VIDEO: 20 دقيقة تجريب من الراقصين على حرق الدهون
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
اليوم، ونحن نريد أن نقدم لكم فيديو مع قيام بتمرين رياضي ل20 دقيقة على الراقصات. خلال هذا الوقت الذي عملت تماما جميع العضلات الرئيسية والمناطق المشكلة، تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والحصول على الإثارة في بعض أجزاء الجسم خلال اليوم بعد تجريب. ;)
أولئك الذين لم يسبق لهم المشاركة في الرقصات، لا تنظر الرقص تجريب مع شيء صعب واستنفاد. ومع ذلك، وبعد 45 دقيقة التعدين المعدات خطوات رئيسية، على سبيل المثال، من تشا تشا، يمكن العجول يحرق حتى لا يحرق بعد أول تشغيل 10 كم. رقص تدريب مع تمتد - عموما هو موضوع منفصل. لها أنين المتسابقين حتى من ذوي الخبرة. بالطبع، كل هذا لا يحدث لأنه من الصعب جدا، حتى أن الحمل هو مختلف تماما عن تلك التي كنت معتادا. وتضمن عمل العضلات التي إما لا تعمل أو عملت، ولكن ليس بما فيه الكفاية، ويتفاعل الجسم لأنه وفقا لذلك - ألم وألم عضلات.
نحن اليوم نقدم لكم لمحاولة الرقص حرق الدهون تجريب. والعديد من التدريبات تكون جديدة لك إذا كنت لم تشارك في الرقص. ;)
والغرض من هذا التمرين - تحفيز عملية التمثيل الغذائي وإدراجه في العمل من عدة مجموعات العضلات في نفس الوقت أثناء تنفيذ تمرين واحد. وستجعل عضلاتك أقوى ويساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية ممكن. ممارسة مجموعة من بيلاتيس والباليه سوف تمر من خلال الجسم من الكعب لولي العهد، بما في ذلك الصحافة والعضلات النباح، ستعمل بؤر التوتر على الفخذين والأرداف، وجعل العمل بنشاط مع نظيره اليدين والقدمين والكتفين وعضلات الصدر والعضلات المائلة والصحافة عضلات الظهر.
الوركين مرهف جميلة، مرونة والجولة الحماروكذلك يتم توفير الموقف الصحيح لك على سبيل المكافأة. وهذا كله لنحو 20 دقيقة!
وسوف تحتاج إلى حصيرة والأوزان الخفيفة. كما دعم خلال التمرين مع الجهاز، يمكنك استخدام جدار: مجرد مسة خفيفة من ناحية، وليس رفعها فوق مستوى الكتف.