أسرار المسافات الطويلة على التوالي من قبيلة المكسيكية غامضة

لسباق الانسان العاقل هو قيمة في حد ذاته. ومن الضروري نظرا لعلم وظائف الأعضاء لدينا، قد يكون هناك احتلال جميل وتأملي. كيفية البدء في عيش حياة أكثر نشاطا؟ ما هي الفائدة الحقيقية للتشغيل؟ وما هي الأسرار سوف تساعد على تعلم لتشغيل أكثر وأفضل؟ هذا يقول كريستوفر ماكدوغال في كتاب "ولدت لتشغيل".

ويرى المؤلف أن القدرة على هذه الرياضة تكمن في كل واحد منا. نجا أجدادنا على وجه التحديد لأنها يمكن أن تعمل لعدة أيام على السافانا ولاصطياد الحيوانات البرية. بالإضافة إلى الميول الفطرية، ماكدوغال المهتمين في الكثير من الأسئلة الأخرى: لماذا الناس تشغيل ماراثون-100 كيلومتر، الأمر الذي يجعل البعض منا تدريب وتسد نفسك وتذهب في آخر شوط في المطر والثلج، والأهم من ذلك - كيفية الحد من مخاطر إصابة.

بحثا عن الأجوبة، وتطبيق البلاغ إلى غامضة قبيلة تاراهومارا المكسيكي، الذي يعيش في كانيون النحاس. لهؤلاء الناس شهرتها كما الرياضيين التحمل التي يمكن تشغيلها عبر الجبال لبضعة أيام. الصحفي الأمريكي يريد معرفة لماذا أعضاء من قبيلة لم تتلق أي إصابات، تتحرك الحجارة، وحتى من دون معدات خاصة. ربما شعب عريق يعرف ما لا يعرف العالم الغربي؟

وهنا هي الأفكار الهامة التي يمكن تعلمها من الكتب.

فكرة رقم 1. هيئتنا وتأقلما مع الركض

محادثات ماكدوغال حول كيفية أجدادنا حتى قبل اختراع الأسلحة قادرة على اصطياد الحيوانات البرية. ومن الواضح أن الرجل ضعيف وبطيء بالمقارنة مع الحيوانات. ولكن ماذا، إذن، كان حاسما في النضال من أجل البقاء على قيد الحياة؟

وجاء أستاذ علم الأحياء التطوري دينيس برامبل وتلميذه ديفيد Kerrer إلى استنتاج مفاده أن الرجل نجا بسبب قدرته على تشغيل. بدأ الباحثون بالبحث عن تأكيد حقيقة أننا تطورت كمخلوقات يركض. لقد كانت فكرة جديدة، منذ ذلك الحين، من وجهة نظر العلم التقليدي، وينظر الشخص عن كونه سيرا على الأقدام. قال برامبل أن وجود وتر العرقوب والعضلات الألوية الكبيرة تشير إلى أن كنا ولد في المدى، لأن هذه الأجزاء من الجسم كما لو المصممة خصيصا للتشغيل والاستخدام الفعال لل أثناء ذلك.

أدرك برامبل الذي عرض عن طريق الخطأ القدرة على تشغيل، مع التركيز فقط على سرعة - لهذا المؤشر شخص سوف تفقد الحيوانات الأخرى بكثير. بدأ العلماء بعد ذلك لاستكشاف الجانب الآخر - القدرة على التحمل. ولفت الانتباه إلى وتر أخيل، والتي تتخلل دينا القدمين والساقين. إذا كنت تبسيط عملية تشغيل، بل هو نوع من القفز من قدم واحدة إلى أخرى. والأوتار ضمان فعالية هذه يقفز - بقدر ما هي امتدت هم، وتنتج المزيد من الطاقة الساق. هذا أدى برامبل على فكرة أن كل واحد منا لديه القدرة على الجري لمسافات طويلة.

ولكن حتى لو ولدت شخص من العدائين طبيعة الماراثون، وهذا يجب أن يكون تفسيرا، ليس فقط من وجهة النظر الفيزيولوجية ولكن أيضا من الأنثروبولوجية. ما أعطى هذه السلطة وما التحمل جيد، إن وجدت المفترس يمكن اللحاق أجدادنا في الحسابين.

ثم التحق لدراسة الأنثروبولوجيا التطورية دانيال ليبرمان، الذي بدأ في دراسة نظام التبريد في الثدييات. وسرعان ما أصبح واضحا أن جميع غير البشرية، يتم تبريد عن طريق التنفس. الحيوانات تحتاج الى وقت للتوقف والتقاط أنفاسي. رجل، ومع ذلك، يتم تبريد بسبب التعرق. حتى نتمكن من الاستمرار في تشغيل، على الرغم من أن النفخ بداية ويلهث.

هذا هو القدرة على استخدام الصيادين البدائية، التي تدفع الظباء كان شائعا. الظباء يفوق لنا في سرعة، ولكن ليس التحمل. عاجلا أم آجلا، توقف الحيوان لتبرد، وعند هذه النقطة سوف تتفوق على الصياد. لذلك، مع مساعدة من الركض والتحمل البشرية تمكنت من البقاء على قيد الحياة فحسب، ولكن أيضا للاستيلاء على مملكة الحيوان.

فكرة رقم 2. في شمال غرب المكسيك يعيش قبيلة، الذي يضم في عضويته قادرة على تشغيل لعدة أيام على مسافة أكثر من 100 كيلومتر

ضرب بشكل عشوائي إلى المكسيك للعمل، جاء كريستوفر Magdugl عبر مقال عن القبيلة تاراهومارا غامضة. وهذا ما يفسر أن ممثليه يعيش في واحدة من أكثر الأماكن خطورة وسوء بالسكان على وجه الأرض - النحاس كانيون. لعدة قرون، تنتقل تقليد التحمل غير عادية ورباطة جأش من هؤلاء الناس الجبلية. كتب أحد الباحثين أن الأمر استغرق 10 ساعات بغل لتسلق الجبال، في حين ارتفع تاراهومارا على انه لمدة نصف ساعة.

أدى أعضاء قبيلة أسلوب حياة متواضعة - تعمل في الزراعة ولم يترك منازلهم.

كان يشغل جزءا من حياتهم - كان وسيلة من وسائل الترفيه، والسفر بين الممرات الجبلية ونوع من الدفاع ضد زوار تدخلي.

وهكذا تاراهومارا تعمل على المنحدرات والجروف شديدة الانحدار، حيث الشخص العادي رهيب حتى على الوقوف. أعضاء هذه القبيلة هاردي للغاية.

وتساءل لماذا ماكدوغال الهمج المكسيكية لا يتلقون أي إصابات، في حين العدائين الغربية، مع جميع المعدات الحديثة، مرارا وتكرارا شلت مرة أخرى. لكن سر مهارته تاراهومارا طي الكتمان. أولا، كان لديهم أي اتصال مع العالم الخارجي. وثانيا، للوصول إلى موائلها، كان من الضروري ليس فقط القوة البدنية ولكن أيضا الشجاعة. مشحونة مكان منعزل النحاس كانيون مع الكثير من المخاطر، التي تتراوح بين النمور وتنتهي مع مهربي المخدرات المحليين، الذين يحرسون مزارعهم. من بين أمور أخرى، فمن السهل أن تضيع في تكرار مسارات الوادي. كل هذا أدى إلى حقيقة أن الكثير من الناس لا شهدت تاراهومارا العيش.

عدد فكرة 3. وهناك طريقة نموذجية للحياة يمنع الرجل الغربية له وضع الميل الطبيعي لدى البشر، بما في ذلك القدرة على تشغيل

ومن المعروف أن حالات قليلة فقط حيث اتفقت تاراهومارا للمشاركة في المسابقة. واحد منهم - على بعد كيلومتر 100 ألتراماراثون في Lendville. كان تعقيد السباق أن الطريق مرت على طول مسارات جبال روكي في كولورادو - تعقيد حركة خمسة في الألف فرق الارتفاع.

كان عام 1994 في سباق مثيرة خاصة من السنة، عندما تدخلت تفوق القبيلة المكسيكية واحد فقط الأمريكية آن Treyson الوصيف.

من المدربين من الدرجة الأولى مشاهدة فقط وصل جو السهر للسباق. درس في تشغيل لمسافات طويلة ومحاولة لمعرفة كل شيء ممكن عن أسرار وحيل من المتسابقين، وخاصة إذا كانوا من القبائل البعيدة والمستوطنات. وبالإضافة إلى ذلك، كان تجذبهم عدم القدرة على التنبؤ بالنتائج. وكان لاعبا للتجنيد وتفريغ ارتفاع لتمرير المخاضات وتشغيل عبر البلاد. كما هو مبين في هذا السباق لم تعمل أي حسابات وقواعد - هم أكثر عرضة للوصول الى خط النهاية من الرجال والنساء، وكبار السن من الرجال تفوقت على اللاعبين الشباب.

الوقفة الاحتجاجية أراد أن ننظر إلى هذا السباق بأم عيني، لكنه كان مهتما لا تعمل كثيرا التقنية، والموقف العقلي كمشاركين في الماراثون. ومن الواضح أنها كانت مهووسة قيد التشغيل. بعد كل شيء، لم المنافسة في Lendville لا وعد لهم أي مجد أو ميدالية، ولا الثروة. وكانت الجائزة الوحيدة مشبك حزام، والذي قدم لأول مرة والمشارك الأخير من السباق. لذلك السهر يفهم أن، من أجل حل لغز سباق الماراثون، وقال انه سوف تكون قادرة على الاقتراب من فهم ما يعنيه أن يرشح نفسه للبشرية جمعاء.

وقد حاولت الوقفة الاحتجاجية وقتا طويلا لفهم ما يكمن وراء التحمل البشري. أبحث في وجوه مبتسمة من تاراهومارا بعد سباق 100 كيلومتر، أدرك مدرب ما كان يحدث. تاراهومارا تكريم القدرة على تشغيل والاستمتاع بها، بغض النظر عن الألم والتعب. واختتم مدرب أن معظم الشيء المهم في السباق لمسافة طويلة - هو حب الحياة وإلى هذه النقطة، التي تعمل.

يتم تشغيل تاراهومارا مع الاحترام ونعتبره يست مجرد هواية، بل هو جزء من حياته.

الشعوب الغربية ترى بشكل عام على أنها وسيلة لتحقيق غاية. بالنسبة لنا هذا هو أفضل رياضة في أسوأ - وسيلة لكسب الفوائد من الميداليات إلى الأرداف مرنة. لم يعد يعمل ليكون فنا، لكنه لم يكن دائما.

يصف ماكدوغال كيف ماراثون العدائين 70S في العديد من النواحي مثل تاراهومارا - ممارسة كل ليلة، في كثير من الأحيان في مجموعات، وتشجيع بعضهم البعض والتنافس وديا. كانوا يرتدون الأحذية الخفيفة دون المستحضرات الخاصة، تذكر غامضة من الصنادل محلية الصنع تاراهومارا. لم الرياضيين لا نفكر الإصابات وتقريبا لم يحصل عليها. وكانت طريقتهم في الحياة والتدريب البدائية غرب الحياة التماثلية للقبيلة. لكن مع مرور الوقت، تغير كل شيء.

ويوضح المؤلف هذا التغيير من وصول المال في عالم الرياضة. في ذلك الوقت، شعرت السهر وحذر تلاميذه أن الشيء الرئيسي - لا يتطلب تشغيل وتشغيل فقط. ثم عليك الانتظار لنتائج وإنجازات. وأعرب عن اعتقاده في أن الذي ركض من أجل عملية، والحصول على متعة حقيقية منه، كما لو أن الفنان في لحظة إلهام.

فكرة رقم 4. تاراهومارا الفن يمكن تعلمها

بدعم من الناشرين له، ماكدوغال تقرر إجراء تحقيقاتها الخاصة. وكان قد سمع أن تاراهومارا هي السرية ولا تحب الغرباء، وخاصة عندما اقتحام الفضاء الشخصية. ثم، علم صاحب البلاغ عن بعض الأمريكي الذي عاش قبل سنوات عديدة في الجبال من النحاس كانيون لفهم المهارات التشغيل. لا أحد يعرف من هو أو كيف للعثور عليه. كانت تعرف فقط بكنيته - كابالو بلانكو.

كابالو أول علمت عن المنافسة في تاراهومارا Lendville. تطوع لمساعدة العدائين على إقامة مسافة للاطلاع عليها وتصبح تعرف بشكل أفضل.

شعرت كابالو التعاطف مع هؤلاء الرياضيين القوي الذي يختلف قليلا من الناس العاديين - يهتدون أيضا الخوف والشك، والصوت الداخلي همست للتقاعد.

بعد ماراثون ذهب Lendville بلانكو الى المكسيك لتعقب تاراهومارا وتعلم تقنية التشغيل الخاصة بهم. مثل العديد من العدائين وكابالو الذين يعانون من الألم، وأي أموال لا تساعد. ثم انظر كيف تعمل بذكاء هؤلاء الرجال المدبوغة وقوية، وقرر أن هذا هو ما يحتاج إليه. لكنه لم يحاول فهم أسرارها، بدأ للتو للعيش على ما هي عليه.

أصبحت حياته البدائية - ارتدى الصنادل محلية الصنع، والنظام الغذائي يتكون من الأطباق المصنوعة من الذرة والفاصوليا وبذور شيا. الحيوانات في الجبال التي يقطنها قليلا، وبالتالي فإن تاراهومارا تأكل منها فقط في أيام العطلات. أيضا، قبيلة لديها صفات قليلة السرية التي يستخدمونها خلال السباق عبر الجبال - وريشة iskiate. بينول - مسحوق الذرة، والتي شملت المركز الثاني في الحقائب على الحزام. A iskiate - المشروبات شيا البذور وعصير الليمون، والذي يحتوي على قيمة غذائية عالية. هذه الوصفات تسمح البقاء تاراهومارا الضوء على قدميه لساعات طويلة من الركض ولا تتوقف لفترة طويلة لتناول الطعام.

مماثلة لاتباع نظام غذائي نباتي، وفقا لماكدوغال، داهية عقد وأجدادنا، التي تختلف كثيرا عن البشر البدائيون المفترسة. واستيعابهم الأغذية النباتية بسرعة دون أخذ الكثير من الوقت ودون إثقال كاهل المعدة، وهو أمر مهم للصيد.

كابالو بنى لنفسه كوخ في الجبال، حيث يستريح بعد شاقة دامت السباقات على الزلقة وحاد المنحدرات. في السنة الثالثة من التدريب التطوعي، وقال انه مازالت مستمرة لاستكشاف متعرج وغير مرئية للعين من مسارات الناس العاديين. قال لي أن تخاطر تمتد وتمزق وتر في أي وقت، ولكن ذلك لم يحدث ولو مرة واحدة. أصبح فقط أكثر صحة وقوة. إجراء التجارب على نفسك، أدركت كابالو أن يتغلب على مسافة الجبل حتى أسرع من الحصان.

تاريخ هذا المنفى مفتون ماكدوغال، وطلب منه أن المدى، حيث أقنع مرة أخرى أن التقنية المعتمدة كابالو تاراهومارا قيد التشغيل. وهذه هي حقيقة أنه سار مع الظهر المستقيم، مما يجعل يقفز الصغيرة. كابالو ضليعا في الاعتماد على السطح الذي المدى، والعين يمكن تحديد أي لفة الحجر تحت الحمل والذي سيكون الدعم موثوق بها. ونصح Magduglu لا تجهد وتفعل كل شيء في سهولة. مفتاح النجاح - هو على نحو سلس، وسرعة ذلك الحين. تاراهومارا السر هو أن تحركاتهم دقيقة وأكثر فعالية. لا تضيع الطاقة على الإجراءات غير الضرورية.

إذا تاراهومارا نجح تشغيل على ما يرام دون أي معرفة وأدوات خاصة، لماذا لا نتعلم منها، و لا لترتيب السباق على أراضيها، لمعرفة من الذي سيفوز - المركز الثاني من موجة جديدة من العالم الغربي، أو التقليدية الرياضيين. بدأ ذلك كابالو فكرتها المجنونة - لترتيب السباق في كانيون النحاس. وماكدوغال ساعد في تنفيذ هذه الخطة جرأة. كما أظهرت التجربة، فاز تاراهومارا والأساليب التقليدية للتشغيل.

فكرة رقم 5. يمكن أن الأحذية الرياضية الحديثة يضر بشدة أثناء تشغيل

أحذية رياضية يبدو سمة متأصلة في المدى، الأمر الذي يثير العديد من التساؤلات في نفس الوقت. بعد تاراهومارا ألتراماراثون تعمل في الصنادل المصنوعة من إطارات السيارات، والقبائل الأفريقية الحديثة استخدام رقيقة الأحذية الجلدية الزرافة. حاول ماكدوغال لمعرفة ما هو أكثر الأحذية مناسبة لالركض وكيفية تجنب الوقوع ضحية التسويق الحديثة.

محطتنا هو الجسم الذي يؤدي وظيفته فقط تحت الحمل. لذلك، مما يقلل من الحمل على القدم الذي يحدث في أحذية لينة، مما يؤدي إلى ضمور العضلات.

أحذية لينة جدا تضعف القدم، مما أدى إلى وقوع إصابات.

إذا كنت مشاهدة السلوك الطبيعي للقدم من دون حذاء، سترى أن قدم أراضي الأولى على الحافة الخارجية، ثم ببطء لفات من الاصبع الصغير لالإبهام. توفر هذه الحركة توسيد الطبيعي. A كتل حذاء هذه الحركة.

لم الركض رجل لا تحتاج الأحذية يقظ والقدمين التي تضعف وتصبح الجناة وقوع اصابات. ماكدوغال يذكر حقيقة مثيرة للاهتمام - شركة نايك حتى عام 1972 إنتاج الأحذية الرياضية، التي بدت مثل النعال بنعال رقيقة. وبينما كان الناس يحصلون على عدد أقل بكثير من الإصابات.

في عام 2001، نايك أيضا يلي مجموعة من الرياضيين ستانفورد. قريبا، وقد وجدت المسوقين أن الرياضيين يفضلون تشغيل حافي القدمين، ولكن لا يرسل لهم أحذية رياضية. مدرب موثوق به، وأوضح lanans الخمور من حقيقة أنه بدون حذائه الرياضيين على عدد أقل من الإصابات. لم يكن الناس استخدام الأحذية لآلاف السنين، والآن شركات الأحذية محاولة لتثبيت القدم في حذاء رياضة بإحكام، وهذا هو الخطأ في الأساس.

في عام 2008، والدكتور كريج ريتشاردز من جامعة استراليا بدأ استكشاف رياضية. وتساءل ما إذا كانت الشركة حذاء تعطي أدنى ضمان أن منتجاتها تقلل من خطر الاصابة. واتضح أن هناك. ثم السؤال الذي يطرح نفسه، لماذا ندفع عندما نشتري حذاء رياضة مكلفة مع وسائد الهواء، والاستهلاك مزدوج واحتمالات أخرى وينتهي. ماكدوغال فوجئت حقيقة أنه كان في عام 1989 أجريت دراسة أخرى، والتي أصبح من الواضح أن المتسابقين في أحذية رياضية باهظة الثمن الحصول على مزيد من الاصابات من أولئك الذين يستخدمون أرخص خيارات.

وهناك طريقة أخرى للإصابة تجنب - ليس فقط لاستخدام الاحذية أقل تكلفة، ولكن لا رمي القديمة. لقد وجد العلماء أن في حذاء رث أقل خطر الاصابة. والحقيقة هي أنه مع مرور الوقت، وارتداء باطن يقظ ورياضي يشعر سطح أفضل. وهذا يجعل من تشغيل أكثر بلطف وعناية. يصبح الجانب النفسي حاسما - وأقل لدينا الثقة والاستقرار، في حيرة ونحن أداء هذا العمل، وبالتالي يصبح أكثر انتباها.

في عالم اليوم من الصعب عدم استخدام الأحذية، وخاصة في المناطق الباردة، ولكن، مسلحة بالمعرفة حول صناعة الأحذية الرياضية، يمكنك توفير المال وتقليل خطر الاصابة. توصي ماكدوغال وخفيفة ورخيصة الاحذية، والتي سوف يكون نوعا من الصنادل تاراهومارا.

فكرة رقم 6. كثير لا أحب أن نفد من حقيقة أن الدماغ مضلل

لماذا تشغيل مؤلمة جدا بالنسبة للكثيرين، على الرغم من فائدته والطبيعية لجسم الإنسان؟ وتشير الدراسات إلى أنه بغض النظر عن السن الناس يمكن تشغيل وحتى تتنافس مع بعضها البعض. الشاب 19 عاما لديه نفس إمكانيات كما ان من رجل مسن. ومن المعتقدات الخاطئة أن مع التقدم في السن، وتفقد هذه القدرة. على العكس من ذلك - العصر الذي، عندما وقف التشغيل. والرجال والنساء لديهم نفس القدرات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تشغيل هذا - هو النشاط الجماعي الذي يجمع بين الأجداد البدائية لدينا.

ولكن إذا تم تصميم جسمنا للحركة، وخاصة للتشغيل، ثم هناك أيضا الدماغ الذي يفكر دائما عن كفاءة استهلاك الطاقة. بالطبع، كل شخص لديه مستوى من القدرة على التحمل، ولكن كل ما في وشيوعا هو أنه يقول الدماغ لنا عن كيف ونحن هاردي وقوية. ويؤكد لنا أنه منذ وهو مسؤول عن الحفاظ على الطاقة وكفاءة. هذه الذاتية للعقل ويمكن أن يعزى ذلك إلى حقيقة أن بعض الناس يحبون المدى، في حين أن البعض الآخر لا. حقيقة أن وعي الناس الذين من المؤكد أنهم لا يحبون هذه الرياضة، ولعب معهم مزحة قاسية، ويؤكد لهم أن الركض هو الاستهلاك الزائد للطاقة ثمينة.

الرجل قد يحتاج دائما للطاقة غير المنفقة أنه يمكن استخدامها في حالة الطوارئ. على سبيل المثال، عندما كان هناك حيوان مفترس وتحتاج إلى تشغيل بسرعة للاختباء. لهذا السبب، يحاول المخ لتقليل استهلاك الطاقة. وأما بالنسبة للجنس البشري الحديث ليس وسيلة للبقاء على قيد الحياة، والعقل يعطي الفريق أن هذا النشاط أيضا. إلى الحب هذا النشاط هو ممكن فقط عندما نفهم لماذا هناك حاجة إليها. أيضا، يجب وضع هذه العادة من تشغيل، ولكن حالما بدأت تضعف، لعمل يؤخذ غريزة الحفاظ على الطاقة.

واذا كان في الترفيه السلبي الماضي تشكل جزءا صغيرا من الوقت، ولكن الآن يسود. في الأساس، في أوقات فراغهم، ونحن نجلس في حين يرقد على الأريكة. ودماغنا يبرر هذا السلوك من حقيقة أننا توفير الطاقة قيمة، ولكن في الواقع نحن نقدم جسمنا شرا.

وقد صممت أجسامنا للحركة والنشاط البدني، وذلك عندما وضعنا لهم في غير المدخنين البيئة لهم، وأنهم تتفاعل بشكل مختلف - وهناك الأمراض الجسدية والنفسية. كثير من الناس لا يحبون لتشغيل وتجد مؤلمة. ولكن إذا كنت الخوض في تطور السباقات وتاريخها، يصبح من الواضح أن هذا هو النشاط الطبيعي بالنسبة لنا. بسبب هذه القدرة البشرية التي تم تمريرها إلى مرحلة جديدة من التنمية.

---

مزيج ناجح من السرد مثيرة، الصحافة الاستقصائية وغير واضح نصائح عملية لجعل كتاب كريستوفر ماكدوغال المطلوبة القراءة للرياضيين وكل من مهتم نمط حياة صحي.

تعلم كيفية التمتع أنفسهم تشغيل هذه العملية، فإننا يمكن أن تحسن كثيرا صحتنا النفسية والجسدية، مما يجعل الحياة في وئام. في نفس الوقت نحن لسنا بحاجة إلى تفاخر على الأحذية باهظة الثمن وغيرها من "الأدوات" التي تعتبر ضرورية لمهربي اليوم. في الواقع، أظهرت الدراسات أن حذاء بسيط، على سبيل المثال، استخدم تاراهومارا، هو أفضل بكثير مناسبة لأقدامنا، من أحذية رياضية باهظة الثمن.

نظرة عامة على الأكثر مبيعا كريستوفر ماكدوغال "ولد لتشغيل" من قبل فريق من خدمة الأفكار الرئيسية من الأدب على الأعمال التجارية والتنمية الذاتية أعدت MakeRight.ru.