VIDEO: كيف تتعلم للقفز على نحو فعال في بركة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
لذلك، عندما تقفز في الماء، وهناك نوعان من الخطوات الرئيسية: التغلب على الخوف والهدوء تجميعها البداية.
التغلب على الخوف. في كثير من الأحيان الخوف من القفز في الماء على رءوسهم صبا يمسك سباح في وقت القفزة. ثم تحصل على دفقة محرجا بدلا من مدخل جميل في الماء. قطار الثقة عنصر الماء على عمق ضحل: يجري في الماء، وتقع ذهابا وإيابا، والسماح "الصيد" نفسك الماء. الاسترخاء وتأكد من أن المياه لا يهدد حياتك، يمكنك السباحة إلى السطح في أي وقت، وقتما تشاء.
لا تتسرع في البدء. لا حاجة للسفر إلى حوض السباحة. قبل ليغوص في الماء طوق أو قاعدة التمثال، واتخاذ الموقف الصحيح والمضي قدما وفقا للخطة:
- تعلم كيفية الغوص في الماء من وضعية الجلوس على الحافة.
- السيطرة على القفز من موقف من الاعتماد على ركبة واحدة (من اليسار إذا كنت على حق وسلم).
- القفز في الماء من وضعية الوقوف.
والمعدات لأي من هذه القفزات أن تكون هي نفسها:
- اتخاذ موقف البدء.
- سحب السلاح وربط النخيل.
- جمع في المعدة، ودفع الذقن.
- يميل، ومن ناحية نقطة في الماء ودفع بلطف القدم اليمنى، والغوص.
لفهم التفاصيل المطلوبة لمشاهدة الفيديو.
بعد اتقان هذه المهارات الأساسية لن يكون من الصعب القفز والجداول، والقفز، وحتى ربما كنت تجرؤ على القفز من البرج. الشيء الرئيسي - لبدء.