الرياضة والوراثة: ما تأثير الجينات الخاصة بك
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
هناك جينات التي تعمل على تحسين أداء التمارين الرياضية وتؤثر على قوة العضلات، احتمال خلال التدريب، وحجم وشكل جسمك. لفهم كيفية تأثير الجينات الأداء الرياضي الخاص بك، وأنتقل إلى جامعة ميريلاند البروفيسور ستيفن روث (ستيفن روث).
عندما الجينات مهمة
ما الجينات تؤثر أكثر - التحمل البدني والنفسي؟ يعتقد ستيفن روث أن الحمض النووي هو مهم لكلا العمليات. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري طرح السؤال بطريقة أخرى: إذا كان الفرق كبير بينك وبين غيرهم من الناس، وما إذا كان يعتمد على الجينات؟ ويطلق على فكرة أن يكمن وراء هذا الميراث.
رتبة وراثية هي دائما صعبة قليلا، لأن استنادا إلى نتائج دراسة أجريت على مجموعة معينة من السكان. إذا كانت المنطقة من اهتمام العلماء وتشمل الناس فقط الذين يقودون نمط الحياة المستقرة وعمل القلب، والفرق في نتائج يعتمد إلى حد كبير على DNA. إذا قمت بتشغيل في مجموعة التركيز من الرياضيين المحترفين، الجينات تلعب دورا أقل - 50٪ فقط.
هذا هو السبب في أنك لا تحتاج إلى ينزعج إذا وجدت الجينات "السيئة" في أسرهم. بعض خصائص الجسم مرت فعلا من جيل إلى جيل، ولكن حتى هذا يمكن تغييرها.
على سبيل المثال، يتم نقل البدانة في 70٪ من الحالات، وهذا هو، الجينات تلعب دورا كبيرا في هذه المسألة. لكننا نعلم جميعا أن الحق حمية وممارسة التمارين الرياضية النشطة سيجعل قضية نبيلة الخاص بك.
وفيما يلي بعض التفاصيل عن ميراث القدرة الرياضية. وقيمة النسبة المئوية أعلى، كلما كان من الممكن إلقاء اللوم الجينات لفشلهم.
- التمارين الرياضية - 40-50٪.
- تدريب القوة - 50-60٪.
- التحمل - 45٪.
- نمو عالية - 80٪.
- القدرة على الرياضة على هذا النحو - 66٪.
القدرة على التدريب مهمة وأيضا سببها الجينات أيضا. على سبيل المثال، إذا كنت وصديقها الخاص بك قد قررت اتباع نفس برنامج تدريبيفمن المحتمل أن واحد منكم سيكون أقوى من الآخر نهاية سلسلة من الدورات التدريبية.
وهناك عامل آخر، أكثر صعوبة لفهم، ومع ذلك، يمنحنا الأمل في مستقبل أفضل. قدرة الرياضة - قطعة متعدد المكونات. ربما لا يمكنك تشغيل بأسرع أصحابك على فريق كرة القدم، ولكن لديه رؤية رائعة وضربة قوية. أو ربما تجد صعوبة في الدخول في تحميل السلطة، ولكن لديك سيقان طويلة التي تجعلك عداء صعبة.
لا تستسلم في أي حال. حتى إذا وجدت نفسك في بضع جينات "ضعيفة".
ما هي أهمية الجينات
معظمنا تحاول تشغيل أسرع يوسين بولت (يوسين بولت)حتى بالنسبة لهم الجينات هي أقل أهمية من الرياضيين المحترفين.
نعني أن الناس العاديين أسهل، لأن الشريط ليست عالية جدا. معظمنا لا تريد تشغيل الماراثون البداية، ولكن ببساطة للوصول إلى النهاية. في الواقع، يمكن للمرء أن يتدرب مع الغرض من هذا القبيل. أو هل نريد لهزيمة فريق العدو في كرة القدم العادية مباراة (كرة السلة والهوكي وكويديتش)، ولكن لم يخرج على أعلى في دوري المحترفين. أولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية في وقت فراغه، وتحقيق آخر هو متعة، والرغبة في تحقيق المزيد ووضع استراتيجية فعالة لاتخاذ مزيد من الإجراءات.
مزايا وراثية بشأن قدرة الآخر هي صغيرة بشكل لا يصدق. ولكن هذا التفصيل الصغير يفصل الميدالية الذهبية من المروحة أريكة، لمشاهدة جميع المباريات في المنزل.
لماذا لا اختبار جيني بسيط
علم الوراثة - علم معقد. من 20000 جينات الإنسان، كما يدل على ذلك ستيفن روث، وقد تم دراسة مئات فقط، وتمت دراسة فقط بضع عشرات من حيث تأثيرها على نتائج التدريب.
وأظهرت دراسة 2009: يمكنك التنبؤ ذروة رجل، إذا كنت قياس ارتفاع والديه واستكشاف ارتفاع 54 الجين.
هناك الاختبارات الجينية التي تم تصميمها لتقييم قدرة الشخص على الرياضة، ولكن يجري استجوابه المعلومات الخاصة بهم. يمكن التعرف، على سبيل المثال، جين يسمى ACE. وترتبط بعض إصداراته مع ميل للالتمارين الرياضية والتحمل الرياضيين.
ولكن البيانات حول الجينات لا يمكن وضعها موضع التنفيذ. يقول ستيفن روث أن أيا من هذه الاختبارات لا يمكن اعتبار الهدف. ربما كان سيظهر 1-2٪ من الحالة الراهنة للأمور.
على أساس هذه الاختبارات الجينية يمكنك تقديم المشورة الرياضة محددة، ولكن العلم - وهذا ليس شيئا يمكن الاعتماد عليها في اختيارهم.
وقال ستيفن روث أيضا أن عقد مثل هذه الاختبارات الوراثية للأطفال لا يستطيعون. نتائجها تشير قليلة جدا عن المواهب طفليمكن ولكن الآباء نقلهم الى السلاح وإجبار طفلهم إلى الذروة من قسم إلى آخر، والاصرار على تحقيق نتائج مذهلة. للقيام بذلك، استنادا إلى تحليل العديد من الجينات، غبي.
كيف لي أن أعرف ما لديها قدرات
لذلك، لا يسعنا الاختبارات. كيف يمكنك تحديد أي نوع من الرياضة التي تميل؟
ومن أفضل (وأسهل) لمعرفة أسرته وتجربته الخاصة.
على سبيل المثال، إذا حققت الديك نتائج باهرة في السباق أو سباحةيجب عليك أيضا محاولة هذه الرياضة.
أو، دعونا نقول لكم تدريب بضع سنوات لتشغيل الماراثون. ولكن لمسافات طويلة أنت حتى سوء ان كنت لا تزال غير قادر للوصول الى الهدف. ولكن باختصار، تشعر أنك مثل سمكة في الماء. تغيير الجدول الزمني، انتقل من خلال ما لديك القدرة. ولكن لا ألوم جينات مشاكلها. قد ترغب في ممارسة قليلا أكثر صعوبة.
تجنب الإرهاق، لا تبالغي مع هذه الرياضة. وهذا غالبا ما يحدث مع الرياضيين المحترفين.
مهما كانت الجينات الخاصة بك، يمكنك اختيار دائما عن شيء لنفسك وصنعا في مجال الرياضة.