الحقائق البسيطة التي تساعدك في الحصول على شكل
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
الحقيقة 1. فقط كنت مسؤولا لصحتك والشكل. الجينات يجب أن تفعله حيال ذلك
"لا أستطيع أن أفعل أي شيء، لإلقاء اللوم على الجينات!" الكثير من الناس يعتقدون. ولكن حتى لو كان كل من أقاربك تعاني بدانة ويعانون من مشاكل صحية مختلفة - من أمراض القلب والسكري، لا ينبغي لنا أن نلوم كل شيء على الجينات. بعد كل شيء، لا تذهب بالضرورة مع تدفق، يمكنك أن تأخذ الأمور بأيديهم.
إذا لم تكن في الشكل، وربما انها ليست غلطتك. الآباء قد لا يكون علمك إلى التغذية أو العائلة ببساطة لا يملكون المال لتنظيم نظام غذائي متنوع وصحي. لكن من قال أنه لا يمكن معرفة ذلك الآن؟ فقط كنت مسؤولا عن حالة سيئة حيث يقيم. وفقط يمكنك إصلاحه.
الناس في كثير من الأحيان زيادة الوزن بسبب كمية من العوامل المختلفة. ولكن بدلا من القتال معهم، وقال انه يخفي وراءها، واستخدامها كذريعة.
خلاصة القول هي أنه حتى لو لم تكن مسؤولة عن وزنه الزائد، أو بعض الأمراض، ولكن هل يمكن تصحيح الوضع.
قد يبدو أن تلوم أو محاولة للعار. هذا هو رد فعل وقائي طبيعي، وكذلك من الناس الذين يقولون: "أنت لا تعرفني، رجل. أفعل الأشياء بشكل مختلف ". إذا كان هذا الشعب سوف تتوقف إلقاء اللوم على الآخرين، فهم يدركون أن قراراتهم وأفعالهم أدت إلى حالة من الصحة والمادية والحياة. انها ليست معظم فهم لطيف.
ولكن هنا يكمن الخطأ. الناس يميلون إلى الثنائية، وبحثا عن شخص لإلقاء اللوم على تحويل نفسك أو الشرير، أو تضحية. كلا الأدوار ليست جذابة.
لتجنب هذا، تكون رحيمة لنفسك. زيادة الوزن أو الشكل المادي الفقراء - ليست علامة على التدهور الأخلاقي. لا يمكنك مجرد "أكل أقل ومزيد من التحرك"، لذلك لا يرتبط هذا الفشل في هذا المجال مع شخصية ضعيفة أو عدم وجوده.
وغالبا ما تسبب ظروف سلوكنا، بحيث يمكن لأي شخص في مثل هذه الظروف، كما لديك مع العائلة، وعلم الوراثة والبيئة قد تصرفت بنفس الطريقة. ذلك الذي يمكن أن ألومك لذلك؟
وتذكر: سوف عقلك مقاومة التغيير. لأن التغييرات - من الصعب. انه من الاسهل بكثير لتوحيد الناس يعانون من مشاكل مماثلة، ندرك أن كنت "تحب نفسك الطريق لديك،" هذا هو لايجاد ذريعة جيدة لعدم القيام بأي شيء.
وسوف اقول لكم ان عليك أن تحب أوجه القصور فيها. نعم، ولكن هذا لا ينطبق على الوزن الزائد.
زيادة الوزن - وهذا ليس سمة من سمات مظهر ك لون العينين والطول أو شكل الأذنين، وهذه ليست شخصية وتفضيلاتك. هذا هو الشيء الذي يمكن ويجب أن تتغير من أجل أن تكون صحية ونشطة.
في هذا حب الذات - غير ملزم وهي النقطة الأولى من التغيير. الطريقة الوحيدة التي سوف تكون قادرة على أغفر لنفسي عن كل الأمور التي أدت إلى حالة بدنية سيئة، وقررت تغيير. الناس الذين يحبون أنفسهم، والسعي للتغيير، للحصول على إصدار أفضل من نفسك، بدلا من أن تكون "الفاسدة" ونستسلم لليأس.
الحقيقة 2. جميع الأعطال بسبب الكسل
دعونا توضيح شيء. وبالحديث عن كسول، وأنا لا أقصد الكسل البدني. على العكس من ذلك، يمكنك إجراء أول كمية الحد الأدنى من التمارين اللازمة لتحقيق تقدم تدريجي.
والفشل لا يعني الدوري الغياب في صالة الألعاب الرياضية، عندما كنت متعبا للغاية أو سيئة كنت لا تريد الذهاب الى هناك. فشل - وهذا هو عندما قمت بإسقاط يديك ويقول: "أنا التخلي. اللعنة على كل شيء، لا أستطيع أي أكثر من ذلك ".
لا يمكن لأنك كسول جدا - عقليا أو عاطفيا - لتغيير عاداتهم. لم يكن لديك الصبر أو الدافع لجعل جديدة وتقديم الدعم لهم. هذه القدرة على تغيير وجهات نظرهم.
وخير مثال - الناس الذين يحاولون تغيير جذري في نمط حياتك، والإحباط والتي لم تعد محاولة. كاملة من الناس الجلوس على نظام غذائي صارم، وتأتي الى صالة الالعاب الرياضية والقيام حتى عرق ثلاث مرات في الأسبوع. يتم الاحتفاظ بها في إيقاع أسبوع، ثم كسر، وغسل عليه مع حساء الشوكولاته ورمي الشكل. يجب أن تحدث التغييرات ببطء وباستمرار، وعندئذ فقط سوف تكون قادرة على أن تتحول إلى هذه العادة.
إذا كان الرجل هو كسول عندما يتعلق الامر بالرياضة، وهذا لا يعني أنه كسول في كل شيء آخر. كثير من الناس، وحرق في العمل، من حيث الرياضية وصحتهم كسالى وخامل. الشيء هو أن لا تهتم بها، ليس لديهم جمعيات إيجابية مع هذه الرياضة، لذلك يتم الاحتفاظ كل شيء فقط على قوة الإرادة، والتي، كما نعلم، ليست دائما بما فيه الكفاية.
ولذلك، فإن أفضل مكافحة اللياقة البدنية الكسل - هو إنشاء جمعيات إيجابية، والحصول على المتعة من الأنشطة والنتائج. عندما وجهتم في الترتيب من جسده، ومبدأ "أكثر - هو أفضل" لا عمل.
إذا كنت لا ترى النتائج، ثم إلقاء اللوم على الكسل. كسول جدا لتغيير وجهات نظرهم على اللياقة البدنية، والكسل وضع تدريجيا وباستمرار عادات جديدة.
الحقيقة 3. هل تعرف عن اللياقة البدنية والصحة هي أصغر مما كنت أعتقد
هناك أناس مغرمون جدا من النصائح على اللياقة البدنية و الأكل الصحيوعلى الرغم من حقيقة أنها بحد ذاتها ليست في الشكل. وسوف اقول لك كيف غير صحية شطيرة ولماذا لا تشرب الشاي الغداء.
إذا كنت أطلب منهم، اتضح أنها قرأت في بعض ورقة أو رأى على شاشة التلفزيون، وحتى يفتش لماذا أنه مضر. لسبب ما، عندما يتعلق الأمر اللياقة البدنية، وهؤلاء هم الناس الذين التقطت المعرفة من المقالات والبث، وأحب أن تقديم المشورة والتحذير.
اللياقة البدنية - انها مثل السياسة والدين. كل شخص له رأي ولم يتردد في التعبير عن رأيه، حتى لو كنت لا تعرف ما الذي يتحدثون عنه.
وهنا هو رجل في نردي يقرأ عدة مصادر ويشعر مثل خبير. أي factoid حول هذا الموضوع، والذي يتزامن مع رأيه الشخصي، ثم ينتشر تحت ستار الرأي "الخبير". إذا حاولت ثني هؤلاء الناس، فإنها لن يستمع. هذا ما يسمى تأثير نتائج عكسية عندما مزاعم دحض فقط تعزيز الثقة بالنفس.
لا يخشى أن يخطئ في بعض جوانب نظام غذائي صحي واللياقة البدنية. الشيء الرئيسي - الوقت لتصحيح الخطأ. وفهم ان كنت مخطئا في شيء، تحتاج إلى دراسة المواد المتعلقة بالموضوع ويكون مستعدا للتغيير بالفعل كون رأيا.
لا أحد يعرف بالضبط كيف نفعل اللياقة البدنية واتباع أسلوب حياة صحي. هل من الضروري تناول الطعام بعد التدريباتكيفية زيادة الحمل، سواء لطهي وجبة فطور القلبية؟ في هذه المناسبة، لا يوجد توافق في الآراء، وجعل لكم الاختيار.
يمكنك قضاء آلاف الساعات قراءة مختلفة المصادر - الكتب والمقالات في مختلف المجالات من اللياقة البدنية، والتعامل مع المدربين والرياضيين مختلفة. وكلما كنت تعلم، وكلما أدرك كم هو قليل ونعرف في الواقع.
لذلك حشد تشكك بصحة جيدة للتحقق من مصادر متضاربة، بعقل مفتوح، ل للنظر في أفكار جديدة تتعارض مع معتقداتك، والشجاعة لنعترف بأن كنتم خطأ.
الحقيقة (4). الإيمان لا يساعد دائما
بعض الناس تبدأ في الانخراط مع المدرب، عندما يدركون أن جهودهم لا تجلب النتائج. في الوقت نفسه أنها لا تزال تصر على طرقهم ولا يريدون تغيير أي شيء، حتى عندما يكون المدرب يقول لهم ان لهم خطة التدريب غير فعالة.
الناس هي بداية لمقاومة التغيير إذا كانت لا تتوافق مع توقعاتهم. انهم فخورون عقيدتهم في أي موقف وربطها مع شخصيته.
لا ينبغي خلط معتقداتهم حول الصحة واللياقة البدنية للمبادئ الأخلاقية. اللياقة البدنية ليست ديانة. إيمانك في هذا أو ذاك الموقف ينبغي أن تستند على أدلة وليس قناعة أعمى.
عندما تتوقف لربط معتقداتهم بشأن لياقة شخصيته وألا يكون حمايتهم كرمز المعنوية، وذلك عندما عليك أن تكون حقا على استعداد لمزيد من النمو و التنمية.
نحن استخلاص النتائج
لإصلاحه، كما قلنا أعلاه، وهنا أربع حقائق بسيطة:
- تحمل المسؤولية عن صحتك، ولكن أن يكون نوع لنفسك.
- جذب استبطان بدلا من إلقاء اللوم على نفسها عن الأخطاء والإخفاقات. تأكد من أن تفعل ذلك مع الرحمة.
- تدرك أنك سوف تتعلم الكثير والحصول عليه بعقل مفتوح.
- توقف تجسيد أنفسهم مع المعتقدات لياقتهم البدنية وتكون على استعداد لتغييرها إذا ثبت أنها غير فعالة.
ربما بعد قراءة هذا المقال كنت تشك في نظام التدريب الخاص بك، أو التوقف عن لوم أنفسهم عن الفشل والأخطاء.
وهناك القليل من الشك فيما يتعلق الطرق، والفائدة في أنماط الحياة الصحية واللياقة البدنية، ومزيد من التعاطف والحب لنفسك - وتفعل ذلك.