تمارين للعضلات يقترن النباح قوي

إذا كنت تعبت من القيام التواء المعتاد أو طويلة حفاظ على شريط، في محاولة تمارين لتطوير العضلات في زوج من النباح. هذا التمرين الخيار ليس أقل فعالية وأكثر إثارة للاهتمام من ذلك بكثير.

قشرة تنمية العضلات أمر مهم لتحقيق التوازن وضعية جيدة ومنع الإصابات في التدريب. ثابت جامد يعود يقاوم القوى التي تحاول جعل العمود الفقري للموقف محايد. ونتيجة لذلك، يمكنك رفع المزيد من الوزن دون المساس العمود الفقري.

هناك العديد من التمارين التي تنمي العضلات من القشرة، مثل كل تطور مألوف للصحافة، مختلف الخيارات مجموعة شرائح خشبيةوتمارين وظيفية مثل دفع عمليات أو الرفعة المميتة. ولكن إذا كنت تبحث عن شيء جديد وأكثر إثارة للاهتمام، في محاولة لتجريب على استقرار الجسم مع شريك حياتك.

التمرين 1

يمكنك وضع قدميك الكتف عرض على حدة، ينحني قليلا الركبتين إلى موقف أكثر استقرارا، وسحب يديك أمامه على مستوى الصدر والتكاتف.

يحصل شريكك في الجبهة ونفض الغبار يدفع يديك على اليمين واليسار. مهمتك - ليشغل هذا المنصب، يجهد عضلات القلب. وإذا ما تمكن شريك لتحريك يديك بعيدا، بسرعة العودة إليها مرة أخرى.

يمكنك إضافة عنصر المفاجأة: إن الشريك تتغير بشكل كبير الاتجاه، لذلك سوف لن تكون قادرة على الاستعداد للصدمات، وسوف لا تعرف أين يذهب يمينا أو يسارا.

التمرين 2

يمكنك الاستلقاء على ظهرك، ثني الركبتين والضغط على القدم على الأرض. أيدي سحب أمامك، كما في التمرين السابق.

الآن شريك حياتك ستدفع ليس فقط بين يدي ولكن أيضا القدمين - في اتجاهين متعاكسين. التحدي لا يزال هو نفسه: للحفاظ على الموقف، على الرغم من تأثير أو ضغط.

مع هذا التمرين تثبيت العمود الفقري، تقوية عضلات القشرة ومجرد الحصول على المتعة من ممارسة الرياضة.

توافق، في أزواج، ولا سيما مع عناصر من المفاجآت هو أكثر إثارة للاهتمام من حزام الاحتفاظ بسيط لبضع دقائق.