التوازن الفيزياء في اليوغا. الجزء 1: محاذاة

يمكن بسهولة طيور النحام الوردي تأخذ قيلولة على ساق واحدة حتى مع الجيران صاخبة وأنها لا تسقط. يمكن تغيير وتيرة والاستمرار في النوم بعذوبة.

هل للرجل أن أخذ غفوة بينما كان واقفا على ساق واحدة؟ بالطبع لا. بعض الناس لا تأخذ قيلولة - عدم الوقوف لبضع ثوان على قدم واحدة من دون دعم. حتى الوضعيات بسيطة نسبيا لتطوير أوضاع توازن مثل شجرة والهلال يطرح تتطلب اهتمامنا الكامل. مرة واحدة نفقد تركيزنا - نقع.

ولكن الأكثر إثارة للاهتمام في التدريب الميزان مع مثل هذه المواقف هو ما كان التركيز الكامل وكثافة نحن تنقية عقولهم و تهدئة، لأنها هادئة، سيطرة كاملة على الجسم كله والتركيز تسمح للحفاظ على التوازن.

عند موازنة نحقق التوازن الجسدي مع القوى الأساسية للطبيعة. لكننا لا نستطيع تحقيق هذا الانسجام، وتبقى بلا حراك تماما. نحن بحاجة إلى تغيير باستمرار مركز التوازن ونوع من التوازن لتحديث كل ثانية. وعندما يكون لدينا كما تبين، ليس فقط يجد جسمنا حالة توازنه، ولكن لدينا النبضات العصبية، والأفكار والعواطف.

التوازن يجلب معه الثبات.

فقدان التوازن في الوضعيات "أرجل واحد" ويرجع ذلك إلى الخوف الغريزي لدينا من السقوط، وعدم القدرة على الحفاظ على ضربات توازنه مباشرة في الأنا لدينا. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه في الواقع نادرا ما يسقط على الأرض والصدمات المؤلمة. نحن مجرد وضع القدم الأخرى على الأرض - كل شيء، لا أحد يسقط. ومع ذلك، فإن عدم القدرة على إجراء عمل بسيط يمكن في بعض الأحيان

غضب جدا. عندما نفقد التوازن في مثل هذا أسانا بسيط مثل تشكل شجرة، ولا يمكن البقاء فيها لفترة طويلة بما فيه الكفاية، لدينا يبدأ الناقد الداخلية ليهمس: "ما هو الخطأ معك؟ لماذا لا يمكن أن يقف؟ انه من السهل جدا! ". سقوط في اليوغا عند المجموعة بأكملها يمكن أن يسبب لنا العار والغضب من الضوء، منذ توا أظهرت لدينا تناقض الكثير من الناس.

ولكن لا نيأس، لأن منتظم تشكل شجرة تنفيذ يحسن التركيز، ويعطي راحة البال، ويقوي العضلات، وتطوير التنسيق والتوازن، تؤثر ايجابا مشية لدينا (يجعلها أكثر استقرارا)، والطريقة التي تقف وكيفية تنفيذ العديد من الإجراءات كل يوم، والتي لا عادة تفكير. حتى يمكن القول أن هذه الفوائد تمتد حياتنا، لأنها تساعد على منع السقوط، والتي غالبا ما تؤدي إلى الإصابة والوفاة حتى بين كبار السن.

انحياز

في نواح كثيرة، وعقد التوازن على ساق واحدة مثل التوازن على أرجوحة بحري: هنا وهناك نفس قوانين الفيزياء. إذا قمت بوضع مركز الجاذبية على قاعدة الدعم - للحفاظ على التوازن، وإذا لم يكن هناك - الحزب الواحد تفوق بالضرورة.

ومع ذلك، فإن اختلال التوازن ليست بهذه البساطة. عندما تقف في تشكل الجبالالحصول على استعداد للذهاب للخروج منه في الموقف من الشجرة، قدميك تشكل قاعدة جدا من الدعم. مركز الثقل (النقطة التي تحتاج إلى موقف مباشرة على قاعدة) لكل تلقاء نفسه، حيث أن جميع الناس مختلفة. ولكن كقاعدة عامة، هو أقل قليلا من السرة في البطن والعمق، كما لمعظم الناس جزء أكثر أو أقل متناظرة، ويقع في الوسط.

إذا كنت تقف أمام المرآة وتخيل خط عمودي أن يذهب من الأرض إلى السقف ويمتد مباشرة من خلال هذه النقطة، يجب أن نرى أنه ينتهي الحق بين ساقيك، في مركز قاعدة الخاص بك دعم.

وزنك موزعة بالتساوي على كلا جانبي خط. الحفاظ على التوازن في هذا الموقف بسهولة جدا.

ولكن في تلك اللحظة، عند رفع قدمك اليمنى والبدء في رسم ركبتك اليمنى نحو التحول إلى موقف شجرة، كل شيء يتغير! قاعدة دعمكم تقلص - الآن انها مجرد قدمك اليسرى. وزن قدمك اليمنى، والتي تعطى للحق، وينتقل مركز الثقل، وليس على خط وهمي يمر من خلال مركز جسمك. للتعويض عن هذا، وسوف تلقائيا نقل جذعك إلى اليسار، بينما كان يعمل بجد لجعل خط جديد وتحديد قاعدة جديدة من الدعم.

مرة أخرى تحتاج إلى توزيع وزن الجسم بالتساوي على جانبي الخط الأفقي. لفهم كيف يعمل هذا، تخيل رجلين من فئة الوزن مختلفة، الذين يحاولون الحفاظ على التوازن في الأرجوحة الروك. التوازن لا يمكن أن يتحقق إذا كان الشخص أخف يجب أن يجلس على حافة جدا من يده والتأرجح، وسوف شريك أثقل في الاقتراب من المركز.

في اليوغا، وتستخدم نفس الممارسة: الجزء المضيء من التحركات الجسم بعيدا عن المركز وأشد - يقترب. شجرة تطرح ما تبذلونه من التحركات الساق تميل قليلا إلى اليمين بعيدا بما فيه الكفاية من وسط قاعدة الدعم. الوصول إلى توازن ممكن، وتحويل أجزاء أثقل من الجسم - الوركين والجسم - قليلا إلى اليسار.

استخدام يديه إلى التوازن، وتزج بهم إلى الجانب، مثل البهلوان، هل تقبل حدسي حقيقة أنه بمجرد تحرك الوزن بعيدا عن مركزك الجاذبية، وينعكس ذلك على الفور على هاتفك التوازن. إذا كان لديك صعوبة في التوازن في تشكل شجرة أو ما شابه ذلك، في محاولة للبدء في تحقيق التوازن بين نفسه بيديه.

نقل مركز الثقل صعودا وهبوطا يؤثر على التوازن الاحتفاظ بقدر الحركة الأفقية. تحقق لنفسك: في وقفة الشجرة تمديد ذراعيك، ضع أمام الصدر، مع أيدي مطوية. أكثر صعوبة وسيكون لمقاومة، إذا رفع اليدين في نفس فتة فوق رأسه.

هذا هو لأنه مع كل خطوة قمت بنقل بك مركز الثقل إلى أعلى قليلا. وعندما يكون عالية، والانحراف في اتجاه مجرد بضع درجات يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن. عندما مركز الثقل هو أقل من ذلك، سيكون لديك مساحة أكبر للمناورة. حتى إذا كان لديك مشاكل مع الحفاظ على التوازن في تشكل شجرة، وليس محاولة لرفع عالية الساق عازمة والبدء في تمدد الكاحل. وفي وقت لاحق، يمكنك سحب أعلى الساق - إلى الركبة أو الفخذ. وهناك طريقة أخرى لتحسين التوازن في تشكل - في محاولة قدر الإمكان تمديد القدم وأصابع القدمين بعضها البعض.