الحلويات اللذيذة والصحية ل8 مارس
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
اليوم، وهذا هو، عشية عطلة الربيع الشمس، ونحن نريد أن نقدم لكم مقال من عصا بسيطة وحلوى لذيذة وصفة يمكنك مفاجأة أحبائك سوف تعطي كل الأعمار! خاصة أولئك الذين هم على اتباع نظام غذائي، ويهم كل السعرات الحرارية. ;)
الموز الجوز موس
المكونات (1 خدمة):
- 1 الموز.
- 2 ملعقة طعام زيت الفول السوداني.
- 1 التكسير.
- 2-3 ملاعق كبيرة من الفانيليا واللبن الزبادي أو اليونانية.
- قليل من السكر والفانيليا.
إعداد
تطحن في الخلاط هريس الموز أو تفعل ذلك مع مفترق الطرق، وإذا كان قد حان وناعمة بما فيه الكفاية. إضافة إلى ذلك زبدة الفول السوداني ويقلب حتى تصبح ناعمة.
يسكب المزيج في كوب، رش أعلى التكسير الفتات ومقبلات الفانيليا واللبن الزبادي. بدلا من فتات الكعكة حلوى يمكن رشها مع حلاقات من الظلام الشوكولاته أو، على سبيل المثال، الجوز المفروم، ولكن لا بأس به، حتى لا تبالغي مع نكهة جوزي.
الحلوى يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة 24 ساعة، ولكن نأخذ في الاعتبار أنه مع مرور الوقت، والموز قد يتحول إلى اللون الأسود، لذلك فمن الأفضل لطهي الحلوى الطازجة، لأنها لا تأخذ الكثير من الوقت.
البرتقال موس الشوكولاته
المكونات:
- 1 الأفوكادو.
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا أو فانيليا.
- 1-2 ملاعق كبيرة من عصير القيقب أو العسل.
- 1 ملعقة طعام من الكاكاو غير المحلى.
- ¼-½ كوب من عصير البرتقال.
إعداد
وضع جميع المكونات في الخلاط والسوط حتى تصبح ناعمة. استعداد موس يمكن وضعها في كوب ومقبلات مع التوت المجمدة أو شرائح رقيقة من البرتقال. وهناك طريقة أخرى الأصلية التغذية - لا تستخدم عصير البرتقال التسوق، ويطهى طازجة، نصفين قشر البرتقال تترك جيدا تطهرها من بقايا اللب وتكمن هناك موس.
التوت موس الشوكولاته
المكونات:
- التين 6؛
- ½ الأفوكادو.
- ¾ كوب (95 غرام) من جديد أو التوت المجمدة.
- 2 ملاعق طعام من الكاكاو غير المحلى.
- ½ ملعقة صغيرة فانيليا، فانيليا أو قرصة.
- 2 ملاعق طعام من اللبن الزبادي اليوناني.
إعداد
مواعيد واضحة من العظام. إذا كانت صعبة للغاية، صب الماء المغلي فوقها لمجرد لحظة. ثم وضع التين والأفوكادو في الخلاط والسوط حتى تصبح ناعمة. بعد ذلك، إضافة التوت والكاكاو والفانيليا وفاز مرة أخرى.
لمسة نهائية: الزبادي إضافة، وإثارة وتخدم فورا، مزخرف مع التوت أو الزبادي اليوناني. اللبن الرائب، والذي يستخدم للزينة، ويمكنك إضافة القليل من العسل لحلاوة.