تشغيل تقنية: إيقاع الأمثل
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
كتبنا مؤخرا حول كيفية التحكم في سرعة تشغيل مع الموسيقى وتيرة معينة. استمرار هذا الموضوع، أريد أن أرى أكثر قليلا من وتيرة المدى، أو بتعبير أدق، خطوات تردد، أو وعلميا والإيقاع.
كما تعلمون، يتم قياس وتيرة من قبل عدد من الخطوات في الدقيقة الواحدة لواحد أو قدمين. وهذا هو، على سبيل المثال، 90-180 القدمين، أو واحد إلى - أحدهما ونفس القيمة.
يمكن أن سائقي السيارات نعرف أن سرعة السيارة معينة تساهم في أدنى استهلاك الوقود وتآكل المحرك، مع هذا المعدل ليس 1 كم / ساعة وعلى بعد 5 كم / ساعة، وعموما كبير جدا (على سبيل المثال، 90 كم / ساعة). وبالمثل، هناك إيقاع الأمثل، ويعتبر يساوي 180 (أو 90).
مع وتيرة يدير معظم الرياضيين المحترفين. ويعتقد أن على هذا المعدل، أنتج على المدى أفضل تقنية ويوفر الموارد للكائن الحي. أيضا، تعمل مع وتيرة عالية جدا يقلل من الحمل على المفاصل - قدم يمضون وقتا أقل في الهواء، وبالتالي أقل ضربت الأرض.
بالمناسبة، لراكبي الدراجات هذا المفهوم أيضا معنى. ليس من الصعب تخمين عدد من الثورات في تهديداتها دقيقة. وتيرة الأمثل لركوب الدراجات يعتمد على الكثير من العوامل، مثل حجم الرياضي، تصاميم الدراجات الهوائية، مثل الدواسات وغيرها من الأمور، ولكن في حالة "متوسط"، بل هو في حدود 80-110 دورة في الدقيقة.
العودة إلى المدى، وأريد أن أضيف أن المهنيين تجد أنه من الضروري التمسك إيقاع الأمثل في أي سرعة. وهذا يعني أنه إذا كنت لا تزال الصعب أن نلف وندور مع كعادته عرض الخطوة، ولكن مع نسبة كبيرة "سرعة"، في محاولة للحد من عرض الملعب لتعتاد على معدل "الصحيح".
عرض: شترستوك