وصفات oladushek مع حشوات لمهربي
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
الفطائر والفطائر المحلاة والتعامل تماما مع دور مصدرا للطاقة لمهربي، لأنها تحتوي على جميع المواد الضرورية وأودعت في وقت لاحق في الأماكن الخطأ. هكذا تقول ليزا دورفمان، مدير برنامج التغذية للصحة الدراسات العليا والأداء البشري في جامعة ميامي.
هناك الكثير من الخيارات لالطبقة الفطائر. أما بالنسبة للاسم من العدائين، والشيء الرئيسي - لاختيار ليس فقط حشو لذيذ، ولكن أيضا تلك التي هي الأمثل من حيث الخصائص المفيدة وكمية الطاقة التي يمكن أن تعطي.
وصفات اختبار بسيط للالفطائر وoladushek
فطائر رقيقة. فاز 2 بيضة (إذا كان البيض صغيرة، ثم 3 قطع)، 1 كوب دقيق، 2 كوب من الحليب، وقليل من الملح، واثنين من ملاعق كبيرة من الزبدة أو الزيت النباتي و3-4 ملاعق كبيرة من السكر. إذا كان ملء مالحة، يمكنك إضافة حرفيا 1-2 ملاعق كبيرة من السكر. إذا العجين السائل ويبدو أيضا (ذلك يعتمد على الدقيق والبيض)، يمكنك إضافة 2-3 ملاعق كبيرة من الطحين. هذا هو موقفنا وصفة اختبار المنزل لالعجين!
الفطائر. مزيج خفقت 2 بيضة، 1 ⅓ كوب زبادي، 1 ⅓ كوب من الدقيق وقليل من الملح، 3-4 ملاعق كبيرة من السكر 1/2 ملعقة شاي مسحوق الخبز 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز و2-3 ملاعق كبيرة من الزبدة أو النفط. تحريك العجين والسماح لها راحة لمدة 30 دقيقة. أعطيت هذه الوصفة لي الأمريكيين مألوفة. الفطائر تتحول لذيذ جدا ورقيق.
أنا دائما خبز مثل الفطائر والفطائر على نار متوسطة والشحوم المقلاة بالزيت باستخدام شرائح من الخبز (إذا الفطائر الحلوة) والخيارات لذيذا هو قطعة كبيرة من البطاطس أو البصل. نسخة العالمي - جودة عالية وكثيفة منشفة ورقية، مثلث مطوية.
خيارات الإضافات
مزيج الصباح. إضافة العجين فقط قليل من قشر جوزة الطيب والبرتقال أو الليمون.
"الحطاب". إضافة العجين المبشور الشوكولاته (على الأقل نصف من البلاط القياسية 100 غرام)، والفطائر استعداد لإضافة القليل جلد كريم.
الجوز ومزيج الموز. مزيج مقطعة إلى قطع صغيرة من الموز سحق مع مزيج الفول السوداني وإضافة هذا الخليط إلى العجين.
مع البطاطس والجبن. oladushek هذا الخيار. تحضير البطاطا المهروسة، صر الجبن، وتخلط معا وإضافة بعض الزعتر، ثم يضاف هذا الخليط إلى العجين لoladushek.
مزيج التوت. على استعداد خليط الفطائر التفاف من الفواكه المجمدة التي تم إذابة سابقا وإعادة تسخينها في مقلاة مع كمية صغيرة من السكر والنشا قرصة حرفيا. يرجع عصير التوت نشا سميكا ولا يتدفق من الفطائر.
"جرو تشاو". إضافة فطيرة العجين قطعة من الشوكولاته، وزبدة الفطائر الجاهزة الشحوم الفول السوداني.
الليمون زينغ. إضافة عصير الليمون عجين 1، تلذذ وقليل من الحبوب الخشخاش.
الفطائر القرع. إضافة هريس اليقطين العجين وقليل من جوزة الطيب.
الفطائر الخطمي. إضافة أعشاب من الفصيلة الخبازية صغيرة أو الخطمي، مقطعة إلى قطع صغيرة، والعجين لoladushek. الفطائر الجاهزة يمكنك رش مع الكاكاو.
الفيتامين. إضافة قشر الليمون إلى الخليط والتوت المذوبة.
الخوخ دسم. إعداد معظم الفطائر العادية أو نسيج وإضافتها شرائح المعلبة الخوخ ومسكربون، على الرغم من أن اللبن الرائب مختلطة حتى كتلة واحدة متجانسة مع اللبن بدون المنكهات، أيضا لطيفة.
الفطائر التفاح. قطع التفاح إلى شرائح رقيقة، ويضاف إلى العجين. ويبدو أن هذا طبخ الفطائر كل الجدة. ;)
الرمان والنعناع. تحضير شراب من عصير الرمان وتصب لهم الفطائر جاهزة، رش مع النعناع الطازج على القمة.
الجزرة الزنجبيل الفطائر مع المشمش. فرك على الجزر مبشرة والزنجبيل جيد جدا، وقطع المشمش المعلبة إلى قطع صغيرة ويضاف هذا المزيج إلى العجين.
الفطائر مع الجرانولا. إضافة الجرانولا والقرفة إلى الخليط وتصب الفطائر النهائية مع العسل وإضافة الزبادي اليوناني، أو أي اللبن الآخرين دون المنكهات، وأنه من الممكن والحامض كريم.
الفطائر مع الكمثرى. انهم مستعدون بنفس الطريقة كما هو الحال مع التفاح: قطع الكمثرى الى شرائح رقيقة، ويضاف إلى العجين.
البحر الأبيض المتوسط. الهريس فيتا بالشوكة، ناعما ختم الزيتون، إضافة قليل من الريحان المجفف وإرسالها إلى خلط العجين لoladushek.
المكسيكي. إضافة العجين الذرة المعلبة، والبصل الأخضر المفروم وقليلا من الفلفل الحار الطازج المفروم. يقدم هذا الطبق مع الكريما الحامضة.