VIDEO: 22 تمارين للتدريبات معسكر

المدربين والمتخصصين صحة الرجل مرة أخرى فرحة لنا مع شريط فيديو قصير مع مجموعة من التمارين التي سوف تجعلك عرق جيدة! في هذا الوقت - 22 تمارين لتدريب مكثف جدا التمهيد CAMP.

معسكر (A الترجمة الحرفية من اللغة الإنجليزية - "معسكر تدريب للمبتدئين") - لفترة التدريب الوظيفي. الهدف - قدر الإمكان لتعزيز وتطوير جميع المجموعات العضلية مع فقدان الوزن التدريجية. وهذا هو، لا مجرد تصبح قوية ومتينة، ولكن أيضا دون أن تفقد الضغط الاضافي 4-5 كيلوغرام شهريا. فمن يعتبر هذا الإصدار من فقدان الوزن ليكون الأمثل للجسم وليس ضارا بالصحة. آخر قد تستمر 30 دقيقة فقط، ولكن شرط أساسي للنجاح - التمرين اليومي وعدم الغياب بدون عذر!

في البداية، كانت هذه المناورات بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة، وفي عام 1999، فإنها التقطت في المملكة المتحدة. من أي وقت مضى منذ بدء معسكر تدريب لكسب شعبية في جميع أنحاء العالم.

غالبا ما يبدأ التدريب مع ديناميكية تمتد والركض، ثم فترة التدريب يأتي مع مجموعة كبيرة من التمارين: العمل مع الوزن الزائد، سحب الناشئة، ودفع الناشئة، والعمل مع موسعات وTRX، plyometrics، وإصدارات مختلفة من المتفجرات يمارس. العديد من التدريبات مع الوزن الزائد هي مشابهة جدا لتلك المدرجة في WOD (تجريب اليوم) في

في المدى صناعة اللياقة البدنية اليوم معسكر يستخدم لوصف التمارين التي وعد للتخلص من الوزن الزائد، والصداقة الحميمة والشعور فريق، وهذا هو حقا تشبه الى حد بعيد التدريب العسكري للمجندين. وهي مصممة للأشخاص الذين، كقاعدة عامة، فإنه من الصعب إجبار نفسي للذهاب إلى النادي الرياضي وعدم ترك الفئة بعد تأخر الجهنمية الأول يصيب وجع العضلات.

أحيانا يأخذ التدريب في القاعة، وأحيانا - في الهواء الطلق (في الملاعب والحدائق) من دون استخدام معدات إضافية. عادة، ويتكون هذا النشاط من سحب الناشئة، ودفع الناشئة، ويجلس القرفصاء، تمارين بيربي وتمارين مماثلة بديلة مع الركض لمسافات قصيرة. الميزة الرئيسية هي أن المشاركين نادرا ما تعمل وحدها، وغالبا ما لأداء المهام معا في أزواج، ومجموعات صغيرة (3-4 أشخاص) أو فريق. هذه المجموعات عادة قياس الحالة المادية للقادمين الجدد قبل بدء البرنامج، ومن ثم إجراء اختبارات متكررة في نهاية دورة (مدة - 4-6 أسابيع).

الاتجاهات الحديثة في مجالات اللياقة البدنية - تجمع المشاركين في هذه المخيمات وعقد في الهواء الطلق وممارسة، وكذلك لاحقا "التدريب الذهني" من المشاركين الذين أكملوا برنامج.

المعدات الرياضية: الدمبل، وTRX، kettlebells، sendbegi.