تمارين بسيطة لجميل الساقين نادي التدريب نايك
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
اليوم، ونحن نريد أن نقدم لكم خمسة تمارين مثيرة للاهتمام للأرجل واحدة كاملة بتمرين رياضي لمدة 15 دقيقة في كل شيء من الجسم نايك نادي التدريب و. هذه التدريبات هي فقط للوهلة الأولى يبدو أن الرغبة. ينصح بشدة لمحاولة!
فيديو رقم 1
أداء كل تمرين لمدة 8-10 مرات على كل ساق.
فيديو رقم 2
وستكون هذه العملية تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويساعدك على الوصول الى أشد الجينز. تعمل على أربع قفزة قصيرة من جانب إلى جانب، وتأخر في اندفع الجانب أعمق لبضع ثوان والعودة إلى وضع البداية. ثم كرر من جديد.
الفيديو رقم 3
يتم تنفيذها على كل ساق عدة مرات كما يمكنك. إذا كنت تشعر بحرقة في الأرداف والفخذ عضلات الفخذ، مما يعني أنك كنت على ما يرام. ;)
فيديو رقم 4
هذا التمرين تطور القوة الشاملة من الساقين، ويحسن نوع من التوازن، ويساعد على تقوية الفخذين.
فيديو رقم 5
هذه العملية يتطور القلب، له تأثير إيجابي على الإنتاجية ويعزز الأرداف وعضلات الفخذ عضلات الفخذين.
مكافأة 15 دقيقة تجريب في نادي التدريب نايك
إذا كنت تفعل الشيء الصحيح، يمكن أن تلك الدقائق 15 يكون الأكثر إيلاما في حياتك. العديد من تطبيقات التدريب NTC فقط في البداية يبدو سهلا، ولكن بمجرد أن العائدات لتنفيذها فورا تشعر وكأنك كانوا على خطأ. ;)
السعر: مجانا
تنزيل التطبيق المتجر.