VIDEO: 38 التدريبات مع خيارات الدمبل من صحة الرجل
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
اليوم لدينا شريط فيديو مع 38 أشكال مختلفة من التدريبات مع الدمبل التي تعمل تقريبا كل عضلات الجسم. تعقيد يختلف من "سهلة جدا" إلى "كيف يفعل ذلك؟!"، بحيث يمكن لأي شخص أن يجد خيارا مناسبا. ;)
الاستفادة من التدريب مع الدمبل هو أنها تتكون من عضلات استقرار العمل الذي يتم عزل عادة خلال التدريب القياسية على أجهزة محاكاة.
المشكلة الرئيسية مع الدمبل - إغراء كبير، والذي يحدث عندما تمرين من الصعب القيام بها، ونحن نحاول ربط عضلات إضافية لجعل هذه المهمة أسهل.
والمثال النموذجي لهذا الخداع - يتأرجح الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام والخلف بينما كان يعمل على العضلة ذات الرأسين.
قواعد السلامة في العمل مع الدمبل. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال هذه المناورات ليست ثابتة في الجسم، فإن خطر الإصابة عالية جدا. ولذلك فمن المهم جدا للحفاظ على الوضع الجيد طوال هذه العملية، ومراقبة حالة الخصر خلال يمارس المتعلقة المنحدرات، ورفع بلطف شديد الدمبل قبالة الكلمة وإعادتهم.
38 الاختلافات الدمبل
BJ Gaddour يظهر لك 38 طرق لاستخدام الدمبل الخاص بك:
أرسلت بواسطة صحة الرجل على Donnerstag، 24. سبتمبر 2015