أساليب التدريب إميل زاتوبك - ألعاب القوى نجم الحرب الباردة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
إميل زاتوبك - تشغيل ظاهرة المنشأ التشيك. وكان لا يمكن وقفها على الطريق، وكان قادرا على فعل شيء أن لا أحد من قبله لم يفعل، وأنه من غير المحتمل أن شخصا ما سوف يكرر. هذه النتائج تمكن إميل لتحقيق مع مساعدة من هذا النهج المألوف أن التدريب تضمن تعمل على الثلج والرمال، على التوالي في جميع الأحوال الجوية وفي أي ظرف من الظروف. يحكي قصة رياضي.
"قاطرة التشيكية" - اسم إميل زاتوبك. وكان واحدا من أعظم عدائي المسافات الطويلة وتصارع من اجل الإبقاء على هذا اللقب المشرف. منذ '40S إلى منتصف "في وقت مبكر 50S، وكان لا يهزم تقريبا.
خلال هذه الفترة المحددة Zatopek 18 رقما قياسيا عالميا وفاز الميداليات الاولمبية 5، 4 منها الذهب. في دورة الالعاب الاولمبية عام 1952 في هلسنكي، وفاز في سباق 5000 و 10، 000 متر وفاز في سباق الماراثون - وهو إنجاز غير المرجح أن يتكرر.
بالإضافة إلى مآثر الرياضية له، وكان معروفا إميل زاتوبك لله الود لا يصدق - الجودة التي في العالم، والتي يقسمها الحرب الباردة، جعلته تبرز أكثر. على الرغم من الوضع السياسي الصعب لجميع الرياضيين كانوا Zatopek الرفاق. يقف على خط بدءا من دورة الالعاب الاولمبية في ملبورن عام 1956، وقال لزملائه: "اليوم، ونحن جميعا نموت قليلا."
في كتابه، اليوم نموت قليلا! الصحافي والكاتب البريطاني ريتشارد اسكويث (ريتشارد Askwith) يحكي قصة Zatopek منذ الأيام الأولى من حياته العمل في مصنع للأحذية في تشيكوسلوفاكيا التي احتلها النازيون وقبل صعوده إلى الرياضة بعد الحرب أوليمبوس. بالإضافة إلى وصف الأحداث الرياضية، وأساليب ويعرض الكتاب Zatopek التدريب.
ربما نبدأ مع حقيقة أن إميل زاتوبك لم ترسم بشكل خاص لهذه الرياضة، وأول ماراثون له تشغيل ل، وقد طبقت معلم كليته للمشاركة في الماراثون التقليدي للمجموعة بأكملها الطلاب. حاول اميل الى الانسحاب من السباق، نقلا عن آلام في الركبة، ولكن كان الطبيب تشخيص أكد لا Zatopek على الفرار. ونتيجة لذلك، جاء الثاني. من تلك اللحظة، قررت Zatopek لبدء ممارسة.
كان إميل زاتوبك أساليب التدريب مثيرة جدا للاهتمام وغير عادية. ركض في الأحذية العسكرية على الغابات، من خلال تشغيل عمق الثلوج والرمال، وتعمل مع تحميل مباشر على الظهر (عادة في دور البضائع التي يقوم بها زوجته). حتى يعمل على حوض كبير مملوء بالماء، والغسيل القذر. تدريب Zatopek في جميع الظروف الجوية. في هذا بقية انه لم يحتقر. ووفقا لزوجته دانا، البطلة الاولمبية في رمي الرمح، اميل يعتقد دائما أن أفضل طريقة للتعافي من السباق - انها البيرة.
يعتبر Zatopek رائدا من الممارسة اليومية مثل هذه اليوم وفترة التدريب. له مجموعة المفضل - 400 متر. أثناء التحضير للمسابقة لدورة تدريبية واحدة ركض 100 مرة مقابل 400 ياردة وتكرار ذلك كل يوم لمدة أسبوع. دعا اميل نفسه فترة التدريب هذه "بجرعات كبيرة". على مدى الأسبوعين المقبلين - 150 متر من الركض، 50 مرة في الصباح و 50 مرات في المساء. ليوم واحد تجريب مع فترات،، ركض نحو 48 كيلومترا الاحماء ويبرد. بعد راحة لمدة أسبوع ذهب Zatopek إلى باريس، وحطم الرقم القياسي في مسافة 5000 متر، على التوالي في 13 دقيقة و 57 ثانية. وفي اليوم التالي سافر إلى بلجيكا وأصبح أول عداء، الذي كان يدير 10 كيلومترات في 29 دقيقة.
كان النهج المتبع في تدريب إميل زاتوبك صعبة حقا، ولكن كما ترون، منتجة. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري تكرار مآثره واختبار هذا النوع من التدريب من تلقاء نفسها!