعرف بعد ذلك ما سوف يأتي. سرني أنني كنت هنا أكثر الدهاء من السباحة. مسكت الرجل وركض الأول من أربع لفات النوعية من 5KM له. في اللفة الثانية وجدت "أرنب" جديد يحل محل استنفدت. بعد رأى 10 في الإخوة تشغيل الاجتماع. وقدموا الكثير "خمسة" كل منهما الآخر ومن الطاقة الإيجابية. ثم ركض إلى الدور الأول. قبله، على التقديرات كان عمري حوالي دقيقة واحدة، وبطبيعة الحال، أردت أن أذهب لمعا التشغيل. مرة أخرى التقينا في وقت لاحق، تم تخفيض دائرة والمسافة إلى 30 ثانية. بدأت تقريري الأخير في اللفة النهاية. وعلى الرغم من صد القدم اليمنى، وأنا مبدئيا جدا، podvolakivaya لها باعتبارها المصارعين السابق، وآخر شيء كنت أريد أن يكون في النهاية مع القوات المتبقية. لذلك أنا vtopil =)، إذا كان يمكن أن يسمى هذا، بطبيعة الحال. في تلك اللحظة، كنت يزوره موجة من العاطفة التي سأفعل ذلك على الرغم من الألم، على الرغم من أن الدموع بدأت تتشكل في العروس أمامي. I عجب، ربما، يظهر الحرف في الكيلومتر 16 من التجاوز حفنة من الناس والدموع في عيونهم. ولكن النظارات الشمسية ليست مخصصة للجماهير الايطالية في بلدي ميلودراما الشخصي. بعد أن المحاصرين مع شقيقه، وقال انه طلب منه مساعدتي والحفاظ على وتيرة لائقة. ونتيجة لذلك، 4 كيلومترات ركضنا الرياضيين بخفة وتفوقت مع 4 الأربطة المطاطية الملونة متعددة على ذراعه، والتي تعمل في اللفة الأخيرة. ومن هلل وشقيق الجمود وركض له المقبلة اللفة الأخيرة أسرع بكثير مما كان مخططا له. ونتيجة لذلك، نصف ركض الماراثون من أول ساعة و 45 دقيقة والوقت الكلي بما في ذلك المسافة خلية عبور - 5:50:05.
ووقع الوعي تحويل بعد الانتهاء من مكان في غضون دقائق. في الدقائق الأولى بعد الانتهاء من فكرة طفرة بالرعب لي ayromene كامل -180 كم Wehle ذلك أيضا! لكن دخول خيمة مع حكة غذاء الدماغ فكر واحد واحد، وذلك باللغة الإنجليزية - "كانت متعة!" وبعد دقيقتين فقط، ويجلس على مقاعد البدلاء مع علبة من المواد الغذائية كنت أعرف أنه كان مجرد بداية. سبتمبر - ماراثون في تالين، مايو - نصف الرجل الحديدي على Malyorke أغسطس - الرجل الحديدي الكامل في السويد. ولكن، بالتأكيد، قد يتغير شيء =).