أفضل لياقة بدنية نصائح 2017 نسخة Layfhakera
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
توصيات ثبت على كيفية جعل جسمك قوية وصحية، للعثور على التدريب المناسب ويفعل ذلك بكل سرور.
1. التمارين التي ضخت الأرداف أفضل من القرفصاء والرفعة المميتة
هناك تمارين أكثر فعالية بكثير لإعادة ضخ الأرداف من يجلس القرفصاء. في هذه المقالة سوف تجد قائمة من التمارين مع الصور التي تساعد تفعيل غلوتيس بسرعة تزيد قوتها وحجمها.
قراءة المادة →
2. تمارين من شأنها أن توفر الموقف الخاص بك إذا كنت تجلس الكثير
إذا يجلس الشخص لفترة طويلة، وخاصة في موقف خاطئ، الجسم يتكيف مع ذلك. ونتيجة لذلك، غنائم الموقف، وهناك آلام في الظهر والكتفين والرقبة. في هذه المقالة سوف تجد تمارين لمساعدة تمتد العضلات تقلص والحفاظ على الموقف الصحيح.
قراءة المادة →
3. 22 خطأ الصاعد نموذجية في صالة الألعاب الرياضية
في هذه المقالة، سيد الرياضية من لعبة الركبي ومجنون لياقة بدنية اناتولي Shpakov يشارك نصائحه حول كيفية الحصول من بداية التدريب أكثر وحماية من الاصابة والإحباط.
قراءة المادة →
4. كيفية بناء العضلات من خلال ممارسة مع وزن الجسم
كان يبدو مستحيلا، ولكن هل حقا يمكن بناء العضلات دون الأوزان وممارسة الآلات. في هذه المقالة سوف تجد نصائح من kalisteniki الرياضي الشهير Kavadlo داني (داني Kavadlo). وهو يروي كيفية اختيار عدد من التكرار، سهم وزيادة الحمولة، من أجل تحقيق الإغاثة جميلة دون صالة الالعاب الرياضية.
قراءة المادة →
5. كيفية اختيار تجريب لنوع شخصيتك
بعض مثل الاتساق في التدريب، والبعض الآخر يريد دائما أن الجدة، في حين أن البعض الآخر في حاجة إلى الثناء. توضح هذه المقالة ثلاثة أنواع من مزاجه التي تحدد خياراتك في هذه الرياضة. معرفة ما نوع الشخصية التي تنتمي إليها، والتقاط رياضة مثالية من شأنها أن تلهم وتحفز لك.
قراءة المادة →
6. 2 تمارين لمساعدة تمديد حياة والشباب
البقاء لفترة أطول الشباب، وليس لكتلة العضلات تفقد والحفاظ على صحة القلب، تحتاج إلى إضافة إلى حياتك المزيد من الحركة. في هذه المقالة سوف تتعلم عن اثنين من التدريبات المكثفة العالمية التي تساعد في نفس الوقت على تقوية العضلات، والحفاظ على صحة القلب والقدرة على التحمل لضخ.
قراءة المادة →
7. هيئة جميلة دون صالة الالعاب الرياضية - انها حقيقية
في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية استخدام ممارسة لوزنه يمكن تحميلها مع مجموعات مختلفة من العضلات، سترى العديد من الرياضيين kalisteniki مع تبريد حقا شخصية والحصول على قائمة من المصادر حيث يمكنك العثور على التدريبات الصحيحة وكنت يمارس.
قراءة المادة →
8. كما هو الحال في الشهر الماضي لمعرفة كيفية القيام دفع عمليات 50 مرة
إذا كنت تعرف كيفية القيام دفع عمليات وترغب في زيادة عدد المرات في النهج، استخدم هذا دليل عملي. سوف تجد الخطة التدريبية لهذا الشهر، وتتألف من خمسة أشكال مختلفة من تمارين الضغط. يتم زيادة الحمل تدريجيا: عليك أن تبدأ مع خمسة دفع شكا والانتهاء يعتز خمسين.
قراءة المادة →
9. كيف للقبض على الانقسام إلى الأمام، ولماذا كانوا في حاجة إليها
وهناك حاجة خيوط ليس فقط لاعب جمباز وkaratekas: العنصر الجمباز هو مفيد للصحة، وخاصة إذا كنت تمارس. في هذه المقالة سوف تتعلم عن بعض التمارين جيدة من شأنها أن تساعد على إعداد العضلات والأوتار لخيوط طولية، والحصول على توصيات لآمنة وفعالة تمتد.
قراءة المادة →
10. كيفية جعل نفسك ممارسة الرياضة
في هذه المقالة، مدون مكسيم Bodyagin يروي كيف أن ممارسة الرياضة في المرح. بالقدوة، ويقول إن الاحتلال بالقوة لن يؤدي إلى أي شيء جيد. يمكن استبدال يكره أي نشاط بدني من قبل ما شابه ذلك، ولكن وجهة مفضلة.
هذه المادة هي بالتأكيد لا بد منه للقراءة بالنسبة لأولئك الذين لا يشاركون في الألعاب الرياضية، لأنه يكره لتشغيل أو سحب الحديد.
قراءة المادة →
مقالات المزيد والمزيد عن هذه الرياضة واللياقة البدنية سوف تجد هنا. Layfhaker يكتب عن كيفية جعل التدريب أكثر أمانا وأكثر كفاءة، وتحسين الموقف، وفقدان الوزن أو زيادة الوزن. قراءة مقالات حول الرياضة واللياقة البدنية، وتعلم المزيد حول جسمك وتحقيق أهدافها.