VIDEO: 100 التمارين مع الكرة الجمباز

اليوم نقدم لكم فيديو مع 100 التمارين التي يمكن القيام بها مع الكرة الجمباز. وبالمناسبة، فهي أكثر تعقيدا، إذ بالإضافة إلى تنفيذ هذه العملية، عليك أن ترصد باستمرار التوازن، وأنها تنطوي على العضلات التي تشارك في عمل نادرة. بحيث يتم ضمان تحميل إضافية والنتائج أسرع مرئية. ;)

الكرة الجمباز (كما يطلق عليه medbolom) - المعدات الرياضية، والتي يمكنك أداء مجموعة متنوعة من التدريبات. وعادة ما يتم استخدامه في التدريب لتطوير التوازن، تقوية العضلات النباح والظهر والبطن. قد تكون قطر الكرة الجمباز 40-95 سم، والوزن الذي يمكن أن تحمل يعتمد على المواد ويختلف في نطاق 150-300 كجم.

بالنسبة للأشخاص الذين ينشأون إلى 150 سم مثالية ممارسة الكرة التي يبلغ قطرها 45 سم، بزيادة قدرها 155-165 سم - قطر الكرة من 55-65 سم، وهلم جرا. لالتقاط الخيار الخاص بك، كنت في حاجة إلى النمو في سم طرح 100 وستحصل قطر تقريبي مناسبة لكرة الجمباز الخاص بك.

معيار آخر يمكن استخدامها عند اختيار الكرة - الزاوية بين الورك والفخذ عند الجلوس على الكرة. وينبغي أن يكون ما بين 95 إلى 110 درجة.

أثناء التدريب تحتاج إلى أن يكون حذرا للغاية، وفقط تنفيذ هذه التدريبات التي سوف تكون قادرة على الحفاظ على توازن لدينا.