نصائح للمبتدئين
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
استغرق أول عرضي لالتزلج مكان في الصف التاسع. قرر أستاذنا الصالة الرياضية لسبب أن التزلج مثالية للتنازلي عليها مع منحدرات بحيرة صغيرة وسطحية. أتذكر جيدا كيف وقفت على الزلاجات، وتوجه على الفور... جلست على الحمار. ويبدو لي أن هذه العصي رقيقة وزلقة مجرد ترك قدما في قدمي، وترك باقي الجسم راء ذلك بكثير. لذلك ذهب. بعد ذلك، كل محاولة للوقوف على الزلاجات انتهت الدوخة وفشل آخر. إذا ثم قال لي أحدهم أشياء بسيطة جدا واضحة حول كيفية التزلج، ربما، علاقتي مع هذه الرياضة كان يمكن أن يكون أفضل بكثير.
ابق الساقين نصف عازمة
هذا هو رقم درس واحد، ولكن ننسى الكثير عن ذلك! للمبتدئين موقف الانحناء هو جديد، وذلك في كل مرة انها تسعى الى تصويب الساقين، وبالتالي يخل بالتوازن. الركبتين نصف عازمة تعطيك القدرة على التحكم في الزحافات والاحتفاظ بها موازية لبعضها البعض (وليس بالعرض أو في اتجاهات مختلفة).
آخر مكافأة من الساق عازمة: سوف يكون مستعدا بشكل أفضل ليقفز الصغيرة بسبب المخالفات التي قد تواجهها على الطريق. ركوب على ساقيه على التوالي يمكن مقارنة مع رحلة على متن الحافلة، الذي يسافر على الطريق ليس على نحو سلس جدا. متى أنت قادرة على مقاومة على ساقيه على التوالي من دون دعم إضافي على السكك الحديدية؟ الآن محاولة لثني ركبتيك حتى أكثر من ذلك، وسوف يفاجأ السيطرة أبسط مقدار من الجسم والتكنولوجيا، وكيف أن الأمر كان سهلا للقفز من القفزات الصغيرة والمنحدرات حتى.
تأكد من أن كعب ظلت دائما في أحذية التزلج كأس كعب. إذا لم يكن كذلك، ثم انك لم عازمة بشدة في الركبتين.
إيجاد التوازن
إذا كنت مبتدئا في التزلج جسمك في وضع غير عادي بالنسبة له. تترك القدمين إلى الأمام، والجسم يحاول اللحاق مع اثنين من الهروب. وهذا هو المكان الذي تسعى العديد من الوافدين الجدد إلى الجلوس على الزلاجات، من أجل القضاء على هذا الخلل غير سارة، وأنه من الخطأ تماما.
كيف؟ لديك للحصول على معا، وجعل ذلك أن جسمك كان على قدميك. سيؤدي ذلك إلى تحسين تقنية التزلج وتعطيك المزيد من السيطرة على الجسم، والزحافات، إذا كان جسمك سيكون على أضيق نقطة من التزلج ( "بقعة الحلو"). التزلج في غياب التوازن هو مملة جدا.
لا تنظر إلى أسفل
للمبتدئين الشعور تعلق على أرجلهم التزلج تبدو غريبة نوعا ما. لذلك، كثير من الفضول بدأت تبدو في الزحافات (أوه، ما يحدث لهم؟!) بدلا من ذلك، أن نتطلع إلى الأمام. تأثير هذا هو نفسه تقريبا كما لو كنت المشي بدا باستمرار في حذائه: عاجلا أم آجلا شخص سوف تواجه. المدربين التزلج تقدم لمشاهدة حوالي 3 أمتار إلى الأمام. حتى تتمكن من المضي قدما لرؤية الناس أو الأشجار، وتجنب أو الاستعداد للمنطقة وعرة.
ننظر أيضا، وجهت إلى الأمام، وسوف يؤدي الجسم، وهذا هو، سوف تتحرك إلى حيث نظرة. انها مثل رمي الكرة: نظرة على المكان الذي تريد أن تذهب، وليس على الكرة.
تبدأ في تعلم الموقع الصحيح
إذا كنت من أي وقت مضى قراءة كتيبات مع وصف منتجعات التزلج على الجليد، ثم عليك أن الأرجح تأتي عبر أنواع ملحوظ مسارات. وهناك مسارات للإيجابيات، ويكون للمبتدئين (عادة يتم وضع علامة باللون الأخضر). وكقاعدة عامة، فمن مسارات لطيف ومهندم مع منحدر قصيرة يست حادة جدا والتلال كما للمتزلجين أكثر تقدما.
لا تخافوا أن يسقط
الخوف من الوقوع هو واحد من أكثر المخاوف شيوعا. ومع ذلك، وسقوط كما هو جزء متكامل من التدريب، فضلا عن نفسه ركوب على الزلاجات. سوف تقع. سوف يكون هناك الكثير من الخريف، والسبيل الوحيد للخروج بالنسبة لك - اعرف كيف تقع بشكل صحيح. في محاولة ليسقط على جانب إلى جانب، وليس إلى الأمام أو الخلف، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التفكك. بعد سقوط، في محاولة لإصلاح جسمك لمنع المزيد من الانزلاق إلى أسفل، أو عثرة في شخص ويضل.
اختيار منتجع للتزلج الصحيح
وكما قلنا، هناك مسارات مختلفة. إذا التزلج هو جديد لك، واختيار المنتجع، حيث توجد مسارات جيدة للمبتدئين، التلفريك مريحة، استئجار معدات التزلج الجودة ومدربين أكفاء.
لا تعلم من نصف الثاني
"لماذا تنفق المال على المدربين والثقة صحتهم ويعيش تماما غريبا، إذا المفضل / المفضلة لديك يمكن أن تعلمني كل شيء؟" - يظن البعض.
هل سبق لك أن تدرس لدفع الخاصة بك كبيرة اخرى؟ هنا الزحافات تدريب التزلج سوف ننظر عن نفسه، حتى لو كان زوجك / زوجتك - مدرب المؤهلين تأهيلا عاليا. رياضة جديدة، خاصة واحدة كما المدقع التزلج، سيتسبب عاصفة من العواطفوليس كل منهم سوف تكون إيجابية. هو شيء واحد - إلى تمتم في الجزء الخلفي من شخص غريب، وشيء آخر تماما - للرد على الاتهامات أو تعاليم زوج أو زوجة. هنا هو الحال على مدى بسيط الهادر بالكاد. استياء لزوم لها، مثل الإصابة، من الواضح أنك لا تحتاج إليها.
الخيار الوحيد، وهو في هذه الحالة يمكن أن تعمل - هو تعليم أطفالك.
لباس
من المبتدئين لا أحد من أي وقت مضى لا يتطلب نفس المعدات الايجابيات رياضي. ومع ذلك، فإن حقيقة أن تستمتع هذا النشاط وإنفاق المال على معدات التزلج مكلفة نوعا ما ليس كثيرا جدا ويريد. ولكن هناك العديد من الأشياء التي يجب أن يكون إلزاميا. هم الأفضل لشراء بدلا من الإيجار.
أول شيء - أحذية التزلج. وعلى جودتها والراحة تعتمد إلى حد كبير على التقدم المحرز الخاص بك. الشيء الثاني - السراويل التزلج جيدة، والتي تضمن أنك لن يعودوا إلى ديارهم يجف تقريبا. السراويل الجودة تسمح لك أيضا أن تكون على جانب وقتا أطول مما كان عليه في لودج التزلج. الشيء الثالث - خوذة التزلج واقية. فسوف تقع، تذكر؟ ولا يكون دائما الضوء الساقط على الحمار أو على جانبها.
أيضا تستحق أن تأخذ الرعاية من القفازات جيدة، التزلج نظارات واقية من الشمس اختيار الصحيح.
لا تتسرع ولا تقفز خارج المسار على الطريق
تعلم من سفوح سلسة ورقيقة من السهل جدا، ولكن مملة. لا سيما القادمين الجدد جريء في غضون أيام قليلة بعد بدء التدريب يقرر فجأة أن يمكن ترقية بالفعل إلى مسار أكثر تقدما. ولكن في الواقع لا يمكن! حتى لو كنت الكبار فقط على المسار الأخضر وحولك الرياضة زملاء طفلك، الأخ الأصغر أو الأخت، فإنه ليس من الضروري للانتقال إلى مستوى أكثر تطورا طالما لم يكن لديك مدرب السماح. خذ نفسا عميقا، ومحاولة التركيز على الإنجازات الصغيرة. العمل على تقنية، وتعلم أن يسقط بشكل صحيح والحصول على قدميك يلقي "العقبات". ;)